Table des matières:
- 1. Excès de poids
- 2. Cœur et vaisseaux sanguins
- 3. Douleurs au dos et au cou
- 4. Reins
- 5. Productivité
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Une personne moderne est l'otage d'un mode de vie sédentaire, qui affecte négativement la santé et le bien-être. Dans l'article, nous parlerons de l'utilité du travail debout, nous donnerons des exemples de lieux de travail convertis.
La vie d'Ernest Hemingway s'appelait « rébellion continue ». Cela s'est manifesté en tout: dans sa vie personnelle, sa créativité et même sa vie de tous les jours. Hemingway dormait sur un lit dur et travaillait debout: il posait une machine à écrire sur le rebord de la fenêtre et écrivait pendant des heures, passant d'un pied à l'autre.
Mais au milieu du 20e siècle, le problème de la sédentarité n'était pas encore aussi aigu. Aujourd'hui, les gens passent le plus clair de leur temps assis devant un ordinateur, dans une voiture, devant la télévision. L'inactivité est un fléau des employés de bureau, qui, heureusement, peut être combattu.
Voici cinq raisons de travailler debout.
1. Excès de poids
Un mode de vie sédentaire sédentaire entraîne inévitablement des kilos en trop. Dans le même temps, une étude récente menée par des scientifiques de l'Université de Chester (Angleterre), dirigée par le Dr John Buckley, a montré que rester debout quotidiennement pendant trois heures permet de brûler 144 kilocalories. Ainsi, si vous changez de mode de vie et passez trois heures de plus que d'habitude debout, vous pouvez vous débarrasser de trois à quatre kilos en un an. Il est à noter que le Dr Buckley lui-même, comme Hemingway, préfère travailler debout.
2. Cœur et vaisseaux sanguins
Peter Katzmarzyk, avec des collègues du Pennington Biomedical Research Center (États-Unis), a analysé le mode de vie de plus de 17 000 Américains et a conclu que ceux qui restent assis la majeure partie de la journée ont un risque 54% plus élevé de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques…. De plus, selon le professeur Katzmazhik, le passe-temps passif réduit l'espérance de vie de deux ans en moyenne.
3. Douleurs au dos et au cou
Un mode de vie sédentaire entraîne également une ostéochondrose et une mauvaise posture, des douleurs atroces au dos et au cou. Le pirate de la vie a déjà expliqué comment les gérer avec l'aide. Mais il s'avère que vous pouvez éviter des problèmes avec le système musculo-squelettique si vous jetez la chaise de bureau et commencez à travailler debout. Par exemple, cela a été fait par la hackeuse honoraire Gina Trapani, qui a été forcée de passer 45 à 50 heures par semaine à l'ordinateur.
4. Reins
Il existe des dizaines d'études montrant que les personnes qui passent beaucoup de temps en position assise risquent de développer diverses maladies (dont le diabète et certains types de cancer).
En 2012, Thomas Yates de l'Université de Leicester (Angleterre) a découvert qu'un mode de vie sédentaire est l'une des causes des maladies rénales. Ainsi, le scientifique a découvert que les femmes qui restent assises moins de trois heures par jour ont une maladie rénale 30 % moins souvent que les femmes qui passent huit heures ou plus en position assise.
5. Productivité
La psychologue sociale Amy Cuddy étudie le langage corporel et tout ça. Dans les "positions fortes", le corps produit plus de testostérone et moins de cortisol ("hormone de la mort"), ce qui favorise l'activité mentale et émotionnelle. La position debout est généralement une « pose forte ». Par conséquent, si vous abandonnez votre chaise et réaménagez votre lieu de travail, vos activités seront probablement beaucoup plus productives.
Exemples de positions debout:
As-tu essayé de te tenir debout ? Partagez votre expérience dans les commentaires.
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