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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des entraînements pour de belles hanches, un dos en bonne santé et pour ceux qui manquent toujours de temps.

8 types de personnes qui ne remettront jamais leur corps en ordre

Recommencez-vous encore et encore à vous entraîner et à bien manger, mais ensuite vous vous effondrez et vous abandonnez tout ? Ou repoussez-vous constamment le début des cours à plus tard ? Ou peut-être ne savez-vous pas comment vivre sans malbouffe ? Nous avons une mauvaise nouvelle pour vous: il semble que vous n'obtiendrez jamais les résultats que vous souhaitez. Lisez notre article et commencez à changer votre vie pour le mieux.

5 cercles d'enfer: entraînement court pour de belles hanches et un dos sain

Cet entraînement de notre expert en fitness chargera correctement vos muscles et pompera votre cœur en seulement 20 minutes. Il se compose de quatre exercices simples qui conviennent à tous les niveaux de condition physique. Cliquez simplement sur le lien, lisez les instructions de mise en œuvre et lancez-vous !

4 exercices qui peuvent tuer vos genoux

Les pieds plats, l'excès de poids, les déséquilibres musculaires, les blessures passées et un mode de vie sédentaire peuvent tous affecter la santé du genou. Associés à une utilisation excessive, ils peuvent facilement entraîner des douleurs et des inflammations. Dans cet article, nous examinons quels exercices peuvent être particulièrement nocifs et vous montrons comment les rendre plus sûrs.

Vous ne pouvez pas faire de pompes si vous le faites de cette façon

Les pompes sont un exercice simple, mais elles peuvent être inefficaces et peuvent même faire mal si vous le faites avec votre cœur. Notre expert fitness analyse les principales erreurs et vous montre comment faire des pompes pour ne pas avoir mal aux épaules et au bas du dos.

De quoi s'entraîner tous les jours pour se muscler plus vite

Si vous chargez de grands groupes musculaires chaque jour sans leur donner de repos, les progrès ralentiront ou s'arrêteront complètement. De plus, la fatigue du SNC peut entraîner un surentraînement. Cependant, certains muscles peuvent et doivent être entraînés tous les jours. Lesquelles - lisez dans notre article.

Entraînement du jour qui tuera vos épaules et vos bras en 6 minutes

Si vous souhaitez tester la force de votre corps et pomper rapidement les muscles de la ceinture scapulaire, cet entraînement est fait pour vous. Juste 6 minutes, et vous chargerez correctement vos épaules, pectoraux et triceps. Et comment faire un entraînement, lisez notre article sur le lien ci-dessous.

Entraînement du jour: un seul exercice pompera bien votre corps

Un autre entraînement express de l'entraîneur de célébrités Keira Stokes pour les personnes qui n'ont constamment pas assez de temps pour faire du sport. Un seul exercice en seulement 5 à 8 minutes renforcera les muscles de la ceinture scapulaire, des hanches, des abdominaux et du dos, augmentera la mobilité et vous donnera la sensation d'un corps souple et obéissant.

Entraînement du jour: faites ces exercices si vous voulez de gros abdominaux

Prenez note de cette série d'exercices du célèbre maître de gymnastique suédoise si vous rêvez depuis longtemps de beaux cubes sur le ventre. Nous vous recommandons de le faire trois fois par semaine pour augmenter la force et le volume de vos abdominaux. Et, comme toujours, vous trouverez une description détaillée des exercices dans notre article.

5 entraînements simples pour les plus paresseux

Nous comprenons tous que le mouvement est bon pour notre santé. Mais la paresse est un adversaire sérieux. C'est pourquoi nous avons concocté pour vous cinq entraînements simples et courts qui vous aideront à renforcer vos muscles et à profiter des étirements pour soulager les tensions. Essayez au moins l'un d'entre eux et vous en voudrez peut-être plus.

Entraînement du jour: seulement 4 minutes de travail pour des abdominaux forts

Des exercices utiles pour ceux qui veulent commencer à s'entraîner longtemps, mais qui ne trouvent constamment pas le temps pour cela. Désormais, de telles excuses ne fonctionneront plus: quelques minutes par jour et vous pourrez continuer à vaquer à vos occupations.