3 régimes qui font plus de mal que de bien au corps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous avons dit à plusieurs reprises que les régimes font plus de mal que de bien au corps. Et aujourd'hui, nous examinerons 3 régimes populaires qui affectent négativement notre corps.

Nous ne cessons de répéter qu'il n'y a rien de mieux pour un corps beau et sain que le sport + une bonne nutrition. Cependant, il y a encore des gens qui croient aux illusions sauvages comme les régimes à base de pommes ou de protéines. Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi - une personne veut toujours suivre le chemin le plus simple, et suivre un régime pendant un mois afin de se mettre en forme et de continuer à manger ce qu'il veut est le moyen le plus simple.

Dans cet article, nous examinerons les trois régimes les plus populaires - leurs avantages, leurs inconvénients et leurs effets sur notre corps.

Régime d'un aliment (sain et correct)

Méthode: pendant plusieurs jours, vous devez manger un seul produit (pamplemousses, sarrasin, pommes), un groupe de produits (fruits ou légumes) ou des jus.

Que promettent-ils: Perte de poids spectaculaire, renouvellement métabolique (comment ça ?), Nettoyage des toxines, graisses et autres choses nocives qui vous empêchent de vivre.

Problème: Assis sur un régime d'un seul produit, vous privez votre corps de nombreuses substances dont il a besoin: protéines, glucides, lipides, vitamines et oligo-éléments, ce qui, bien sûr, aura un effet néfaste sur votre organisme.

Des risques: Après quelques jours d'un tel régime, votre corps, épuisé par une forte perte de calories, va commencer à transformer vos muscles en énergie. Non seulement cela ralentira votre métabolisme, mais cela entraînera également le fait qu'au lieu de la graisse, vous perdrez vos muscles. Et cela sans parler des maladies du système digestif.

Régime sans glucides

Méthode: L'ensemble du régime se compose de protéines et de petites quantités de glucides (jusqu'à 20 grammes).

Que promettent-ils: Votre corps dépensera beaucoup d'énergie pour traiter les protéines, et comme les protéines sont plus longues à traiter, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

Problème: Un manque sévère de glucides vous rendra léthargique et faible. Tout cela est dû au fait que le corps tire son énergie des glucides. De plus, les glucides jouent un rôle essentiel dans le travail d'organes tels que le cœur et le cerveau. Un manque de glucides forcera votre corps à puiser de l'énergie non seulement dans la graisse sous-cutanée, mais aussi dans les muscles.

Des risques: un tel régime a un effet négatif sur les organes. Une grande quantité de protéines surcharge les reins et le foie, et un manque de glucides entraîne une fragilité des os et une faiblesse.

Restriction calorique sévère

Méthode: L'apport calorique quotidien est réduit de 20 à 25 % par rapport à la norme établie.

Que promettent-ils: Réduction du risque de maladie cardiaque, amélioration du système circulatoire et bien sûr perte de poids.

Problème: L'essentiel est que l'apport calorique quotidien a été inventé pour une raison, et c'est cette quantité de calories dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Réduire les calories ralentit votre métabolisme et toutes les fonctions de base du corps, car il doit reconstruire son travail pour moins d'énergie.

Des risques: Il est à noter que la perte de poids repose précisément sur la réduction de l'apport calorique quotidien. Mais tout dépend de l'ampleur de cette diminution. Une diminution importante et spectaculaire vous exposera à un risque de perte de masse musculaire, de ralentissement de votre métabolisme, de baisse des niveaux de testostérone (si vous êtes un homme) et de manque de nutriments pour votre corps.

Nous avons essayé de vous convaincre une fois de plus que de tels régimes sont mauvais. Sur Lifehacker, vous trouverez de nombreux articles pour vous aider à en savoir plus sur une bonne nutrition et un mode de vie sain.