Que faire si la salle de gym et la course à pied sont fatiguées

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

À la fin, tout devient ennuyeux. Course à pied et gym aussi. J'ai compris quoi faire dans ce cas.

Je pense que beaucoup, sinon tous, sont confrontés à ce problème. À un moment donné, je m'ennuie de faire la même chose - dans mon cas, c'est la gym et la course à pied - et je veux quelque chose de nouveau. N'excluant pas le fait que j'ai juste besoin de changer d'activité pendant un court moment pour revenir à d'anciennes activités avec une vigueur renouvelée, j'ai décidé de choisir un sport qui répond à toutes mes préférences.

J'aime m'entraîner sans coach, sans groupe de personnes et je veux m'entraîner quand cela me convient, et non quand la section commence. Compte tenu de ces exigences, le choix n'était pas si grand.

J'ai décidé d'essayer de pratiquer à l'aide d'applications spéciales, qui ont déjà été examinées. Le choix s'est porté sur la méthode d'entraînement 12 Minute Athlete, un site qui propose des entraînements de 12 minutes avec et sans équipement. Je m'entraîne à utiliser leur application iPhone.

Ce type de formation a ses avantages:

1. La diversité. Lorsque vous vous ennuyez d'un sport, vous pouvez simplement marquer des points, ou vous pouvez essayer quelque chose de nouveau pour vous détendre et vous remettre sur la bonne voie.
2. Pas besoin de perdre du temps sur la route. Même si le gymnase et le stade sont à 10 minutes à pied de chez moi, tout le monde n'a pas cette chance. Vous pouvez faire des complexes d'exercices sans sortir de chez vous.
3. Bonne charge. Je suis dans le gymnase et je cours depuis longtemps, mais les 12 entraînements Miunte Athlete ont quand même réussi à surprendre mes muscles. Peut-être devez-vous constamment essayer différents types de charges pour rester en forme.
4. Vous pouvez étudier entre deux travaux. Si vous êtes indépendant ou que vous pouvez vous permettre de faire de l'exercice pendant votre pause, pourquoi pas ? Mais soyez prêt à transpirer beaucoup et vos collègues pourraient ne pas l'aimer.:)

Cependant, les entraînements avec les applications ont un gros inconvénient. Très probablement, vous vous entraînerez à la maison et il est très, très difficile de vous forcer à faire du sport à la maison. Il n'y a pas tant d'issues: soit vous maîtriser et comprendre que vous n'êtes pas un chiffon faible, soit sortir pour étudier dans la rue ou au stade.

Malgré le fait que de tels complexes soient limités dans le temps (12, 16 minutes), personne ne vous dérange de parcourir plusieurs fois le complexe afin de vous entraîner plus longtemps. Je fais une série de 16 minutes puis une série de 12 minutes, ce qui représente une demi-heure d'entraînement. Pas grand chose, mais assez pour rester en forme.

Un autre avantage de ce type d'entraînement est la variété des programmes d'entraînement. Si vous n'aimez pas le programme proposé, il vous suffit de secouer l'appareil (dans le cas du 12 Minute Athlete) pour qu'il propose un nouveau programme d'entraînement.

Cette alternative n'est pas une panacée. Cependant, avoir une telle application avec des complexes d'entraînement à portée de main est très, très cool. Premièrement, si vous voulez de la variété, comme je le fais, ou si vous n'avez tout simplement pas le temps de faire un entraînement complet. J'espère que cette technique vous aidera à ajouter de la variété à votre entraînement !

Les applications présentées ne sont qu'un exemple. Si vous en utilisez d'autres, n'hésitez pas à nous en parler !