4 exercices simples mais efficaces pour un ventre plat

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cette courte séance d'entraînement vous aidera à perdre ces kilos en trop plus rapidement et à renforcer vos muscles abdominaux.

Toutes les filles rêvent probablement d'une taille fine et d'un ventre plat. Pour y parvenir, vous devez travailler dans deux directions:

1. Débarrassez-vous de l'excès de graisse.
2. Renforcez les muscles abdominaux, y compris les plus profonds.

L'entraînement de la vidéo Lifehacker vous aidera à brûler plus de calories, à stimuler votre métabolisme et à renforcer vos muscles.

1. Corde à sauter brûle plus de calories que la course et utilise les muscles du tronc, des bras et des jambes. Si vous n'aimez pas la corde à sauter, vous pouvez remplacer le saut par des burpees. Cet exercice ne consomme pas moins de calories et permet de bien travailler les muscles de la poitrine et des bras.
2. Squats … Il s'agit d'un exercice multi-articulaire de base qui sollicite les muscles des fessiers et des cuisses. Pour mettre suffisamment de pression sur vos muscles et brûler plus de calories, faites des squats avec haltères.
3. Planche … Tout en tenant la barre, les muscles du tronc, des jambes et des bras sont inclus dans le travail. En même temps, vous brûlez des calories et renforcez vos abdominaux, ce qui permet d'avoir un ventre plus tonique après le premier exercice.
4. Exercice "Vide" aide à pomper les muscles abdominaux transversaux. Chez les personnes non entraînées, ces muscles perdent leur tonus. De ce fait, la paroi abdominale est étirée, le volume de l'abdomen augmente. Le "vide" aidera à tonifier les muscles et le ventre deviendra plus petit avant même que la couche de graisse ne disparaisse.

Faites ces exercices régulièrement, surveillez votre alimentation, et vous verrez très vite les premiers résultats.