Comment un athlète peut protéger les articulations

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les lésions articulaires sont l'une des blessures les plus courantes chez les athlètes. Les débutants souffrent d'une mauvaise technique d'exercice, les amateurs et les professionnels de charges élevées. Les médicaments chondroprotecteurs devraient aider. Voyons ce que c'est.

Pourquoi les athlètes ont-ils des douleurs articulaires ? Les charges lourdes, en particulier les inégales (lorsque vous êtes assis sur le lieu de travail toute la journée, puis que vous vous entraînez trop activement au gymnase ou sur le tapis roulant), créent beaucoup de pression sur le tissu cartilagineux. Et avec un manque de certaines substances, le cartilage devient défectueux beaucoup plus rapidement. De plus, avec des charges mécaniques élevées sur l'articulation, une haute qualité du fluide articulaire est requise, qui joue le rôle de lubrifiant lors du mouvement de l'articulation.

Le cartilage lui-même est constitué de chondrocytes, de chondroblastes (ce sont des cellules) et de substance intercellulaire. Pour que tout fonctionne, les cellules doivent être mises à jour. Et pour cela, il est nécessaire que le corps ait suffisamment de matériau de construction pour les cellules. C'est lui qui est délivré par les chondroprotecteurs.

Les chondroprotecteurs sont des médicaments qui ont un effet positif sur le tissu cartilagineux. En particulier, ils le protègent des destructions dues aux fortes sollicitations.

Les chondroprotecteurs contiennent des composants naturels qui font partie du cartilage articulaire. Ils augmentent la capacité du tissu cartilagineux à résister aux influences extérieures et aux processus anabolisants.

Que sont les chondroprotecteurs

Les principales substances appelées chondroprotecteurs:

• Sulfate de chondroïtineest responsable de la résistance du cartilage, de la formation d'acide hyaluronique et même des processus anti-inflammatoires dans les tissus. Son utilisation inhibe le vieillissement des tissus articulaires. Cette substance est synthétisée dans l'organisme et obtenue à partir de tissus animaux.
• Sulfate de glucosaminea un effet similaire, améliore la qualité de la lubrification des articulations et stimule les processus métaboliques dans le cartilage. À propos, il peut être obtenu à partir de matières végétales.
• Acide hyaluronique- une substance nécessaire à la qualité du liquide articulaire.

Il existe souvent des médicaments qui contiennent plus d'une substance active, ils sont appelés combinés.

Accepter ou ne pas accepter

Habituellement, les chondroprotecteurs sont prescrits comme traitement adjuvant des maladies articulaires. Cela signifie que si vous avez déjà quelque chose qui vous fait mal, les médecins ne se limitent jamais aux chondroprotecteurs. Il est nécessaire d'éliminer la cause de la douleur, et en même temps de soutenir le cartilage.

Du fait que vous absorbez les suppléments et les médicaments par lots, de nouveaux tissus ne se développeront pas. Vous ne pouvez aider que ce que vous avez.

Il est donc logique de penser à la prévention des blessures avant que la douleur ne se fasse sentir.

Une autre question est que l'efficacité des chondroprotecteurs est un sujet ouvert. Il y a moins d'études qui prouvent que ces médicaments ne fonctionnent pas du tout que d'études qui montrent qu'ils sont efficaces. Pour être juste, la recherche vise généralement à aider les personnes souffrant de problèmes articulaires graves, et non les athlètes cherchant à sauver leurs genoux.

Les médecins prescrivent des chondroprotecteurs et notent qu'en pratique, il y a des améliorations. En particulier, la leur et la Ligue européenne des rhumatismes (EULAR), sur la base des données d'études contrôlées par placebo.

Comment utiliser

Si vous décidez néanmoins que vous ne pouvez pas vous passer de soutien, vous devez alors décider de la forme d'application et de la posologie.

• Injections. Laissez-les pour les cas difficiles et pour les rendez-vous chez le médecin.
• Comprimés et poudres. Une option possible, puisque les chondroprotecteurs sont disponibles sans ordonnance. Mais une pilule ne sauvera pas - ces médicaments sont utilisés dans les cours conformément aux instructions. Mais les doses doivent encore être convenues avec le médecin. Malgré le fait que les chondroprotecteurs ont peu de contre-indications et que les effets secondaires sont rares, il n'est pas nécessaire d'expérimenter sur vous-même.
• Compléments alimentaires. Certains compléments alimentaires pour sportifs contiennent déjà des chondroprotecteurs. La question est dans le dosage: combien de nutriments vous obtenez et comment - dépend de la composition dans chaque cas. De plus, ces additifs ne passent souvent pas les contrôles nécessaires, vous devez croire le fabricant sur parole.
• Onguents. Les chondroprotecteurs ne pénètrent pas bien à travers la peau, ce sera donc le moyen le moins efficace de fournir des nutriments aux articulations.

L'effet de la prise de médicaments sous diverses formes commence en 2 à 8 semaines et dure plusieurs mois.

Et si sans drogue ?

Les éléments nécessaires au cartilage sont obtenus à partir du cartilage lui-même ou des coquilles de mollusques (principalement). Pour ce faire "naturellement", utilisez le cartilage même, des produits à base de gélatine, de la viande en gelée ou du bouillon de viande riche. Mais, en règle générale, la teneur en matières grasses et en calories de ces plats dépasse le cadre d'une alimentation saine.

À partir d'aliments végétaux, vous pouvez vous appuyer sur les avocats et le soja, mais la quantité de substances nécessaires est faible.

N'oubliez pas que le sport sans alimentation équilibrée ne représente que la moitié des bienfaits pour la santé. Et si vous passez du simple maintien en forme au moins à des compétitions amateurs, vous ne pouvez pas vous passer de consulter un médecin.