Avec une serviette, vous pouvez faire de nombreux exercices efficaces - à la fois de force et d'étirement
Le ventre et les côtés sont des endroits difficiles pour les femmes et les hommes. Mais il existe des exercices abdominaux efficaces qui peuvent vous aider à obtenir de bons résultats
Dans cet article, nous parlerons de l'entraînement sans visiter les clubs sportifs et sans équipement, ce qui ne nécessite que 10 à 15 minutes gratuites par jour
Une sélection d'exercices complets du corps que vous pouvez faire sans poids supplémentaire
Dans cet article, vous trouverez des positions de relaxation qui vous rafraîchiront même après une journée bien remplie au travail
Ces exercices simples à la maison avec des assiettes en carton diversifieront votre entraînement et donneront de bons résultats
"Dix pas détendus… Dix pas avec effort… Vingt pas détendus… Vingt pas avec effort… Cent pas détendus… Cent pas avec effort" est l'un de mes mantras les plus efficaces pour l'entraînement, et Jack Daniels m'a appris ça La deuxième édition de Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov et Ferber, décrit la physiologie de la course à pied de A à Z, des tableaux VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), des graphiques, un programme d'entraînement pour les athlètes expé
Jim Loer et Tony Schwartz sont de célèbres psychologues du sport qui ont décidé d'écrire un livre pour les hommes d'affaires et tous ceux qui se soucient de leur propre productivité. Le livre s'est avéré intéressant, mais très controversé. Tout d'abord, j'aimerais dire que Loer et Schwartz ont écrit l'un des livres de gestion du temps les plus insolites que j'aie jamais vus.
Si à un moment donné vous en avez assez de la gym et de la course à pied, vous voulez quelque chose de nouveau, essayez la technique d'entraînement de 12 minutes avec et sans équipement
Faites de l'exercice à la maison, au travail, en voyage d'affaires ou en vacances. Pour ce faire, vous n'avez besoin que d'une envie, d'un ordinateur et d'une webcam. Si vous ne pouvez pas vous rendre régulièrement à la salle de sport, ce n'est pas une excuse pour ne pas faire d'exercice.
Internet lent agace tout le monde. Mais, comme les scientifiques l'ont découvert, ce n'est pas la pire des choses. Il s'avère qu'une mauvaise communication peut causer des problèmes de santé
Envie de booster votre mémoire et votre activité cérébrale ? Dans cet article, vous trouverez plusieurs méthodes intéressantes que vous pouvez facilement essayer vous-même
Le hacker de la vie a compilé une sélection de ses meilleurs articles de 2018 sur la façon d'être en meilleure santé : des détails sur une bonne nutrition, la formation nécessaire et une attitude équilibrée envers les médicaments
Dans cette infographie, vous apprendrez combien de calories un marathon brûle, quoi manger avant une course et d'autres faits intéressants
Comment perdre du poids en 8 tailles et changer de vie
C'est une période dorée pour les amateurs de ski alpin, mais avant de s'élancer sur les pistes enneigées, il faut préparer ses muscles. Un ensemble spécial d'exercices, qui peuvent être effectués à la maison ou au gymnase, aidera à renforcer le corps et à éviter les blessures et les douleurs musculaires après le ski.
La méditation est très utile si vous avez un travail ardu. Vous serez plus alerte, concentré et plus productif
Qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous restons assis longtemps
L'été n'est pas le moment de rester à la maison à prendre ces kilos en trop. Nous vous proposons un programme qui combine une variété de charges cardio et vous aidera à rester en forme sans les coûts financiers d'une salle de sport. En hiver, notre envie de faire du sport tombe très souvent en hibernation.
Le bon environnement vous permettra d'atteindre vos objectifs et de maintenir de bons résultats sans stress excessif
S'entraîner au bureau peut aider à soulager les tensions et à détendre votre cou et vos épaules. Nous vous proposons un échauffement de 5 minutes que vous pouvez faire sans quitter votre lieu de travail
Un article sur les avantages du travail debout, pourquoi vous devriez essayer le travail debout, comment rééquiper votre lieu de travail
Probablement, chaque personne qui pense à perdre du poids tôt ou tard commence à se faire une idée que cela ne fonctionnera tout simplement pas. Il ne suffit pas d'abandonner les sandwichs avant de se coucher ou les biscuits au bureau pour se changer.
Les étirements en milieu de journée sont un excellent moyen de soulager les tensions musculaires et de se sentir reposé jusqu'au soir. Voici quelques exercices pour vous aider
Si vous pouvez faire du yoga sur la route, alors il ne devrait pas y avoir de problèmes avec simplement des étirements et des pétrissages des muscles et des articulations raides. L'essentiel est de savoir quels exercices seront les plus efficaces pour différents groupes musculaires et, bien sûr, de suivre des règles de sécurité simples - pas de mouvements brusques !
Stretching : 6 exercices faciles pour vous aider à vous réveiller le matin ou à relâcher les tensions le soir
Découvrez pourquoi les chaussures sentent mauvais, comment les talons hauts affectent les pieds des femmes et pourquoi marcher est plus facile que se tenir debout
Si vous courez depuis longtemps, le corps s'habitue progressivement au stress. Pour l'amener à brûler plus de calories, vous devez appliquer quelques astuces
Lara Hudson, instructrice professionnelle de Pilates, a identifié 10 habitudes de personnes qui prennent soin de leur santé et gardent leur corps en forme. « Quand il s'agit de savoir pourquoi je me lève à cinq heures du matin et que je vais courir », explique Lara, « pourquoi je vais au yoga et pas au déjeuner, pourquoi je trouve toujours le temps de travailler sur moi-même, je ne pense pas à ça.
Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi il est logique, même pour les personnes âgées, de s'inscrire à une salle de sport et de faire des exercices pour les personnes âgées
Après une pause assez longue, je suis de nouveau allé dans un club de sport et j'y ai pleinement ressenti les "délices" de travailler assis. Malgré le fait que je marche beaucoup avec mon enfant, je passe encore la plupart de mon temps assis devant l'ordinateur.
Qui n'aime pas le chocolat ? Mais le cacao peut être utilisé pour plus que simplement faire du chocolat. Et aussi pour… Personnellement, je n'ai pas besoin d'un million de façons d'utiliser le cacao pour prouver que le cacao est cool.
Les régimes peuvent non seulement vous rendre plus mince, mais aussi nuire considérablement à votre santé. Quel est le mal de suivre un régime? Considérez dans cet article
Je sais à quel point il est difficile d'aller s'entraîner après une journée de travail. Cependant, il existe des moyens de vous aider à trouver le temps et l'envie de faire de l'exercice, et je vais en parler dans cet article. Arrêtez d'attendre demain pour commencer à faire de l'exercice.
Nous avons rassemblé les meilleurs articles Lifehacker sur la nutrition, la santé du cerveau et les droits des patients pour 2019. Nos conseils pour vous aider à être en meilleure santé en 2020
La planche est un excellent exercice pour développer vos abdominaux et vos jambes. Nous avons choisi trois façons de vous aider à l'améliorer et à le rendre encore plus efficace ! Quel exercice sympa ! La planche est à la fois sans effort et vous fait sentir chaque seconde comme si c'était la dernière.
En essayant de concilier travail et vie personnelle, nous passons moins de temps à dormir. Mais cela entraîne des conséquences négatives et est nocif pour la santé
Ces exercices simples peuvent vous aider à vous sentir à nouveau humain, même si vous êtes complètement fatigué
Si vous souffrez de mélancolie hivernale, de dépression et de fatigue, ces conseils sont particulièrement pour vous
La technologie All-on-4 vous permet de restaurer un sourire en 1 à 2 séances, même si vos dents ont complètement disparu