Table des matières:
- 8 façons de renforcer l'immunité C'est la seule chose qui marche
- Comment ne pas gaspiller de l'argent en sucettes
- 9 façons de commencer à manger plus sainement sans trop d'effort
- 10 aliments qui contiennent plus de calcium que le fromage cottage
- 20 façons de manger moins de calories sans forcer
- Comment arrêter de fumer: 11 meilleures façons selon les scientifiques
- Entraînement court pour ceux qui s'assoient beaucoup
- Comment s'entraîner pour rester dans l'épave à 40 ans
- 5 conseils pour garder votre cerveau jeune
- La formule "10-3-2-1-0" vous procurera un sommeil réparateur et une matinée vigoureuse
- Pourquoi ronflons-nous et comment arrêter
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Nos meilleurs articles de l'année dernière sur la nutrition, l'exercice et d'autres éléments d'un mode de vie sain.
8 façons de renforcer l'immunité C'est la seule chose qui marche
Il n'y a pas de remèdes miracles ni de pilules pour augmenter l'immunité, mais les méthodes les plus simples et les moins chères fonctionnent parfaitement. Vous devrez adopter quelques bonnes habitudes et abandonner quelques mauvaises, mais le résultat en vaut la peine: aucune infection ne disparaîtra !
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Comment ne pas gaspiller de l'argent en sucettes
Si votre immunité a échoué et que vous tombez toujours malade, essayez au moins de ne pas l'aggraver. Votre santé est entre vos mains, et même les médecins ne sont pas toujours dignes de confiance: ils prescrivent parfois des médicaments dont l'efficacité n'a pas été prouvée. Découvrez pourquoi cela se produit et comment distinguer un bon médicament d'une ordure.
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9 façons de commencer à manger plus sainement sans trop d'effort
Vous voulez perdre du poids, réduire votre risque de maladies dangereuses (du diabète au cancer), être énergique et briller de santé ? Mange bien. Nous vous dirons comment de petites astuces vous aideront à réduire votre apport calorique et à remplacer les aliments malsains par des aliments sains sans tourments infernaux.
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10 aliments qui contiennent plus de calcium que le fromage cottage
Pour une alimentation saine, vous devez prendre en compte non seulement la teneur en calories et la teneur en protéines, graisses et glucides, mais également une quantité suffisante de macronutriments. Et ce n'est pas toujours évident. Par exemple, le fromage cottage n'est pas du tout un champion de la teneur en calcium. Il y a au moins 10 aliments qui sont simplement chargés de cette substance et vous aideront à gagner votre valeur quotidienne sans aucun additif.
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20 façons de manger moins de calories sans forcer
Le plus gros problème nutritionnel dans le monde moderne est l'excès de calories et, par conséquent, les kilos en trop. Dans le même temps, garder votre poids normal n'est pas si difficile, et pour cela, il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict. Remplacez les aliments dans vos repas par des aliments moins riches en calories (mais pas moins savoureux), modifiez certaines habitudes alimentaires et la teneur en calories de votre alimentation diminuera sensiblement et la sensation de satiété n'en souffrira pas.
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Comment arrêter de fumer: 11 meilleures façons selon les scientifiques
Étant donné que la dépendance à la cigarette est plus psychologique que physique, vous devez trouver une méthode vraiment efficace pour vous en débarrasser. Ce sera différent pour chacun. Nous vous proposons 11 bonnes façons. Certains d'entre eux vous conviendront probablement, et peut-être même plusieurs.
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Entraînement court pour ceux qui s'assoient beaucoup
Tout le monde a probablement entendu dire que rester assis est presque aussi nocif que fumer. Il n'est pas toujours possible de raccourcir le temps passé en position assise: après tout, travail oblige. Mais vous pouvez réduire les dommages en ajoutant plus de mouvement à votre vie. Nous proposons un entraînement intéressant qui ne prendra que 20 minutes, étirer les muscles obstrués, garder le corps en bonne forme et aider à brûler plus de calories.
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Comment s'entraîner pour rester dans l'épave à 40 ans
Un entraînement court vaut mieux que pas d'entraînement, mais des entraînements complets et réguliers sont encore mieux. Et pour ceux qui ont déjà plus de 30 ans, c'est tout simplement nécessaire. Pour conserver la jeunesse, la force et la beauté du corps auquel vous êtes si habitué, vous devez maintenant faire un peu plus d'efforts. Les scientifiques ont découvert quelle méthode d'entraînement a un effet rajeunissant au niveau cellulaire et sauve d'un tas de maladies liées à l'âge.
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5 conseils pour garder votre cerveau jeune
Avec l'âge, non seulement la condition physique se détériore, mais aussi les capacités cognitives. Plus tôt vous commencez à prendre soin de votre cerveau, plus longtemps vous pourrez conserver une bonne mémoire et une bonne attention.
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La formule "10-3-2-1-0" vous procurera un sommeil réparateur et une matinée vigoureuse
L'une des conditions préalables à la santé du cerveau et de l'ensemble du corps dans son ensemble est le sommeil. Si vous en avez assez de la confusion, de la distraction et des cernes sous vos yeux, essayez la formule 10-3-2-1-0 du préparateur physique Craig Ballantyne. C'est facile à retenir, mais pas facile à appliquer !
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Pourquoi ronflons-nous et comment arrêter
Le ronflement interfère non seulement avec le sommeil, mais augmente également le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il vaut la peine de prendre le problème au sérieux, d'en découvrir la cause et de prendre des mesures. Lesquelles - nous disons dans l'article.
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