Ces exercices pour les pieds sont particulièrement utiles pour les filles. En les exécutant régulièrement, vous pouvez facilement changer de ballerines confortables pour des talons aiguilles sexy
Avec un simple extenseur, vous pouvez bien étirer tout votre corps. Ces exercices avec élastiques sont parfaits pour travailler vos épaules, votre poitrine, votre dos et vos jambes
Pour voir six cubes sur le ventre au lieu d'une boule d'ici le début de l'été, commencez dès maintenant à travailler vos muscles. Les exercices d'abdominaux vous y aideront
Ces exercices ajouteront de la variété à vos entraînements, pomperont vos muscles abdominaux sous différents angles et, en 20 minutes de travail, fatigueront correctement toutes les fibres musculaires
Si vous en avez assez des exercices de base avec haltères et haltères, l'entraînement aux kettlebells est fait pour vous. Dans cet article - 20 exercices pour tous les groupes musculaires
Comment faire des abdos à la maison ? Faites ces exercices l'un après l'autre ou incluez certains d'entre eux dans des séances d'entraînement standard. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de temps et un tapis
Ces exercices d'haltères vous aideront à renforcer vos fessiers et à devenir propriétaire d'un super fessier tonique. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des haltères
Comment apprendre à faire du vélo si on n'est plus un enfant ? Voici l'expérience d'une personne qui a su maîtriser cette compétence malgré son âge adulte
La planche est un de ces exercices qui ne se démodera probablement pas. Si vous commencez à faire la planche tous les jours, il y a au moins sept jolis changements qui vous attendent
Lifehacker explique comment apprendre à faire des pompes à partir de zéro et propose un plan d'entraînement détaillé qui ne vous prendra pas plus de 5 minutes par jour
Où il est préférable d'attirer l'attention pendant l'entraînement - sur vos sentiments ou sur ce avec quoi vous travaillez, dépend des résultats que vous souhaitez obtenir
Cet entraînement en circuit vous permettra d'obtenir une bonne charge sur vos bras et vos épaules, vos hanches et vos abdominaux. Les exercices sont adaptés aux personnes de tous niveaux
Les applications de la sélection vous aideront à créer un programme de crossfit et de musculation, à vous reposer et à tenir un journal d'entraînement
Imaginez qu'une bombe nucléaire à faible rendement explose dans votre ville. Comment et où se cacher pour éviter les conséquences des retombées radioactives ?
Qu'est-ce que le rayonnement ? Comment et à quelles doses affecte-t-il une personne? L'exposition aux rayonnements peut-elle être évitée dans la vie quotidienne? Réponses - dans notre article
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La centrale nucléaire de Tchernobyl, le polygone de Totsk, la mine de Yunkom et d'autres endroits en Russie et dans les pays de la CEI qui ont été exposés aux radiations
Il semble souvent que les règles de sécurité soient écrites pour quelqu'un d'autre et que les accidents ne se produisent que quelque part dans l'actualité. Et c'est une erreur typique
Même si vous êtes laissé dans la forêt sans provisions, vous ne mourrez pas de faim si vous trouvez ces plantes comestibles. L'essentiel est de les utiliser correctement : quelque chose peut être mangé cru, mais il vaut mieux cuisiner ou sécher quelque chose
Faire semblant d'être mort, aspirer le poison de la plaie, déterminer les points cardinaux par la mousse. Démystifier ces mythes et d'autres mythes de survie populaires
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Par temps chaud, un feu de forêt n'est pas rare. Et si vous vous retrouviez sur le chemin d'un incendie de forêt ? Comment sauver votre vie et votre santé ?
Par décision du CIO, nos athlètes pourront concourir aux Jeux olympiques de 2018 sous un drapeau neutre. Qu'est-ce que cela signifie pour le pays et les concurrents ?
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Ce complexe de kettlebell vous détruira ou vous rendra plus fort. Prévoyez-le simplement pour une journée sans entraînement musculaire intensif et long cardio
Un défi pour les muscles et la volonté qui vous rendra meilleur. Burpee est un entraînement rapide et efficace qui changera votre corps au-delà de la reconnaissance en seulement 30 jours. Et tout le monde devrait l'essayer
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Pendant qu'il pleut, qu'il fait froid et qu'il pleut dehors, vous ne pourrez pas courir dans le stade ou faire du vélo. C'est pourquoi nous avons trouvé des sports d'intérieur inhabituels
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Les chiens errants sont des prédateurs qui se promènent librement dans les limites de la ville. Nous allons vous montrer comment éviter d'être attaqué par un chien et sortir victorieux si vous n'avez pas de chance
Vous pouvez fuir la vieillesse - les scientifiques sont arrivés à cette conclusion dans une étude récente. L'entraînement par intervalles à haute intensité peut aider
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Faites ces exercices abdominaux en alternance ou en intervalles, et vous sentirez que le corps est devenu léger, solide et plastique