Ces gestes simples pourraient un jour vous sauver la vie. Nous vous dirons quoi faire si vous vous étouffez et qu'il n'y a personne à proximité qui pourrait vous aider
Même si vous ne croyez pas à l'apocalypse à venir, il sera utile de faire le plein de l'essentiel en cas de fin du monde et de préparer une valise alarmante
Cet entraînement en circuit aidera à renforcer vos épaules afin que votre posture ne se détériore pas après des heures passées devant l'ordinateur ou au volant
La respiration est essentielle pour l'entraînement en force. Apprenez à respirer correctement pour soulever plus de poids, réduire votre risque de blessure et rester en bonne santé
Nous vous invitons à préparer des salades de concombre saines et délicieuses. Toutes les recettes sont très simples, légères et fraîches. Bon appétit
Nous vous disons quand commencer l'entraînement et quels exercices faire pour ne pas nuire à votre santé et vous remettre rapidement en forme après l'accouchement
La série d'exercices d'aujourd'hui s'adresse à ceux qui veulent développer des épaules puissantes. Chargez toutes les parties des muscles deltoïdes sans haltères ni bandes de résistance
Élever une élévation est un mouvement super fonctionnel. Avec son aide, vous pouvez non seulement augmenter le volume musculaire, mais aussi pomper la force et le sens de l'équilibre
Comprendre comment l'entraînement par intervalles à haute intensité affecte votre cœur, vos articulations et d'autres organes, et s'ils peuvent faire du mal
Prenez la corde et sortez. Ce ne sera pas ennuyeux ! Surtout si vous pouvez faire des exercices avec des doubles sauts, et non des sauts simples
Essayez une combinaison d'exercices de saut et de force avec une corde. Un équipement d'entraînement à domicile efficace et abordable
Nous vous expliquerons pourquoi vous devez effectuer des soulevés de terre et comment l'inclure dans vos entraînements, analyser la technique en détail et montrer les variations d'exercice les plus populaires
Ces exercices de remplissage peuvent être effectués entre les séries pour augmenter la mobilité articulaire et améliorer la technique d'exercice
Metcon vous aidera à brûler plus de graisse que l'entraînement cardio ou musculaire et à faire passer votre endurance au niveau supérieur. Ce sera difficile mais ça vaut le coup
Comment commencer à faire du sport et en faire une habitude : comment se forcer à aller aux entraînements et que faire pour ne pas avoir à se forcer
Ils ont de nombreuses excuses : il faut du temps, un régime strict et d'autres difficultés pour faire du sport. Comprendre pourquoi ce sont de faibles excuses
Cet entraînement intense vous permettra de dépenser 250-300 calories, de tonifier vos muscles et de devenir un peu plus endurant. Ce sera dur, mais vous l'aimerez
Les exercices excentriques peuvent vous aider à accélérer la croissance musculaire, à améliorer la flexibilité, à devenir plus fort, à accélérer votre métabolisme et à briser votre plateau d'entraînement
La corde à sauter est un excellent exercice qui peut servir d'alternative à la course et a un grand potentiel pour les athlètes de tous niveaux
Dans l'article de Lifehacker, vous trouverez des tests qui vous aideront à évaluer votre forme physique. De mauvais résultats sont un signe qu'il est temps pour vous de faire de l'exercice
Pratiquez-vous le médecine-ball ? Non? Ensuite, nous vous suggérons de reconsidérer votre attitude envers ce supplément d'entraînement légèrement sous-estimé et d'essayer au moins quelques-unes des 33 options suggérées dans la vidéo de Men's Health:
Faites ces exercices pour les fesses tous les jours en tant que complexe autonome ou comme échauffement, surtout si vous vous asseyez beaucoup
Voici des exemples d'exercices pour travailler de petits groupes musculaires et prévenir les blessures après l'entraînement. Convient aussi bien aux sportifs confirmés qu'aux débutants
Exercices trouvés avec progression - supersets et défis - qui conviennent aussi bien aux débutants qu'aux athlètes expérimentés pour pomper les jambes
Nous vous dirons comment gonfler vos jambes à la maison sans équipement. L'article contient les meilleurs exercices et techniques efficaces pour les mollets et les hanches profilés
Dans cet article, nous allons vous montrer comment vous étirer correctement avant et après votre entraînement. Suivez ces directives simples et vos muscles vous remercieront
Ces exercices pompent des groupes musculaires spécifiques. Mais en même temps, ils sont très traumatisants. Vérifiez s'ils sont dans vos entraînements
Quand et combien de crêpes peuvent être accrochées à la barre pour que la musculation vous permette de développer vos muscles sans nuire à votre santé
Lorsque vous faites des squats ou des presses à jambes sur la machine, la charge sur les muscles dépend en grande partie de la position des jambes et du tronc
Pour de nombreux coureurs, le yoga fait partie intégrante de leur routine d'entraînement. Il nous rend plus souple, calme, équilibré, soulage la fatigue, aide à renforcer les ligaments et les tendons, nous apprend à respirer correctement et à garder l'équilibre.
Lifehacker explique comment rendre les fentes plus efficaces et plus sûres. La nouvelle technique aidera à soulager le stress des genoux et à pomper les hanches et les fesses
Si vous avez du mal à faire un squat profond, c'est probablement génétique. Dans cet article, nous vous expliquerons comment trouver la position de squat idéale, en tenant compte de vos caractéristiques
Nous déterminons avec Lifehacker ce qu'il y a de mieux à faire pour prévenir les blessures sportives - étirer, renforcer les muscles ou améliorer l'équilibre
Entraînement intensif à domicile dans un nouveau format - EMOM (Chaque minute sur une minute). Si vous voulez vous reposer entre les exercices, vous devez vous dépêcher
La lombalgie et s'en débarrasser est un sujet, malheureusement, inépuisable. Voici 4 exercices pour soulager les douleurs lombaires
Exercices pour un renforcement musculaire rapide de l'expert en fitness Lifehacker Iya Zorina. Risque de blessure réduit et pas de surentraînement
Les dernières recherches ont montré qu'une simple course d'une demi-heure peut améliorer la motricité fine, la vitesse de réaction et la coordination des mouvements
Courir et écrire vont de pair, aidant une personne à découvrir le meilleur d'elle-même. En quoi ces deux activités sont-elles similaires ? Par Brad Stahlberg
L'entraînement pour le surpoids ou l'obésité vise avant tout à ce qu'une personne s'habitue aux cours et ne se fasse pas de mal
Aujourd'hui, nous parlons du type d'erreurs de course que les débutants et les anciens commettent le plus souvent, et expliquons comment ne pas les répéter