Astuces de vie d'un hibou paresseux pour ceux qui veulent commencer à courir le matin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il y a un certain nombre d'avantages importants à courir le matin. Mais comment arrivez-vous à prendre la piste au petit matin ? Bref, vous n'avez pas besoin de vous laisser le choix. Mais il existe aussi quelques astuces qui vont grandement simplifier la tâche.

Dans mon cas, ne pas me laisser le choix signifie ceci: peu importe mes efforts, courir à d'autres moments est pire pour moi.

Le principal stimulus de mon jogging matinal était la régularité.

Le matin, il y a peu qui peut être une excuse. Je ne prévois aucune autre activité au petit matin, car en raison de ma "chouette", je ne pourrai de toute façon pas le faire correctement. Mais courir est juste.

Faire du jogging le matin est plus susceptible de devenir régulier.

Certains peuvent avoir du mal à se forcer à se lever tôt. Mais cela peut être surmonté si vous vous souvenez que vous n'avez pas besoin d'un cerveau pendant les deux premières heures. Vous pouvez vous échauffer les yeux mi-clos.

J'ai généralement l'impression d'être éveillé seulement vers le milieu d'une course. Mais après cela, je me mets au travail avec vigueur et excellente humeur.

Le jogging matinal est une activité merveilleuse qui vous permet de démarrer le cerveau même du plus petit des hiboux.

De plus, le soir, il y aura toujours des affaires inachevées et des événements intéressants, ou il y aura une fatigue banale qui ne permettra pas la course prévue. En conséquence, les tourments de conscience, et les progrès à chaque absentéisme deviennent moins perceptibles.

Il y a moins d'activités alternatives le matin afin que vous puissiez vous concentrer sur vos résultats de course.

Beaucoup de controverses tournent autour de la question de savoir si cela vaut la peine de se forcer à prendre le petit-déjeuner. Mais courir est définitivement mieux avec un estomac vide.

C'était aussi un défi quand je courais jour et nuit. Je veux manger, mais le matin, il n'y a pas de problème. En même temps, vous n'avez pas à vous forcer à prendre votre petit-déjeuner après l'entraînement - vous vous précipitez vers l'assiette de flocons d'avoine aussi vite que vous le pouvez !

Pour ma part, j'ai trouvé quelques incitations supplémentaires à courir le matin.

L'un d'eux est la paresse. J'aime le processus de course à pied, mais pas toutes ces activités avant et après une course:

passer des vêtements de maison à des vêtements de ville pour aller au gymnase;
récupérer le sac;
enfiler des vêtements de sport dans le centre de remise en forme;
revenir après l'entraînement;
changer à nouveau de vêtements en rentrant à la maison;
démonter le sac.

Personnellement, cette liste me terrifie (un plaid, un chat et un film sont beaucoup plus attrayants).

Prime d'encouragement n° 1: Moins de vêtements à changer

Le matin, vous pouvez éviter l'un des changements. Au réveil, j'enfile immédiatement un uniforme de sport sous mes vêtements, donc au centre de fitness, il ne reste plus qu'à enlever mes survêtements, et je suis prêt.

Prime d'incitation n° 2: Traiter comme une avance

Astuce numéro deux - le café. Juste comme ça, ma conscience ne me permettait pas de boire du café le matin. Avec tous les avantages de cette boisson, la caféine est également nocive, je n'ai donc jamais bu de café sans raison particulière. Et courir est devenu une telle occasion. Une délicieuse tasse de café avec de la crème était mon avance pour mon entraînement du matin.

Incitation supplémentaire numéro 3: la possibilité de profiter régulièrement de votre musique préférée

Il y a un autre aspect important du jogging haut - la musique. Mon expérience a montré qu'il n'est même pas nécessaire de sélectionner une musique avec un rythme approprié. L'essentiel est d'avoir la chair de poule d'elle. Mon choix:

J'écoute ce musicien en faisant du jogging depuis quelques mois maintenant. Comme je ne peux pas écouter de la musique aussi attentivement à d'autres moments, je vois le tapis roulant comme une fête personnelle avec mon musicien préféré. Et en attendant, les réflexes se développent: maintenant mes jambes elles-mêmes ont besoin de courir à ces sons.

Vous pouvez également trouver des incitations supplémentaires pour vous permettre de courir le matin parmi les suivantes:

après une nuit entière sans nourriture, vous brûlerez le plus de graisse possible en faisant du jogging;
le jogging matinal s'inscrit dans le principe "le plus difficile d'abord" - j'ai couru mes 5 km et je suis libre toute la journée;
en faisant du jogging, vous pouvez penser à la journée à venir et la planifier de la meilleure façon possible;
la salle est plus libre le matin et l'air est plus frais;
après le jogging, vous prendrez une douche, ce qui donnera un regain de vivacité supplémentaire;
tout le monde admirera votre volonté.:)

Je ne prétendrai pas que les courses du matin sont meilleures que les courses du soir. S'entraîner à courir le matin n'est pas une idée pour une journée. Mais les expériences sont la chose la plus intéressante dans la vie !