Les secrets de la course longue distance d'une mystérieuse tribu mexicaine

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous n'avez pas besoin de chaussures de course high-tech coûteuses pour profiter de la course et améliorer votre santé physique et mentale.

Pour Homo sapiens, courir est une valeur en soi. C'est nécessaire en raison de notre physiologie, et en même temps cela peut être une excellente activité méditative. Comment commencer à mener une vie plus active ? Quel est le réel avantage de courir ? Et quels secrets vous aideront à apprendre à courir mieux et plus loin ? Christopher McDougle en parle dans le livre "Born to Run".

L'auteur croit que la capacité pour ce sport est inhérente à chacun de nous. Nos ancêtres ont réussi à survivre précisément parce qu'ils pouvaient courir pendant des jours dans la savane et chasser les animaux sauvages. En plus de l'addiction naturelle, McDougle s'intéresse à de nombreuses autres questions: pourquoi les gens courent-ils des marathons de 100 kilomètres, qu'est-ce qui pousse certains d'entre nous à s'entraîner, à se dépasser et à repartir sous la pluie et la neige, et surtout, comment réduire le risque de blessure.

À la recherche de réponses, l'auteur s'est tourné vers la mystérieuse tribu mexicaine Tarahumara, qui vit dans le Copper Canyon. Pour ces personnes, la renommée des sportifs robustes, capables de courir plusieurs jours en montagne, était bien ancrée. Le journaliste américain a voulu savoir pourquoi les membres de la tribu ne subissent aucune blessure en marchant sur des pierres, et même sans équipement spécial. Peut-être que ce peuple ancien sait ce que le monde occidental ne sait pas ?

Voici quelques idées importantes à retenir du livre.

Idée #1. Notre corps est bien adapté à la course de fond

McDougle explique comment nos ancêtres ont réussi à chasser les animaux sauvages avant même que les armes ne soient inventées. Il est évident que l'homme est faible et lent par rapport aux animaux. Mais qu'est-ce qui est alors devenu décisif dans la lutte pour la survie ?

Le professeur de biologie évolutionniste Dennis Bramble et son étudiant David Carrier ont conclu que les humains survivaient grâce à leur capacité à courir. Les chercheurs ont commencé à chercher des preuves que nous avons évolué en tant que créature qui court. C'était une idée innovante, car, du point de vue de la science traditionnelle, une personne est perçue comme une créature ambulante. Bramble a fait valoir que la présence du tendon d'Achille et de gros muscles fessiers suggère que nous sommes nés pour courir, car ces parties du corps semblent être spécialement conçues pour la course et sont activement utilisées pendant celle-ci.

Bramble s'est rendu compte que c'était une erreur de considérer la capacité de courir, en se concentrant uniquement sur la vitesse - selon cet indicateur, une personne perdra considérablement par rapport aux autres animaux. Ensuite, le scientifique a commencé à enquêter sur l'autre côté - l'endurance. Il a attiré l'attention sur les tendons d'Achille qui traversent nos pieds et nos jambes. Pour simplifier le processus de course, il s'agit alors d'une sorte de saut d'une jambe à l'autre. Et ce sont les tendons qui assurent l'efficacité de ces sauts - plus ils s'étirent, plus la jambe génère d'énergie. Cela a donné à Bramble l'idée que chacun de nous a la capacité de courir de longues distances.

Mais même si une personne est naturellement née marathonienne, il doit y avoir une explication à cela non seulement d'un point de vue physiologique, mais aussi d'un point de vue anthropologique. Qu'est-ce que cette capacité a donné et à quoi bon l'endurance si un prédateur pouvait rattraper notre ancêtre en un rien de temps.

Ensuite, la recherche a été rejointe par l'anthropologue évolutionniste Daniel Lieberman, qui a commencé à étudier les systèmes de refroidissement chez les mammifères. Il est vite devenu évident que tout le monde, à l'exception de la personne, se refroidissait à l'aide de la respiration. Les animaux ont besoin de temps pour s'arrêter et reprendre leur souffle. La personne est refroidie par la transpiration. Par conséquent, nous pouvons continuer à courir, malgré le fait que nous commençons à souffler et à haleter.

C'est cette capacité qui était utilisée par les chasseurs primitifs, pour qui il était courant de chasser une antilope. Antilope nous surpasse en vitesse, mais pas en endurance. Tôt ou tard, l'animal s'arrêtera pour se refroidir et à ce moment-là, le chasseur le rattrapera. Ainsi, avec l'aide de la course et de l'endurance, l'humanité a réussi non seulement à survivre, mais aussi à conquérir le monde animal.

Idée numéro 2. Il existe une tribu dans le nord-ouest du Mexique dont les membres sont capables de courir plusieurs jours d'affilée à une distance de plus de 100 kilomètres

En frappant accidentellement le Mexique pour le travail, Christopher Magdugle est tombé sur un article sur la mystérieuse tribu Tarahumara. Il a déclaré que ses représentants vivaient dans l'un des endroits les plus dangereux et les moins peuplés de la planète - le Copper Canyon. Pendant des siècles, des légendes ont circulé sur l'endurance et la sérénité extraordinaires de ces montagnards. Un chercheur a écrit qu'il lui a fallu 10 heures à dos de mulet pour gravir la montagne, tandis que le Tarahumara l'a gravi en une heure et demie.

Dans le même temps, les membres de la tribu menaient un mode de vie modeste - ils étaient engagés dans l'agriculture et ne quittaient pas leurs maisons.

La course à pied faisait partie de leur vie - c'était un moyen de divertissement, de déplacement entre les sentiers de montagne et une sorte de protection contre les visiteurs intrusifs.

Dans le même temps, le Tarahumara longeait des pentes abruptes et des falaises abruptes, où une personne ordinaire a même peur de se tenir debout. Les membres de cette tribu sont exceptionnellement robustes.

McDougle s'est demandé pourquoi ces sauvages mexicains ne se blessent pas, alors que les coureurs occidentaux, avec tout l'équipement moderne, sont paralysés encore et encore. Mais le secret de leur maîtrise était gardé secret par les tarahumara. Premièrement, ils n'avaient aucun contact avec le monde extérieur. Et deuxièmement, pour accéder à leurs habitats, il fallait non seulement de la force physique, mais aussi du courage. Les endroits isolés du Copper Canyon sont parsemés de nombreux dangers, allant des jaguars aux trafiquants de drogue locaux qui gardent leurs plantations. Entre autres, il est facile de se perdre dans les chemins répétitifs du canyon. Tout cela a conduit au fait que peu de gens ont vu le Tarahumara en direct.

Idée # 3. Le mode de vie occidental typique l'empêche de développer des tendances humaines naturelles, y compris la capacité de courir

Il n'y a que quelques cas connus où le Tarahumara a accepté de participer à la compétition. L'un d'eux est l'ultramarathon de 100 km à Landville. La difficulté de la course était que le parcours passait par les sentiers des montagnes Rocheuses du Colorado - le mouvement était compliqué par le cinq millième de dénivelé.

La course de 1994 a été particulièrement excitante, lorsqu'une seule Américaine, Ann Trayson, a pris la deuxième place, est intervenue dans le championnat de la tribu mexicaine.

Joe Vigil était le seul des entraîneurs de première classe à regarder la course. Il a étudié la course de fond et a essayé d'apprendre tout ce qui était possible sur les secrets et les astuces des coureurs, surtout s'ils venaient de tribus et de colonies éloignées. De plus, il était attiré par l'imprévisibilité des résultats. Les athlètes devaient monter et descendre en hauteur, franchir des gués et courir sur des terrains accidentés. Comme la pratique l'a montré, dans cette course, aucun calcul et aucune règle n'étaient en vigueur - les femmes atteignaient plus souvent la ligne d'arrivée que les hommes et les hommes âgés dépassaient les jeunes.

Vigil voulait voir cette course de ses propres yeux, mais il ne s'intéressait pas tant à la technique de course qu'à l'attitude psychologique des participants au marathon. De toute évidence, ils étaient obsédés par la course à pied. Après tout, le concours de Landville ne leur promettait ni gloire, ni médailles, ni richesse. Le seul prix était une boucle de ceinture remise au premier et dernier concurrent de la course. Par conséquent, Vigil a compris qu'après avoir résolu l'énigme des coureurs de marathon, il serait en mesure de se rapprocher de ce que signifie courir pour toute l'humanité.

Vigil a longtemps essayé de comprendre ce qui se cache derrière l'endurance humaine. En regardant les visages souriants du Tarahumara après la course de 100 kilomètres, l'entraîneur a compris de quoi il s'agissait. Le Tarahumara a honoré la course comme une capacité et l'a apprécié malgré la douleur et la fatigue. L'entraîneur a conclu que l'essentiel dans la course de fond est l'amour de la vie et les affaires que vous faites.

Les Tarahumara sont respectueux de la course à pied et la considèrent non seulement comme un plaisir, mais comme une partie de leur vie.

Les Occidentaux le perçoivent généralement comme un moyen d'atteindre une fin. Pour nous, il s'agit au mieux d'un sport, au pire d'une manière de gagner des médailles pour raffermir les fesses. Courir n'est plus un art, mais il n'en a pas toujours été ainsi.

McDougle décrit comment les coureurs de marathon des années 70 ressemblaient beaucoup aux Tarahumara - ils s'entraînaient toute la nuit, le plus souvent en groupe, s'encourageant et concourant de manière amicale. Ils portaient des baskets légères sans lotions spéciales, rappelant vaguement les sandales Tarahumara faites maison. Ces athlètes ne pensaient pas aux blessures et ne les recevaient pratiquement pas. Leur mode de vie et leur formation primitive étaient les contreparties occidentales de la vie tribale. Mais avec le temps, tout a changé.

L'auteur explique ce changement avec l'arrivée de l'argent dans le monde du sport. À un moment donné, Vigil a ressenti cela et a averti ses étudiants que l'essentiel n'était pas de demander quoi que ce soit à courir et simplement de courir. Ensuite, les résultats et les réalisations vous attendent. Il croyait précisément en ceux qui couraient pour le processus lui-même, en recevant un vrai plaisir, comme un artiste à un moment d'inspiration.

Idée n°4. L'art du tarahumara s'apprend

Avec le soutien de sa maison d'édition, McDougle décide de mener sa propre enquête. Il avait entendu dire que les Tarahumara étaient secrets et n'aimaient pas les étrangers, surtout lorsqu'ils faisaient irruption dans leur espace personnel. Ensuite, l'auteur a entendu parler d'un certain Américain qui, il y a de nombreuses années, s'est installé dans les montagnes du Copper Canyon afin de comprendre l'habileté de la course à pied. Personne ne savait qui il était ni comment le trouver. Seul son surnom était connu - Caballo Blanco.

Caballo a découvert le Tarahumara pour la première fois lors d'une compétition à Landville. Il s'est porté volontaire pour aider les coureurs sur les étapes de la distance, afin de les observer et de mieux les connaître.

Caballo ressentait de la sympathie pour ces athlètes forts, qui n'étaient pas très différents des gens ordinaires - ils étaient également guidés par des peurs, des doutes et une voix intérieure murmurée pour quitter la course.

Après le marathon de Landville, Blanco est parti au Mexique pour traquer le Tarahumara et apprendre sa technique de course. Comme de nombreux coureurs, Caballo souffrait de douleur et aucun remède n'a aidé. Puis, voyant à quel point ces hommes bronzés et forts couraient avec frénésie, il décida que c'était ce dont il avait besoin. Mais il n'a pas essayé de comprendre leurs secrets, il a simplement commencé à vivre comme eux.

Son mode de vie est devenu tout aussi primitif - il portait des sandales faites maison et son régime se composait de repas de maïs, de légumineuses et de graines de chia. Il y a peu d'animaux dans les montagnes, donc les Tarahumara ne les mangent que pendant les vacances. En outre, la tribu a plusieurs recettes secrètes qu'elle utilise lors des courses de montagne - la plume et l'ischion. Les piquants sont de la poudre de maïs que les coureurs transportent dans leurs pochettes de ceinture. L'ischion est une boisson hautement nutritive à base de graines de chia et de jus de citron vert. Ces recettes faciles maintiennent le Tarahumara debout pendant de longues heures sans s'arrêter pour se recharger.

Un régime végétarien similaire, selon McDougle, a été suivi par nos ancêtres coureurs, ce qui était très différent des prédateurs de Néandertal. La nourriture végétale a été rapidement assimilée sans prendre beaucoup de temps et sans alourdir l'estomac, ce qui est important pour la chasse.

Caballo s'est construit une cabane dans les montagnes, où il s'est reposé après des courses épuisantes sur des pentes glissantes et raides. En troisième année de sa formation bénévole, il continuait encore à maîtriser les chemins sinueux invisibles aux yeux des gens ordinaires. Il a dit qu'il risquait d'avoir une entorse et une rupture du tendon à tout moment, mais cela ne s'est jamais produit. Il est seulement devenu plus sain et plus fort. En expérimentant avec lui-même, Caballo s'est rendu compte qu'il surmontait les distances en montagne encore plus vite qu'un cheval.

L'histoire de cet exil a intrigué McDougle, et il a demandé une course avec lui, où il était une fois de plus convaincu que Caballo avait adopté la technique de course Tarahumara. Cela consistait dans le fait qu'il se déplaçait avec le dos droit, faisant de petits sauts. Caballo connaissait bien la fiabilité de la surface sur laquelle il courait et pouvait déterminer à l'œil nu quelle pierre roulerait sous la charge et quelle serait un support fiable. Il a conseillé à Magdugla de ne pas forcer et de tout faire à l'aise. La clé du succès est la fluidité, puis la vitesse. Le secret du tarahumara est que ses mouvements sont précis et aussi efficaces que possible. Ils ne gaspillent pas d'énergie sur des actions inutiles.

Si les Tarahumara étaient capables de si bien courir sans connaissances ni équipement particulier, pourquoi ne pas apprendre d'eux et faire une course sur leur territoire pour voir qui gagne - les coureurs de la nouvelle vague du monde occidental ou les athlètes traditionnels. Alors Caballo a commencé à mettre en œuvre son idée folle - organiser une course dans le Copper Canyon. Et c'est McDougle qui a aidé à réaliser ce plan audacieux. L'expérience a montré que les Tarahumara et leurs méthodes de course traditionnelles ont gagné.

Idée n°5. Les chaussures de sport modernes peuvent être très nocives lors de la course à pied

Les baskets semblent faire partie intégrante de la course à pied, ce qui soulève aussi beaucoup de questions. Après tout, les Tarahumara ont couru un ultramarathon en sandales fabriquées à partir de pneus de voiture, et les tribus africaines modernes utilisent des chaussures fines en peau de girafe. McDougle a essayé de déterminer quelles chaussures sont les plus adaptées à la course à pied et comment éviter d'être victime du marketing moderne.

Notre pied est une voûte qui ne remplit sa fonction qu'en charge. Par conséquent, la réduction de la charge sur la jambe, qui se produit dans les baskets souples, entraîne une atrophie musculaire.

Des chaussures de course trop molles affaibliront le pied et entraîneront des blessures.

Si vous observez le comportement naturel du pied sans chaussures, vous verrez que le pied atterrit d'abord sur le bord extérieur, puis roule lentement du petit orteil au gros orteil. Ce mouvement offre un amorti naturel. Et la sneaker bloque ce mouvement.

Pour courir, une personne n'a pas besoin de baskets élastiques, qui affaiblissent les pieds et deviennent coupables de blessures. McDougle mentionne un fait intéressant: jusqu'en 1972, Nike produisait des chaussures de sport qui ressemblaient à des pantoufles à semelles fines. Et à cette époque, les gens se blessaient beaucoup moins.

En 2001, Nike a également suivi un groupe d'athlètes d'athlétisme de Stanford. Bientôt, les spécialistes du marketing ont découvert que les athlètes préféraient courir pieds nus plutôt que dans les baskets qu'ils leur avaient envoyées. L'entraîneur respecté de l'équipe, Vina Lananna, a expliqué cela par le fait que sans baskets, ses athlètes subissent moins de blessures. Les gens n'ont pas utilisé de chaussures depuis des milliers d'années, et maintenant les fabricants de chaussures essaient de bien fixer le pied dans une sneaker, ce qui est fondamentalement faux.

En 2008, le Dr Craig Richards de l'Université d'Australie s'est lancé dans la recherche sur les baskets. Il se demandait si les fabricants de chaussures offraient la moindre garantie que leurs produits réduiraient les risques de blessures. Il s'est avéré que non. La question devient alors pour quoi payons-nous lorsque nous achetons des baskets chères avec des coussins d'air, un double rembourrage et d'autres détails inutiles. Cela a également surpris McDougle qu'une autre étude ait été menée en 1989, qui a révélé que les coureurs portant des chaussures de course chères souffraient plus de blessures que ceux qui utilisaient des options moins chères.

Une autre façon d'éviter les blessures est non seulement d'utiliser des baskets moins chères, mais aussi de ne pas jeter vos anciennes. Les scientifiques ont découvert qu'il y a moins de risque de blessure dans des baskets usées. Le fait est qu'avec le temps, la semelle élastique s'use et l'athlète ressent mieux la surface. Cela le rend plus prudent et plus prudent. L'aspect psychologique devient décisif - moins nous avons de confiance et de stabilité, plus nous réalisons l'action intelligemment et plus nous devenons attentifs.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est difficile de ne pas utiliser de chaussures, en particulier dans les régions froides, mais armé d'une connaissance de l'industrie de la chaussure de sport peut économiser de l'argent et réduire le risque de blessure. McDougle recommande de choisir des chaussures de course légères et bon marché qui agissent comme une sorte de sandales tarahumara.

Idée # 6. Beaucoup de gens n'aiment pas courir parce que notre cerveau nous induit en erreur

Pourquoi courir est-il si douloureux pour beaucoup, malgré son utilité et son naturel pour le corps humain ? La recherche montre que quel que soit l'âge, les gens peuvent courir et même rivaliser les uns avec les autres. Un garçon de 19 ans a le même potentiel qu'un homme plus âgé. C'est juste un mythe que nous perdons cette capacité avec l'âge. Au contraire, on vieillit quand on arrête de courir. De plus, les hommes et les femmes ont des capacités égales. En effet, courir est une activité collective qui unissait nos ancêtres primitifs.

Mais si notre corps est conçu pour le mouvement, en particulier pour la course, alors il y a aussi un cerveau qui pense constamment à l'utilisation efficace de l'énergie. Bien sûr, chaque personne a son propre niveau d'endurance, mais nous sommes tous unis par ce que le cerveau nous dit sur notre robustesse et notre force. Il nous l'assure, car il est responsable du maintien de l'énergie et de la performance. Cette subjectivité de l'esprit peut expliquer le fait que certains aiment courir, d'autres non. Le fait est que la conscience des gens qui sont sûrs de ne pas aimer ce sport leur fait une farce cruelle et leur assure que la course à pied est une dépense supplémentaire d'énergie précieuse.

Une personne avait toujours besoin d'énergie non dépensée qu'elle pourrait utiliser dans une situation imprévue. Par exemple, lorsqu'un prédateur apparaît et que vous devez rapidement vous mettre à couvert. Pour la même raison, le cerveau essaie de minimiser les dépenses énergétiques. Et puisque pour une personne moderne, courir n'est pas un moyen de survie, l'esprit donne l'ordre que cette activité est inutile. Vous ne pouvez tomber amoureux d'une telle activité que lorsque vous comprenez pourquoi elle est nécessaire. Il faut aussi développer l'habitude de courir, mais dès qu'elle faiblit, l'instinct de conservation de l'énergie prend le dessus.

Si dans le passé le repos passif était une petite partie du temps, maintenant il prévaut. La plupart du temps pendant notre temps libre, nous nous asseyons, allongés sur le canapé. Et notre cerveau justifie ce comportement en disant que nous économisons une énergie précieuse, mais en fait, nous rendons un mauvais service à notre corps.

Nos corps ont été créés pour le mouvement et l'activité physique, donc lorsque nous les plaçons dans un environnement qui ne leur est pas destiné, ils réagissent différemment - la maladie physique et mentale apparaît. Beaucoup de gens n'aiment pas courir et trouvent cela atroce. Mais si vous plongez dans l'évolution de la course à pied et son histoire, il devient clair que c'est une chose naturelle pour nous de le faire. Grâce à cette capacité, l'humanité est passée à une nouvelle étape de développement.

La combinaison de récits captivants, de journalisme d'investigation et de conseils pratiques non évidents fait du livre de Christopher McDougle une lecture incontournable pour les athlètes et toute personne intéressée par un mode de vie sain.

En apprenant à apprécier le processus même de la course à pied, nous pouvons améliorer considérablement notre santé mentale et physique, apportant l'harmonie à la vie. Dans le même temps, nous n'avons pas besoin de faire des folies sur des baskets coûteuses et autres "gadgets" qui sont considérés comme nécessaires pour les coureurs modernes. En effet, des études ont montré que des chaussures simples, comme celles utilisées par les Tarahumara, s'adaptent bien mieux à nos pieds que des baskets chères.