Comment arrêter de travailler dur et commencer à vivre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous avez cessé de faire la distinction entre le travail et la vie personnelle. Vous n'avez pas de temps pour les amis et les loisirs. Vous avez peur quand quelqu'un prononce le mot "vacances" à voix haute devant vous. Vous êtes-vous reconnu ? Félicitations: vous êtes un bourreau de travail. Si vous voulez vous débarrasser de ce fléau et retrouver l'harmonie, lisez notre documentation.

La réussite professionnelle est fortement associée au travail acharné et au travail continu. Une personne qui a travaillé assidûment pendant longtemps est clairement digne de recevoir une récompense correspondant à l'effort fourni.

Cependant, réfléchissez à ceci: plus nous consacrons de temps et d'efforts au travail, plus notre relation avec le patron s'améliore, et pire - avec notre famille et nos proches. Hélas, le monde moderne est tel qu'il est de plus en plus difficile de trouver un équilibre entre travail et vie personnelle. Et ce n'est pas bon.

Répondez à la question: prévoyez-vous de partir en vacances cette année ? Comment, aussi, non ? Une récente étude américaine a révélé que plus de 135 millions de personnes (56 % des personnes interrogées) ne sont pas parties en vacances en un an. Près de 10 millions d'entre eux ont déclaré qu'ils n'avaient pas été en vacances l'année précédente.

Des recherches ont montré que 30% des travailleurs ressentent un stress lié au travail même lorsqu'ils sont en repos parfaitement légal.

Ces employés assidus et trépidants consultent souvent leurs e-mails et leurs messages vocaux pendant les vacances et revoient constamment dans leur tête des questions liées au travail.

Le fait est que nous avons tous accès 24h/24 et 7j/7 à des outils de travail. C'est pourquoi il est très difficile pour beaucoup de tracer la ligne entre un processus de travail normal et le workaholism dans la dernière étape.

Comment savoir si vous êtes un bourreau de travail

Jetez un œil à cette liste et voyez si vous devenez victime du bourreau de travail.

1. Vous avez cessé de faire la distinction entre le travail et la vie personnelle

Le travail passe avant tout pour vous. Vous ne pouvez presque pas vous empêcher de penser à elle, et cela ne vous dérange pas vraiment. La culpabilité vous ronge lorsque vous êtes occupé à des activités superflues et non liées au travail. Vous pensez avoir perdu votre temps et devez le rattraper d'une manière ou d'une autre.

Ce sentiment est votre compagnon constant et fidèle. C'est à cause de lui que vous répondez à un autre appel, message ou e-mail après des heures dans le vain espoir de l'ennuyer d'une manière ou d'une autre. Vous ne voulez pas laisser tomber votre collègue, votre patron ou vos clients en étant hors de leur portée. Vous n'avez même pas besoin d'un chef sévère pour vous faire travailler tout le temps. Vous faites un excellent travail vous-même.

2. Vous êtes enchaîné à votre lieu de travail

Vous êtes un lève-tôt. Vous êtes le premier à arriver et le dernier à partir. Vous ne prenez jamais de pause déjeuner, préférant prendre une bouchée rapide à votre bureau, car à ce moment-là, vous pouvez simplement nettoyer les e-mails accumulés au cours de la matinée. Le mieux que vous puissiez faire est de marcher un peu le long du couloir pour étirer vos membres raides.

3. Vous pensez que les vacances sont pour les faibles

Le mot "vacances" sonne comme une malédiction pour vous. Si vous n'êtes pas au travail, vous êtes sûr de vous soucier de la façon dont les choses se passent là-bas. La meilleure option de vacances pour vous est de vous reposer à la maison.

De telles vacances se terminent toujours de la même manière déplorable: à un moment donné, vous commencez simplement à travailler à domicile. Et vous êtes plutôt satisfait de cet alignement. En envoyant constamment à tout le monde des lettres de contrôle et des messages, vous vous assurez plus ou moins une connexion avec le monde extérieur.

4. Vos intérêts personnels sont passés au second plan

Les intérêts professionnels sont en avance sur le reste du monde, mais les intérêts personnels peuvent être ignorés. De plus, cela se produit même dans des situations où un traitement constant commence à affecter négativement la condition physique générale.

Vous pourriez bien sûr faire quelque chose qui vous apporterait du plaisir et des bienfaits pour la santé, comme jouer au tennis ou nager dans la piscine. Mais vous avez peur de perdre votre emploi si vous commencez à consacrer trop de temps à ces activités. La seule chose qui peut vous faire jouer au tennis est un combat amical avec votre patron ou client potentiel.

5. Vous avez peur de déléguer

Vous pensez que si vous déléguez vos responsabilités professionnelles à quelqu'un d'autre, alors quelque chose de terrible va sûrement arriver: le monde va s'effondrer, l'entreprise va s'effondrer et l'entreprise va faire faillite.

La seule personne en qui vous pouvez avoir entièrement confiance, c'est vous-même.

Souvent, même après une journée de travail très chargée, vous ne vous sentez toujours pas satisfait du travail effectué. Vous avez juste besoin de travailler tard dans la nuit pour vous assurer que vous valez vraiment quelque chose.

Pensez au fait que faire confiance à des personnes de confiance pour certaines tâches n'est pas si mal. Il n'y a pas de personnes irremplaçables et il est peu probable que vous fassiez quelque chose que quelqu'un d'autre ne peut pas répéter calmement.

Que faire si vous êtes toujours un bourreau de travail

Si vous mettez mentalement une coche à côté d'au moins la moitié des éléments listés ci-dessus, alors on s'empresse de vous faire plaisir: vous êtes un bourreau de travail. Et vous n'êtes pas seul. Changer votre style de travail et vos dépendances n'est pas facile, mais si vous voulez vous engager sur la voie de la correction et vivre un peu différemment, alors cela vaut la peine de commencer par ces étapes simples qui, avec une répétition constante, deviendront progressivement des habitudes.

1. Prenez le temps de redémarrer

Lorsque vous planifiez à nouveau votre journée, assurez-vous de réserver au moins 10 minutes pour la méditation. Cela aidera votre cerveau et votre corps à se reposer.

De nombreuses études confirment les bienfaits de la méditation: le stress diminue et la capacité à se concentrer sur les tâches en cours augmente. Si la méditation n'est pas votre option pour une raison quelconque, prenez le temps de vous promener au grand air ou de ne rien faire.

2. Travaillez avec humour

Temps de travail, heure de plaisir. Il devrait y avoir une place pour les blagues dans la vie. Prenez le temps de vous amuser. Par exemple, écoutez quelques-unes de vos chansons préférées, regardez des vidéos amusantes sur YouTube ou discutez avec un ami qui peut vous remonter le moral. Ces activités peuvent ne pas vous distraire longtemps, mais elles seront extrêmement utiles pour garder votre cerveau en forme.

3. Surveillez votre santé

De nombreuses études ont montré qu'un travail ardu sans pauses ni jours de congé affecte négativement la productivité et cause des dommages irréparables à la santé. Un mode de vie sédentaire et sédentaire, une alimentation monotone et des aliments secs n'ajouteront pas non plus d'années supplémentaires à votre vie.

Les bilans de santé annuels et les bilans de santé sont un excellent moyen de garder un œil sur leur santé pour ceux qui ont tendance à surmener. Votre médecin ne manquera pas de vous indiquer les problèmes à surveiller et ce qui doit être fait pour les résoudre. Au fil du temps, vous pouvez développer une sorte de maladie professionnelle, pour vous en débarrasser, vous devrez consulter des spécialistes restreints.

4. Organisez des soirées détox digitales

Refuser d'utiliser des gadgets de temps en temps. Pas pour longtemps, au moins pour une soirée. Éliminez tous les irritants externes qui pourraient vous distraire. Lorsque vous êtes seul avec vos pensées, vous aurez amplement le temps de réfléchir aux choses vraiment importantes et de hiérarchiser les priorités.

5. Planifiez de vraies vacances

Planifier vos prochaines vacances peut vous aider à faire une petite pause dans votre routine quotidienne. Si l'idée de quitter votre travail pendant une semaine ou plus vous semble complètement insensée, alors commencez par au moins une série de courts trajets. Faites une excursion le week-end ou n'allez que dans des endroits où le Wi-Fi est garanti au cas où vous auriez besoin de toute urgence de contacter quelqu'un pour affaires. Ces voyages sont bénéfiques car vous pouvez faire une pause dans vos tâches quotidiennes et regarder la routine sous un angle différent.

Si votre persévérance, votre persévérance et votre amour du travail ont conduit à une formidable réussite professionnelle, alors c'est sans aucun doute merveilleux. Mais réfléchissez au moins un moment: n'est-il pas temps de ralentir un peu et de changer quelque chose dans votre vie ? Peut-être que maintenant que vous avez accompli beaucoup de choses professionnellement, il est temps de faire attention à vous-même ?

Cela vous demandera probablement beaucoup de courage, de courage et de temps. Il faudra établir des frontières claires entre vie personnelle et vie professionnelle. Ne soyez pas surpris si un jour, après avoir lu cet article et mis en œuvre certaines de ses dispositions, vous recevez un e-mail d'un collègue après 22h00 et n'y répondez pas. Et le monde ne s'effondrera pas en même temps.