10 exercices complets du corps que vous pouvez faire avec une chaise

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Aujourd'hui, nous avons à nouveau une vidéo pour les très occupés, c'est-à-dire pour ceux qui se plaignent du manque constant de temps pour aller dans un club de sport ou aller courir. Ces exercices sur chaise peuvent être effectués non seulement à la maison, mais aussi dans une chambre d'hôtel en vacances ou au bureau pendant une pause. L'emplacement n'est pas si important ! Si seulement il y avait une chaise appropriée à portée de main.;)

Ainsi, cette vidéo montre 10 exercices simples que toute personne peut effectuer: des levées sur une jambe, des pompes depuis une chaise, des squats en fente, des pompes depuis le sol avec les jambes sur une chaise, une planche avec des levées alternées, un pont avec un accent sur une chaise, et autre.

Lorsque vous faites des planches et des pompes, assurez-vous qu'il n'y a pas de déviation dans le bas du dos.

Lorsque vous faites des presses sur chaise, essayez de ne pas lever les épaules. Et rappelez-vous que plus votre dos est proche de la chaise et vos jambes loin de celle-ci, plus ce sera difficile.

Lorsque vous effectuez le pont, essayez de ne pas abaisser complètement le bassin jusqu'au sol, en le touchant avec le bas du dos.

Assurez-vous que l'angle du genou de la jambe d'appui est de 90 degrés pendant le squat de fente. L'autre genou doit toucher pratiquement le sol.