Comment créer le bon environnement pour atteindre tous vos objectifs

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il semble que tout soit assez simple: pour perdre du poids, il faut bouger plus et manger moins; pour augmenter votre vitesse, vous devez faire du jogging par intervalles. Et bien qu'il y ait du vrai là-dedans, c'est loin d'être l'essentiel. Le succès repose sur le bon environnement.

Quel est l'environnement

Ce sont tous des aspects de votre vie qui affectent votre capacité à atteindre vos objectifs et à maintenir de bons résultats. Le concept d'environnement repose sur quatre éléments clés: le mouvement, la nutrition, la récupération et vos croyances.

En vous évaluant par rapport à chacune de ces quatre dimensions, vous déterminerez si vous êtes en mode survie ou en mode prospérité.

Si nous sommes en mode survie, notre corps ne se soucie pas de savoir si nous voulons avoir une meilleure apparence ou courir plus vite. Malheureusement, la plupart d'entre nous se retrouvent assez souvent dans un état similaire: nous mangeons sur le pouce, ne dormons pas assez, comptons sur le café et les boissons énergisantes pour fonctionner d'une manière ou d'une autre pendant la journée, ne nous laissons pas le temps de nous détendre, nous réprimandons et ne pensez généralement à votre santé qu'en dernier. Pouvez-vous réussir dans un tel état ? Probablement oui, mais à quel prix ?

Lorsque nous sommes en mode prospérité, nous nous réveillons sans effort et nous nous sentons rafraîchis. Nous prenons le petit déjeuner et prenons notre café lentement. Nous sommes pleins d'énergie. Nous menons une vie active et notre bonne forme ne dépend pas tant du fait d'aller à la salle de sport que de l'ensemble de notre mode de vie en général.

Ainsi, lorsque nous prenons soin de notre corps - nous bougeons beaucoup, mangeons bien, dormons suffisamment et pensons positivement - nous créons un environnement qui nous aide à être plus efficaces.

La recherche le confirme. Par exemple, il a été démontré que la privation de sommeil inhibe la perte de poids. et conduit même au fait que nous commençons à mal manger. … Et si le corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, n'attendez pas de lui des miracles.

Pour comprendre si vous survivez ou prospérez, pensez à votre environnement. Évaluez chacun des éléments ci-dessous sur une échelle de 1 à 5 (où 1 est la survie et 5 est la prospérité).

Trafic

• Êtes-vous actif? (Peut-être que vous faites de l'exercice tous les jours, mais le reste du temps est inactif, alors cela n'est pas considéré comme un mode de vie actif.)
• Vous bougez sans douleur ni inconfort ?
• Comment structurez-vous vos entraînements ? Utilisez-vous une approche intégrée? (Il comprend un massage avec un rouleau spécial, des exercices de mobilité articulaire, d'échauffement et de récupération.)

Nutrition

• Mangez-vous des aliments frais et biologiques?
• Mangez-vous équilibré ? (Les régimes qui limitent ou, au contraire, augmentent votre apport en protéines, lipides ou glucides fatiguent le corps.)
• Mangez-vous lentement et calmement ? (Des études ont montré que manger rapidement nous fait manger plus de calories et nous donne plus faim.)

Récupération

• Dormez-vous bien ? (Un bon sommeil signifie que vous pouvez vous endormir facilement, rester éveillé la nuit et vous lever facilement le matin.)
• Dormez-vous 7-8 heures? (Si vous dormez régulièrement moins de sept heures, votre corps passe en mode survie.)
• Vous accordez-vous du temps pour vous détendre ?

Croyances

• Que pensez-vous de vous-même: positivement ou négativement ?
• Quel type de pensée avez-vous: fixe ou évolutif ? (Les gens avec un état d'esprit fixe penseront: « J'ai toujours mangé ce que je veux, j'ai fait du sport et j'étais en forme, donc ce sera le cas maintenant. » Et les gens avec un esprit en développement diront: « Je suis ouvert à tout ce qui est nouveau et prêt à essayer une approche différente".)
• Votre comportement est-il conforme à vos valeurs ?

résultats

Additionnez tous les points et divisez le total par 20 (score maximum possible). Le nombre résultant (en pourcentage) reflète la qualité de votre environnement. Par exemple, si au final vous obtenez le nombre 10, alors vous n'utilisez que 50 % de votre potentiel (10 ÷ 20 = 50 %). Ce n'est pas une mauvaise chose, cela signifie simplement que vous avez beaucoup à développer.

Essayez pour chaque élément que vous avez évalué en dessous de quatre points, notez quelques idées qui vous aideront d'une manière ou d'une autre à améliorer ce domaine de la vie.

Conseil

Voici quelques conseils à garder à l'esprit.

Trafic

• Ne vous entraînez pas trop dur, mais pas trop détendu.
• Planifiez des activités de plein air chaque semaine.
• Pour rendre les mouvements plus faciles et plus confortables, n'oubliez pas le massage avec un rouleau de massage spécial et les exercices pour les articulations.

Nutrition

• Préparez quelques recettes simples à l'avance pour gagner du temps.
• Mangez des aliments d'origine locale.
• Mangez des aliments non transformés: il est plus facile pour le corps d'absorber les nutriments qu'ils contiennent.

Récupération

• Prenez une heure de repos chaque jour.
• L'auto-massage avec un rouleau de massage avant le coucher aide le corps à se détendre.
• Couchez-vous en même temps.

Croyances

• Essayez de changer une chose dans votre environnement en un mois.
• Notez vos valeurs fondamentales et relisez cette liste tous les jours (ou au moins une fois par semaine) pour vous rappeler dans quelle direction vous voulez aller.
• Soutenez les autres dans leurs efforts, cela alimente votre propre succès.