8 sports insolites à essayer cet automne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pendant qu'il pleut, qu'il fait froid et qu'il pleut dehors, vous ne pourrez pas courir dans le stade, faire du vélo ou jouer au tennis sur le court. Si vous ne voulez pas aller à la salle de sport parce que vous avez peur de vous ennuyer, cette sélection est faite pour vous.

1. Capoeira

Un art martial brésilien qui combine des éléments de danse et d'aérobic. La formation se déroule sur des airs latino-américains amusants joués sur des instruments de musique traditionnels: berimbau, agogo, atabake et autres.

Toute la pratique de la capoeira se déroule en mouvement: même dans les intervalles entre les exercices, vous devez effectuer la ginga - transférer le poids du corps d'une jambe à l'autre avec l'avant-bras couvrant le visage. Jinga est une pose à partir de laquelle vous pouvez frapper ou échapper à l'attaque d'un adversaire.

Dans les premiers cours de capoeira, les mouvements et les coups seront simples, mais avec le temps, vous pourrez passer à des attaques et des mouvements complexes, tels que les poiriers et les roulades au-dessus de la tête.

2. Airyoga

L'entraînement parfait après une journée de travail stressante. Yoga aérien, ou anti-gravité - yoga dans des hamacs suspendus: avec leur aide, des asanas inversés sont effectués, ce qui donne une sensation de vol et d'apesanteur. Soit dit en passant, les hamacs en soie peuvent supporter jusqu'à 160 kilogrammes.

Le yoga aérien aide également à resserrer les muscles du tronc et à étirer la colonne vertébrale, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui sont beaucoup assis. De l'extérieur, les cours ressemblent à un entraînement acrobatique complexe, mais en fait tout est beaucoup plus simple: l'antigravité ne nécessite pas de préparation préalable et d'expérience en yoga.

3. Courge

Ce sport est très similaire au tennis: la tâche consiste à frapper la balle avec une raquette. Certes, il n'y a pas de filet au squash et l'adversaire se tient à côté de vous.

Le jeu commence en lançant la balle dans le mur avant, puis en la frappant avec la raquette avant que la balle ne touche le sol deux fois. Vous pouvez battre le mur avant ou les côtés. L'essentiel est de ne pas envoyer le ballon dans la zone extérieure.

Le squash n'est pas seulement un jeu intéressant, mais aussi un excellent entraînement cardio: vous pouvez perdre plus de 500 calories en une heure de cours.

4. Badminton

Nous sommes habitués à considérer le badminton comme un jeu de rue sympa à jouer avec des amis dans la nature. Mais vous pouvez aussi le faire à l'intérieur. D'ailleurs, c'est encore plus facile: le vent ne soufflera pas sur le volant et ne changera pas sa trajectoire.

Le badminton n'est pas seulement un divertissement, mais un sport à part entière qui est inscrit au programme des Jeux Olympiques d'été.

Vous pouvez jouer au badminton avec deux ou quatre personnes. Les règles sont simples: vous devez lancer le volant par-dessus le filet et ne pas le laisser toucher le terrain. La tâche principale est de repousser le projectile pour qu'il atterrisse du côté de l'ennemi.

5. Slackline

Un sport qui donne l'impression d'être un artiste de cirque. Slackline - marcher sur une élingue en nylon ou en polyester tendue entre deux points au-dessus du sol, de l'eau ou du sol dans un gymnase ordinaire. L'élingue n'a pas besoin d'être trop haute: vous pouvez même partir de 10 centimètres au-dessus de la surface.

Selon la hauteur et le degré de tension de l'élingue, la slackline est divisée en types. Lowline convient aux débutants: la hauteur peut atteindre un mètre et demi, la tension n'est pas forte, la longueur de la ligne ne dépasse pas 40 mètres. Au fil du temps, vous pouvez passer à des vues plus extrêmes, par exemple, une tricline - slakeline avec tricks ou une highline - slakeline en hauteur, généralement réalisée avec relais.

6. Escalade

Pour gravir une vraie montagne, vous devez acheter du matériel professionnel, chercher des rochers et attendre des conditions météorologiques confortables, mais vous pouvez grimper au sommet du mur d'escalade à tout moment de l'année et sans trop de préparation.

Les surfaces d'escalade peuvent être de différents niveaux de difficulté: inclinées ou plates, avec un ensemble de prises simples ou complexes. L'escalade n'est pas seulement un entraînement musculaire, elle est bénéfique pour développer la coordination, l'endurance et la flexibilité. Ils enseignent également comment chercher des solutions dans des situations difficiles.

7. Cyclisme

Le vélo est plus qu'un simple vélo stationnaire moderne. Ici, vous devez pédaler avec d'autres cyclistes, rivaliser avec eux ou simplement profiter de la compagnie. Le formateur suit le déroulement de la leçon: il maîtrise la technique, encourage et donne le rythme.

Le cours se déroule devant un grand écran. Parfois, ils montrent des vidéos avec de beaux paysages: une imitation d'un voyage à travers les montagnes ou la côte de la mer est créée.

8. Sauter sur un trampoline

D'abord, c'est amusant. Deuxièmement, il brûle efficacement les calories et pompe les muscles. L'entraînement au trampoline peut consister en de simples sauts sur place, des sauts avec une levée de jambe, des sauts depuis un squat et d'autres formes. Vous pouvez même effectuer des figures complexes, telles que des sauts périlleux: l'essentiel est de suivre les mesures de sécurité et d'expérimenter uniquement sous la supervision d'un entraîneur.

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