5 sports non féminins que chaque fille devrait envisager

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La croyance répandue selon laquelle les filles devraient faire du jogging et du fitness, du yoga et de la danse empêche de nombreuses femmes de trouver leur sport et d'en tomber vraiment amoureuses. Lifehacker suggère d'en savoir plus sur les sports qui sont injustement considérés comme exclusivement masculins.

Musculation

C'est quoi ce sport

L'haltérophilie est un sport olympique qui requiert une bonne coordination des mouvements, de la force et de la vitesse. En haltérophilie, il existe deux mouvements compétitifs - l'arraché et l'épaulé-jeté. Ces exercices difficiles sont effectués avec le plus grand poids possible.

L'haltérophilie féminine n'est devenue un sport olympique qu'en 2000. Chaque année, de plus en plus d'haltérophiles femmes et filles apparaissent dans le monde et en Russie. Les athlètes russes participent à des championnats internationaux et gagnent des prix.

Pourquoi devriez-vous faire de l'haltérophilie

1. Augmente les capacités physiques

Une secousse et une secousse réussies nécessitent non seulement une force suffisante, mais aussi de la flexibilité, une mobilité articulaire, une force explosive et une bonne coordination des mouvements. Par conséquent, la formation comprend de nombreux exercices qui aident à développer toutes ces compétences et capacités.

2. Aide à maintenir une belle silhouette

Les athlètes féminines professionnelles en poids lourd peuvent perdre une silhouette mince en raison de la grande quantité de graisse. Cependant, de nombreux athlètes de poids léger, sans parler des amateurs, ont une belle silhouette athlétique: les sports de force brûlent plus de calories que l'exercice aérobique modéré et offrent une belle définition musculaire.

3. Bon pour la santé

Beaucoup ont entendu ce mythe sur l'entraînement en force des femmes selon lequel l'haltérophilie est nocive pour la santé des femmes. Les sports de force peuvent vraiment ruiner la santé, et pas seulement celle des femmes, si vous le faites bêtement - sans entraîneur et avec une forte augmentation des charges. Dans le cas d'entraînements bien structurés, l'haltérophilie permet de se renforcer, de corriger les problèmes de posture et de renforcer les muscles, ce qui est bénéfique pour tout le corps en général et pour la santé des femmes en particulier.

Haltérophilie

C'est quoi ce sport

Le powerlifting est un sport de force dans lequel il existe trois mouvements compétitifs: les back squats, les rangées d'haltères et le développé couché. Celui qui soulève le plus de poids gagne. Malgré de nombreux championnats et une forte communauté d'athlètes, la dynamophilie n'est pas encore un sport olympique.

Aux États-Unis, les femmes participent à des compétitions de dynamophilie depuis 1978 et en Russie, avec les hommes, depuis 1992.

Pourquoi devriez-vous faire de la dynamophilie

La dynamophilie a tous les mêmes avantages que l'haltérophilie: augmentation de la force, belle silhouette, maintien de la santé (avec un effort modéré et un programme compétent).

Cependant, les exercices de dynamophilie de base ne nécessitent pas beaucoup de maîtrise de la bonne technique. Ils nécessitent moins de souplesse et de coordination des mouvements. Par conséquent, si vous aimez simplement tirer du fer et que vous ne voulez pas perdre de temps avec de longs entraînements, choisissez la dynamophilie.

Crossfit

C'est quoi ce sport

Le CrossFit est un système de conditionnement physique et un sport qui comprend différents types de mouvements fonctionnels exécutés à haute intensité. Il y a des exercices de gymnastique, d'haltérophilie, d'athlétisme, d'haltérophilie.

CrossFit a été conçu à l'origine pour les hommes et les femmes. Cependant, le dur entraînement du jour, ou WOD (workout of the day), ainsi que les muscles impressionnants des champions des Crossfit Games, donnent l'impression que le CrossFit n'est pas une affaire de femmes.

Pourquoi devriez-vous faire du CrossFit

1. Offre une forme physique impressionnante

En raison de la grande variété d'exercices, CrossFit développe non seulement une qualité comme la force ou l'endurance, mais tout à la fois: pompe les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse et puissance, vitesse, coordination des mouvements, agilité et sens. d'équilibre. En conséquence, votre corps se développe harmonieusement et se prépare à toutes les charges inattendues, à la fois dans le gymnase et dans la vie.

Lorsque vous faites le premier pull-up ou pull-up par la force, c'est une victoire sur vous-même et il n'y a pas de limite à la joie. Au fil du temps, vous vous impliquez, vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences. Crossfit donne non seulement de la force, mais aussi de l'endurance, développe la coordination, l'agilité.

Oksana Polovova est entraîneur de crossfit et athlète.

2. CrossFit convient à tous les niveaux de forme physique

En regardant les terribles complexes des CrossFitters aguerris, cela devient effrayant: c'est définitivement au-delà du pouvoir d'une fille ordinaire de faire cela. Cependant, personne ne vous fera mourir à l'entraînement. L'entraîneur et athlète Crossfit Oksana Polovova dit que dans la salle de classe, la charge est sélectionnée pour une personne spécifique, ses capacités. Par exemple, si une personne ne sait pas tirer vers le haut, l'exercice est remplacé par des tractions avec un élastique ou sur des anneaux.

3. Communication et compétition à l'entraînement

Le CrossFit se pratique en groupe pour ajouter un élément compétitif à l'entraînement. Cela vous permet d'améliorer rapidement vos résultats et de trouver des personnes et des amis partageant les mêmes idées.

4. Silhouette parfaite et confiance en soi

Si vous avez peur d'une silhouette pompée, alors en vain. Pour ce faire, vous aurez besoin de charges très lourdes, de révisions nutritionnelles et de produits chimiques. Sans cela, vous ne pouvez tout simplement pas atteindre le niveau de puissants athlètes CrossFit. Donc, le plus que vous obtenez est une silhouette plus mince et plus tonique avec les bras et les abdominaux levés.

Boxe

C'est quoi ce sport

La boxe est un combat singulier, dans lequel les coups sont délivrés exclusivement avec des poings et dans des gants spéciaux. En boxe professionnelle, le combat dure 10-12 rounds, en amateur - trois. La victoire est décernée après KO (l'adversaire ne se lève pas pendant 10 secondes), KO technique (l'adversaire ne peut pas continuer le combat) ou après la fin du combat, selon les estimations des juges.

La boxe féminine n'a été incluse dans le nombre de sports olympiques qu'en 2009, mais les boxeuses existaient avant cela. L'Américaine Caroline Svendsen a reçu sa première licence de boxe en 1975, et plus de vingt ans plus tard, des compétitions de boxe féminine ont été autorisées à se tenir en Suède et en Angleterre.

Pourquoi choisir la boxe

1. Excellente forme physique

Dans l'entraînement de boxe, on pratique non seulement des frappes sur un sac de boxe, mais on réalise également de nombreux autres exercices pour développer diverses qualités physiques: exercices avec une corde et un médecine-ball, entraînement avec des poids et une barre, sur une barre horizontale, des barres parallèles. L'entraînement comprend également le sparring, les techniques de frappe et les combinaisons. Une charge polyvalente développe harmonieusement le corps, pompe la force, la dextérité, la coordination des mouvements et tous les groupes musculaires.

2. Confiance en soi

La boxe vous aide à prendre confiance en vous, à surmonter le complexe « être faible » et à croire en vous.

3. Belle silhouette

La boxe brûle beaucoup de calories, procure un soulagement des abdominaux et des bras, des jambes fortes.

4. Soulagement des tensions

Comme tout sport, la boxe permet de se détendre mentalement, ainsi que de se débarrasser des émotions négatives accumulées au cours de la journée. Après une séance d'entraînement intense pendant une heure et demie, vous êtes assuré d'une poussée d'endorphines.

5. L'expression de soi

La boxe n'est pas seulement un sport, mais aussi un moyen d'expression de soi, une opportunité de s'affirmer dans cette vie, de ressentir son importance. C'est ce qu'écrit à ce sujet Svetlana Soluyanova, multiple lauréate des championnats de Russie, vainqueur du championnat d'Europe 2012.

J'éprouve un plaisir immense dans ces moments où, après un dur combat, c'est moi qui suis relevé. Dans ces victoires, dans la façon dont j'y vais et dans ce qu'elles signifient pour moi, je vois le sens de ma vie aujourd'hui.

Svetlana Soluyanova est membre de l'équipe nationale russe et un maître international du sport en boxe.

Karaté

Cet art martial japonais existe depuis plus d'un siècle, est omniprésent, a de nombreux styles et écoles et sera inclus aux Jeux Olympiques en 2020.

Il n'y a pas de lancers ou de saisies au karaté, le combat n'implique que des coups de pied et des coups de poing puissants. Les compétitions se déroulent en deux programmes: directement sparring (kumite) et kata - une chaîne d'exercices dans laquelle les coups de poing et les blocs alternent.

Maintenant, il n'y a pas de restrictions et d'interdictions liées au genre sur le karaté, cependant, si une femme est engagée dans les arts martiaux, cela est toujours considéré comme inhabituel. De plus, les femmes adultes n'essayent pas le karaté, car elles pensent que cela doit être fait dès l'enfance.

Pourquoi devriez-vous essayer le karaté

1. Le karaté vous apprend à contrôler votre corps

L'entraînement au karaté augmentera la force musculaire, la vitesse de réaction, améliorera la coordination des mouvements et la flexibilité, vous apprendra à contrôler parfaitement votre corps. Bien sûr, vous ne devriez pas compter sur les muscles de soulagement, mais le corps deviendra plus mince et en forme en raison de la dépense accrue de calories.

2. Le karaté est beau

Le karaté peut être comparé à la danse sans musique. Vous apprenez à contrôler votre corps, à l'utiliser le plus efficacement possible, à supprimer toutes les choses inutiles. Les mouvements clairs et perfectionnés du kata ressemblent à une danse, et le sparring peut être comparé au contact improvisation, où il n'y a pas un seul mouvement superflu, tout est subordonné à un seul but.

3. Le karaté renforce la confiance en soi

Vous pouvez souvent entendre que le karaté ne vous protégera pas dans un combat de rue et ne vous aidera pas dans des circonstances extrêmes, comme contre un homme avec un couteau. Mais si votre corps est habitué aux arts martiaux, en cas de danger, il fonctionnera automatiquement et, éventuellement, vous sauvera la vie. De plus, la pratique du karaté vous gardera confiant afin que vous ne vous sentiez plus faible et impuissant, et parfois c'est plus important que la capacité d'assommer quelqu'un avec un coup de pied.

4. Le karaté améliore l'autodiscipline

Dans les écoles russes, ils prêtent rarement attention à la composante spirituelle du karaté, ce qui implique que l'étudiant doit travailler dans cette direction par lui-même. Cependant, même sans prescriptions spécifiques, le système d'exercices physiques lui-même met une personne dans la bonne humeur, développe la discipline, la rend plus calme et plus confiante.

Pour moi, le karaté, c'est la discipline, la confiance, l'activité physique et le développement personnel éternel. Lors des compétitions et des camps d'entraînement, je reçois beaucoup d'émotions positives de la communication, d'une équipe soudée. Et le karaté n'est pas seulement un art martial, ce sont des normes morales élevées et un courage incroyable.

Leila Ganeeva est une coach de karaté, titulaire d'une ceinture noire second dan.

J'ai essayé le karaté et je peux dire que c'est un très bel art martial qui aide à devenir meilleur, ajoute de la rigueur intérieure et de l'auto-organisation. Si vous avez toujours rêvé d'essayer, faites-le. Peu importe votre âge, l'essentiel est le désir de se développer, le désir et la persévérance.

N'écoutez pas les autres personnes qui prétendent que vous perdrez votre féminité, votre beauté et votre santé. Si vous avez une chose préférée, vous ne perdez rien, trouvez seulement: une bonne santé, une silhouette en forme, un sentiment de gaieté, le respect de soi et de nouveaux objectifs.

Écrivez dans les commentaires quels sports non féminins vous préférez, pourquoi vous les aimez et ce qu'ils donnent.