Life hacker montre comment corriger la scoliose à l'aide de simples asanas et retrouver une belle posture. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de le faire 3 à 4 fois par semaine
Le yoga n'est pas seulement un moyen d'atteindre l'harmonie du corps et de l'esprit, mais aussi d'augmenter votre intelligence. Comment faire cela - nous vous le dirons dans notre article
Dans cet article, vous trouverez des exercices de force pour les coureurs qui peuvent être effectués même sans haltères. Vous n'aurez pas non plus besoin d'un abonnement au simulateur
La course à pied peut améliorer la santé physique et mentale et apporter un sentiment de joie de vivre. Et cela ne nécessite pas du tout de baskets technologiques coûteuses
La formatrice Julie Wandzilyak a compilé des exercices d'étirement pour divers groupes musculaires en un seul complexe qui peut être effectué avant tout entraînement
Si vous êtes un joggeur mais que vous n'avez encore jamais couru de marathon, c'est le moment d'y penser. Nous vous dirons comment courir un marathon pour un débutant
Un entraînement intense ne nécessite pas du tout d'aller dans une salle de sport cool. Ces séries d'exercices peuvent être réalisées avec ou sans équipement de base
Iya Zorina explique comment commencer à faire du sport, même si vous vous considérez comme une personne complètement « antisportive ». Ces méthodes fonctionnent vraiment, essayez
Le marathonien Tigran Kocharyan vous expliquera comment choisir des chaussures de course qui vous aideront à surmonter la distance sans callosités ni blessures
Iya Zorina a mis en place un autre entraînement tueur pour vous. Si vous maîtrisez les exercices proposés pour les épaules, les jambes et les abdominaux, vous pouvez être fier de vous
Un coup de foudre chez une personne n'est pas le phénomène le plus fréquent. Mais cela arrive quand même, il vaut donc mieux être prêt pour cela et savoir se protéger
Dans l'article, nous parlons de la quantité d'exercice dont vous avez besoin par semaine et de la manière de combiner différents types d'exercice pour être en bonne santé
Croyez-moi, même l'horaire le plus chargé ne vous fera pas de mal pour augmenter l'activité physique. Il y aurait un désir et une attitude consciente envers leur propre santé
La meilleure défense contre un couteau est la retraite. Mais s'il n'y a aucun moyen de s'échapper, il faut se battre. Ces techniques d'autodéfense vous aideront à survivre à une attaque au couteau
Même de simples inclinaisons et virages à l'entraînement et dans la vie de tous les jours ont un effet néfaste sur la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est détruite chaque jour. Mais il est possible de ralentir le processus
Combien de kilomètres faut-il parcourir en une semaine pour se préparer à une course longue distance ? Découvrez la réponse dans notre article
Pourquoi le poids ne disparaît-il pas ? De quoi cela dépend-il ? Comment inverser la situation et recommencer à perdre du poids ? Un hacker de la vie aidera à répondre à ces questions
Le hacker de la vie a compris à quel point la torsion est utile pour notre corps et comment effectuer correctement de tels exercices. Essayez-le avec nous
Il est temps d'arrêter de croire à ces mythes sur la guerre imposés par les films et Internet. Notre lecteur raconte ce qui se passe réellement pendant la guerre
Les muscles du tronc sont impliqués dans presque tous les mouvements du corps. Lisez pourquoi les renforcer et comment le faire
Le rouleau de massage est un outil qui aidera à préparer le corps à l'entraînement, à augmenter la circulation sanguine, à détendre les muscles tendus et à éliminer les douleurs et les spasmes
Aujourd'hui, nous avons au menu un œuf avec des tomates dans un avocat, de la farine d'avoine (en tant qu'additif - avec du lait d'amande et des baies de goji), ainsi que des toasts sucrés et sains
Comment arrêter de se mettre en colère et éliminer l'irritation : nous considérons le mécanisme de notre cerveau et donnons des recommandations pour les activités sportives
Peu importe comment vous vous motivez à tirer du fer. Votre objectif est le même que les autres : progresser. Mais comment y parvenir en salle de sport ?
Comment prendre du poids si vous avez tendance à être mince ? Vous devez faire de l'exercice correctement, bien manger et bien dormir. Nous vous dirons exactement comment
Vous entendez souvent des conseils de votre entraîneur pour aller au sauna ou pour un massage ? Ce n'est qu'une petite partie des méthodes de récupération. Voici ce qui vous aidera à récupérer de votre entraînement
Une telle charge a-t-elle vraiment un effet néfaste sur les ligaments et le cartilage ? Voyons cela et vous disons comment choisir votre profondeur de squat
Iya Zorina met en garde: vous pouvez vous blesser non seulement dans le gymnase. Tout exercice avec la mauvaise technique peut entraîner des blessures - peu importe s'il est fait avec une barre lourde ou sans poids supplémentaire. De plus, beaucoup n'abordent pas sérieusement les exercices avec leur poids corporel, comme les pompes, les tractions ou les plis sur les abdominaux, car ils semblent simples et sûrs.
Découvrez quels exercices de posture les soldats ont fait pendant la Seconde Guerre mondiale pour avoir une vraie portée militaire
Trouvé huit exercices de poids corporel qui vous aideront à pomper vos jambes et vos fesses et à former un beau soulagement des abdominaux
Le complexe court stimule la mobilité articulaire et active les muscles des fesses. Cet échauffement permettra de redonner du tonus aux fesses, ainsi que d'étirer les muscles des hanches et du dos
Ces exercices vous aideront à vous débarrasser de l'avachi et ne nécessitent pas beaucoup d'équipement. Un ensemble de mouvements absolument nécessaire pour ceux qui s'assoient beaucoup
Ces exercices avec une bande de fitness visent à entraîner les muscles du haut et du bas du corps. Tu verras qu'avec un mini expandeur tu peux balancer non seulement le cul
Alors que la masse des personnes dans les bureaux et les indépendants mènent une vie sédentaire de tueur, un échauffement au travail devient nécessaire. Apprenez à vous échauffer rapidement et correctement
La récupération post-entraînement est indispensable. Les boules de massage détendront vos muscles et aideront à soulager les courbatures. Exercices avec eux - dans cet article
Lorsqu'ils commencent à courir, presque tous les débutants font les mêmes erreurs. En suivant quelques règles simples, vous ne vous fatiguerez pas à l'avance et progresserez
Les exercices de corde à sauter aident à perdre du poids, à développer le système cardiovasculaire et respiratoire, à renforcer les muscles des jambes, des fesses, des abdominaux et du dos
Ces exercices pour un ventre plat vous aideront à perdre plus rapidement des kilos en trop et à renforcer les muscles, y compris les plus profonds
Dans cette partie d'une collection illustrée d'exercices d'étirement de Vicky Timon et James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Apprenez comment la fente longitudinale peut aider à améliorer la santé et la posture, et comment vous étirer pour faire cette pose correctement