2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Cela vous détruira ou vous rendra plus fort.
Si vous voulez tester votre force, votre mobilité articulaire et votre équilibre, assurez-vous d'essayer cet entraînement. Prévoyez-le simplement pour une journée sans entraînement musculaire intensif et long cardio.
Cinq mouvements complexes avec deux kettlebells chargeront les muscles de tout votre corps, développeront l'endurance et l'équilibre, et fourniront un entraînement sérieux pour vos muscles abdominaux.
L'entraînement se compose des exercices suivants:
- Split squat, push-up incliné sur une jambe et presse kettlebell.
- Tirer les genoux vers la poitrine avec un ballon médicinal dans une main.
- Sauter par-dessus le banc avec des poids sur les épaules.
- Medball lance avec un tour du corps avec les jambes surélevées.
- Snatch de deux kettlebells avec une fente croisée.
Faites ces exercices dans un format d'entraînement par intervalles. Travaillez pendant 30 secondes, reposez-vous le reste de la minute et passez au mouvement suivant.
Après avoir terminé le dernier exercice, reposez-vous pendant 1 à 2 minutes et recommencez. Faites trois cercles.
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