Le muscle peut-il vraiment se transformer en graisse ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ce mythe n'est pas sorti de nulle part.

On pense qu'en gonflant les muscles et en abandonnant les séances d'entraînement, vous pouvez gagner beaucoup de poids en excès, voire devenir complètement obèse. On suppose que c'est parce que le muscle est converti en graisse. Et comme il y avait beaucoup de muscle, alors il y aura beaucoup de graisse. Cette affirmation n'est pas partie de rien, mais la raison en est en fait assez différente.

Pourquoi cette déclaration est-elle un mensonge

Le muscle et la graisse sont deux tissus fondamentalement différents, et chacun a une fonction différente. Les cellules musculaires reçoivent des impulsions nerveuses et se contractent, permettant à notre corps de bouger. Les cellules adipeuses stockent des réserves d'énergie sous forme de graisse.

Ils ont une structure différente et aucune cellule musculaire ne peut simplement se transformer physiquement en graisse.

Avec le même succès, on peut supposer que certains lymphocytes deviendront soudainement un neurone et qu'au lieu de protéger le corps des virus, il commencera à transmettre des impulsions nerveuses. Dans le même temps, le scénario avec l'accumulation de graisse après la fin de l'entraînement est toujours possible, mais la raison ici n'est pas du tout dans la fantastique conversion des tissus.

Pourquoi vous pouvez nager gras en arrêtant l'entraînement

La construction musculaire implique un bilan calorique positif - en d'autres termes, les gens mangent plus pour cela. Dans le même temps, une partie de l'énergie consommée est consacrée à l'activité physique pendant l'entraînement et une partie - au maintien de l'augmentation de la masse musculaire.

Lorsqu'une personne arrête de faire de l'exercice, mais ne modifie pas son alimentation, l'énergie non dépensée est stockée dans les cellules adipeuses. Dans le même temps, les muscles laissés sans charge diminuent de volume.

Notre corps est orienté vers la conservation de l'énergie, et si la masse musculaire n'est pas utilisée, le corps ne gaspillera pas de calories pour la maintenir.

Ce processus est lent - les premiers changements commencent 3 à 4 semaines après l'arrêt de l'entraînement. Cependant, si vous ne reprenez pas d'activité, le corps se débarrassera progressivement du surplus de bagages musculaires.

Mais avant même que les muscles ne diminuent de volume, ils peuvent se cacher sous une couche de graisse accumulée, de sorte qu'un physique athlétique se transforme en une silhouette floue avec des plis inesthétiques.

Est-il possible d'empêcher ces changements

Vous pouvez maintenir un poids santé en adaptant votre alimentation à un nouveau niveau d'activité physique. Dans ce cas, les muscles perdront un peu de volume, mais l'excès de graisse ne s'accumulera pas. De plus, si vous modifiez le type de charge, par exemple, au lieu de faire de la musculation, introduisez des exercices aérobiques - course à pied, triathlon, séances de cardio, vous ne pourrez pas gagner en excès de graisse même sans réduire l'apport calorique du régime.

Il ne sert donc à rien d'avoir peur des charges électriques. Si vous surveillez votre alimentation et l'ajustez à temps au niveau d'activité physique, la musculation ne sera que bénéfique pour vous.