Guide de yoga : styles exotiques disponibles pour les débutants

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Même si vous n'êtes pas intéressé par une pratique trop difficile, vous pouvez toujours essayer de nombreux types de yoga. Les premiers pas sont généralement assez accessibles aux débutants. Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques des styles de yoga tels que Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra et autres.

Y23

Le système a été développé par Andrey Sidersky de Kiev et contient principalement des asanas de hatha yoga classique, qui ne sont pas contre-indiqués pour la plupart des gens modernes. Il n'y a pas de philosophie ou de religion ici - seulement de la gymnastique, qui est recommandée pour ceux qui veulent garder la forme. Pendant la leçon, des rythmes respiratoires spéciaux sont utilisés, donc pour ceux qui veulent une pratique énergique et amusante, il vaut mieux choisir autre chose.

Tri-yoga

Un programme développé par Kali Ray. Une séquence d'asanas assez douce et majoritairement féminine, s'écoulant doucement les unes dans les autres comme des vagues: la tension alterne avec la relaxation, et le mouvement continu aide à entrer dans un état méditatif. "Trois" ou "trois" signifie l'unité du corps, de l'esprit et de l'esprit. Convient à ceux qui veulent devenir plus calmes et faire face à la dépression.

Vini yoga

Le Vini yoga est un compromis entre le yoga statique et le yoga dynamique. Le but de cette orientation est avant tout l'amélioration: chaque pose est ajustée aux capacités de l'élève. Avant de s'étirer, une grande attention est accordée au chauffage en douceur du corps pour éviter les blessures. Convient à tout le monde, sauf aux particulièrement violents et irrépressibles.

Yoga nidra

Le yoga nidra est la pratique du sommeil yogique. Il n'y a qu'un seul asana ici - Shavasana ("posture d'un cadavre"). Et le but de la pratique est de "s'endormir" tout en restant conscient. En conséquence, il y a une libération des attitudes négatives subconscientes, l'humeur et la créativité sont améliorées. Convient à absolument tout le monde.

Yoga Bikram

L'auteur de cette tendance a apporté le climat indien à la pratique occidentale du yoga. Le résultat est un complexe de 26 asanas, qui sont effectués à une température de 30 à 40 degrés dans des pièces très humides. Quelques minutes après le début de la leçon, les vêtements sont complètement trempés. Convient à ceux qui n'ont pas peur d'enlever sept sueurs.

Yoga Kripalu

Programme de méditation en mouvement à trois niveaux. Dans un premier temps, l'élève apprend à comprendre et à accepter son corps. Ensuite, les mouvements sont progressivement ralentis afin d'attirer l'attention sur le fonctionnement du corps dans chaque asana. Le but du kripalu yoga est de détruire les « murs » qu'une personne construit autour de lui au cours de sa vie. Convient à ceux qui veulent pratiquer le "vrai yoga" et mener en même temps une vie normale.

Yoga Sivananda

Le système a été développé par un médecin et vise à améliorer la santé du corps. Mais l'attention est également portée sur la composante spirituelle. La pratique commence avec le complexe Surya-namaskara et se poursuit avec une douzaine d'asanas spécifiques. Ils chantent également des mantras et méditent en classe. Vous êtes supposé être végétarien. Ne convient pas à ceux qui veulent se passer complètement des aspects religieux du yoga.