Planches, pompes, fentes et plus encore - ces exercices sur chaise pour tout le corps peuvent aider ceux qui manquent de temps pour la salle de sport
Courir des escaliers rapides, faire du vélo et d'autres compétences physiques utiles augmenteront considérablement vos chances de survie. Entraînez-vous maintenant
Les débutants et les athlètes expérimentés veulent augmenter la force et le volume des muscles des bras. Un hacker de la vie vous dira comment gonfler vos bras si travailler avec des poids n'est pas pour vous
Cet entraînement façonnera de belles hanches et vous tonifiera en seulement 20 minutes. En raison des particularités de la construction du complexe, vous pomperez également de l'endurance
Les squats aident à développer la force du bas de votre corps, à renforcer votre tronc, à améliorer la flexibilité, à réduire le risque de blessure et à améliorer vos performances d'entraînement
Iya Zorina met en garde : une mauvaise technique de pompes soulage les muscles et peut entraîner des blessures aux épaules ou au dos
Une mauvaise technique de squat avec des poids libres est très dangereuse pour le dos et les genoux. Vérifiez si vous faites cet exercice correctement
Nous vous conseillons ce qu'il est préférable de choisir pour l'entraînement en force - des haltères ou des poids. Découvrez ce qui vous convient et quelles coquilles il vaut mieux acheter
Une sélection d'exercices simples de barres horizontales en plein air pour tous les principaux groupes musculaires convient même à ceux qui ne se souviennent pas de la dernière fois qu'ils se sont levés
Commencer à courir ne vaut pas seulement pour perdre du poids. Vous pouvez également trouver l'harmonie avec votre esprit et votre corps en courant
Ces exercices aideront à développer la mobilité de la colonne thoracique, à étirer les fléchisseurs de la hanche et à renforcer les fessiers et les abdominaux. Et enlève les maux de dos
Dans cet article, nous comprenons ce que sont les chondroprotecteurs, ce qu'ils sont et comment ils peuvent aider à résoudre les problèmes articulaires, en particulier les blessures sportives
Si vos genoux vous font mal, consultez votre médecin avant de commencer ou de continuer à faire de l'exercice. Il y a pas mal d'exercices qui ne vous feront pas de mal
Dans cet article, nous vous dirons ce qui vous convient : cardio ou musculation, selon vos objectifs
Il ne sera pas possible de gonfler les fesses uniquement à l'aide de squats et de soulevés de terre. Dans l'article, nous vous expliquerons comment renforcer les muscles fessiers et quels exercices vous aideront
20 minutes d'exercice pour des muscles forts et un parfait équilibre. Faites ces exercices d'abdominaux à un rythme calme, en douceur et en contrôle
Cet entraînement cardio est parfait pour ceux qui cherchent à brûler plus de calories, à développer leur endurance et à essayer quelque chose de différent. Ne faites pas d'exercice dans la chaleur
Ce programme d'entraînement à domicile est conçu pour ceux qui n'ont pas le temps du tout. Mais vous obtiendrez toujours des avantages pour la santé et le corps
Le cardio n'est pas la même chose que la course à pied. Il existe un grand nombre d'options, et aujourd'hui, nous vous proposons l'une d'entre elles. Ça s'appelle "Mort à 10 mètres"
Nous vous expliquerons comment la cadence et la longueur de la foulée s'influencent mutuellement, ainsi que les autres facteurs que vous devez prendre en compte pour augmenter votre vitesse de course en toute sécurité
Karaté, crossfit, dynamophilie et autres sports qui sont tout à fait injustement considérés comme inappropriés pour les femmes
Si vous n'utilisez pas de gros poids, ces exercices avec un expandeur pour tous les groupes musculaires pourraient bien remplacer votre entraînement en salle de sport
Les mauvaises habitudes de la vie de tous les jours sont mauvaises pour votre santé et vous empêchent de faire plus dans le sport. Découvrez quelles sont ces habitudes et comment vous en débarrasser
Un hacker de la vie vous dira comment pomper correctement la presse sur la barre horizontale. Le résultat sera perceptible après quelques mois d'entraînement régulier
Un ensemble extérieur de seulement cinq exercices pour les bras et les hanches chargera correctement différents groupes musculaires. Vous n'avez besoin que d'un banc bas et d'une minuterie
Un simple entraînement en circuit aidera à réchauffer les muscles du corps, fatigués de rester allongés sur la plage pendant une longue période. 15 minutes d'activité agréable, et vous pouvez aller nager
L'entraînement en salle de sport ne sera bénéfique que si vous le faites correctement. Quelles erreurs doivent être évitées - dit un athlète expérimenté
Les entraînements courts de Zuzka sont une excellente alternative à l'entraînement en salle avec un entraîneur. Lancez la vidéo et faites le travail
Même si vous n'êtes pas intéressé par une pratique trop difficile, vous pouvez toujours essayer de nombreux types de yoga. Les premiers pas sont généralement assez accessibles aux débutants. Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques des styles de yoga tels que Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra et autres.
La déshydratation peut se manifester non seulement par la soif. Parfois le corps nous envoie d'autres signaux sur le manque d'eau, l'essentiel est de pouvoir les reconnaître
À partir de cet article, vous apprendrez comment les premiers soins sont prodigués en cas de saignement, de fracture, d'empoisonnement, d'engelure et d'autres cas d'urgence
La génétique a beaucoup à voir avec nos performances athlétiques et notre forme, mais ce n'est pas seulement une question de génétique. Il y a d'autres facteurs à garder à l'esprit
Le bombardement est la quintessence des guerres modernes, l'apogée des émotions négatives et le test le plus dur pour la psyché humaine
Il y a de nombreux avantages à courir le matin. Mais comment arrivez-vous à prendre la piste au petit matin ? Il existe quelques astuces qui rendront la tâche beaucoup plus facile
Pour faire le bon menu, vous devez prendre en compte de nombreux paramètres de produits, savoir quel est l'index glycémique et comment il affecte l'accumulation de graisse
Cet entraînement de 10 minutes couvrira vos besoins de mouvement quotidiens, ciblera différents groupes musculaires et vous aidera à rester en bonne santé
Un entraînement léger mais intense vous aidera à vous remonter le moral et à vous mettre de bonne humeur pour toute la journée. Faites ce cardio avec de la musique entraînante
Si les articulations de la hanche ne sont pas assez flexibles en raison des muscles raides qui les entourent, vous souleverez des poids au détriment de votre dos. Et c'est semé de problèmes
Cet ensemble comprend des exercices intéressants tels que la marche sur planche, le saut en snowboard et le cobra. Ils remplaceront à la fois le jogging et la salle de sport
Ce mythe n'est pas sorti de nulle part. Mais tout d'abord, il faut garder à l'esprit que le muscle et la graisse sont deux tissus fondamentalement différents