8 types de personnes qui ne remettront jamais leur corps en ordre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Trouvez-vous et arrêtez de faire ça.

1. En attente

C'est une personne qui promet de commencer à pratiquer et à manger des aliments sains après un événement. Ou juste lundi.

Il attend tout le temps. Lorsque la charge de travail se calmera, les vacances auront lieu, le mariage se terminera, l'enfant ira à la maternelle. Mais la vie ne devient pas plus facile, le temps libre n'augmente pas, de nouveaux événements et problèmes apparaissent constamment.

Pendant ce temps, la masse musculaire fond, la graisse du ventre s'accumule lentement et monter au cinquième étage devient une tâche ardue.

Plus vous tergiversez, plus il devient difficile de commencer.

Prenez votre calendrier et programmez deux ou trois heures de sport dès maintenant. Considérez-les comme un joyau, battez-vous pour eux. C'est la seule façon de faire de l'entraînement une partie de votre vie et d'obtenir de bons résultats.

2. Mangeur infantile

Ces personnes consomment trop de calories et ne peuvent même pas imaginer qu'elles renonceront à quelque chose de savoureux. Ils considèrent les aliments sains comme fades et ne se donnent aucune chance de passer à des aliments sains.

Une fois, j'ai entendu un dialogue entre une telle personne et un entraîneur. Une femme en surpoids est venue au gymnase pour participer à un programme complet de perte de poids. L'entraîneur a expliqué que les sucreries devraient être exclues, et elle a lutté pour défendre son droit de grignoter des chocolats et a demandé de remplacer le fromage cottage par du caillé glacé.

Et c'est la personne qui a payé pour le programme de perte de poids ! C'est-à-dire qu'il a fermement décidé de s'occuper des kilos en trop et est venu au gymnase pour cela.

Il n'est pas nécessaire d'assimiler « utile » et « sans goût ». Le poulet peut être plus savoureux que les pépites dans un chapeau de pâte, les poivrons croustillants et la laitue peuvent être plus savoureux que les pommes de terre frites, et une pomme ou une mandarine est meilleure qu'un tube sucré avec du lait concentré.

L'amour pour les choses grasses et sucrées n'est pas votre goût particulier pour la nourriture, mais simplement une incapacité à cuisiner et une attitude enfantine envers la sélection de plats.

Vous pensez toujours que les chips, les sodas et les bonbons sont la nourriture parfaite ? Cela signifie que vos habitudes alimentaires sont au niveau d'un enfant de cinq ans. Il est temps de grandir.

3. Blessé

Il ne commencera jamais à s'entraîner, invoquant de vieilles blessures. Oui, il comprend que l'entraînement est nécessaire à la santé, et le reprendrait volontiers, mais il s'est blessé au genou il y a cinq ans, et ça claque encore en marchant - c'est quoi ce sport ! Mais quand il guérira complètement (jamais), alors il rejoindra définitivement l'entraînement.

Cela se passe aussi différemment: une personne commence à peine à s'entraîner, subit une légère blessure ou ressent simplement une douleur dans une partie du corps et arrête immédiatement, convaincue que le sport est un mal et qu'il faut se tenir à l'écart de toute activité.

Dans le même temps, il ne va pas chez le médecin - pour savoir ce qui s'est passé, il n'essaie pas de trouver un bon entraîneur qui organisera avec compétence une formation en contournant la blessure, si elle existe vraiment. Il le jette juste. Peut-être pour la vie.

Bien sûr, vous ne pouvez pas fermer les yeux sur la douleur et la limitation de la mobilité, mais une blessure n'est pas une raison pour mettre vos baskets sur l'étagère du fond.

L'exercice est utile pour la récupération et le soulagement de la douleur.

De plus, vous pouvez non seulement vous entraîner pour votre santé, mais vous pouvez également vous remettre suffisamment en forme pour rivaliser et obtenir des résultats étonnants.

Mat Fraser, quadruple vainqueur des CrossFit Games, a subi une grave blessure à la colonne vertébrale dans sa jeunesse. Après une opération et une convalescence, il s'est mis au CrossFit et est devenu après quelques années une véritable légende.

Le champion olympique de natation Alexander Popov est revenu au sport après avoir été poignardé, le boxeur Vincenzo Pazienza s'est remis d'une grave blessure au cou subie dans un accident et est revenu sur le ring. Il existe de nombreux exemples.

Les blessures ne sont pas une raison pour s'asseoir sur le canapé en attendant un rétablissement complet.

Pour presque toutes les blessures, vous pouvez trouver des exercices qui ne causent pas de douleur. De plus, personne n'interdit d'entraîner d'autres parties du corps.

Par exemple, si une personne s'est blessée au genou, elle peut entraîner la ceinture scapulaire, le dos et les abdominaux, ainsi que faire des exercices sur la jambe saine: l'entraînement d'un membre aide L'entraînement en force unilatérale entraîne des effets d'épargne spécifiques aux muscles pendant le membre homologue opposé immobilisation pour augmenter la force de l'autre.

Arrêtez de convaincre tout le monde, y compris vous-même, que vous êtes trop fracturé pour même simplement soulever des haltères ou faire un pont fessier. Ce n'est pas vrai.

4. Ouvrier

Souvent, les gens ne font pas d'exercice régulièrement ou refusent complètement de faire de l'exercice, car ils croient que l'activité physique au travail remplace le gymnase pour eux. C'est une grosse erreur.

En règle générale, au travail, l'ensemble des mouvements n'est pas trop important: les mêmes muscles sont chargés et les membres bougent dans la même gamme. En conséquence, une personne présente un déséquilibre musculaire, des raideurs et des douleurs, des problèmes d'articulations et de dos.

La musculation comprend de nombreux exercices différents qui pompent harmonieusement tous les groupes musculaires, augmentent l'endurance, la flexibilité et la coordination.

De plus, la charge de travail n'augmente généralement pas au travail. Les muscles s'y habituent et cessent de croître. Au gymnase, la charge augmente constamment, le corps devient de plus en plus fort, soulageant et endurant. En conséquence, après avoir maîtrisé la technique des exercices de musculation dans le gymnase, une personne l'appliquera au travail, en effectuant des mouvements plus efficacement et en réduisant le risque de blessure.

Une fois que vous aurez maîtrisé le soulevé de terre, vous ne souleverez plus jamais une lourde boîte avec une longe ronde, au risque d'avoir une hernie.

Peu importe ce que vous faites au travail - assis devant l'ordinateur ou déchargeant les wagons. Si vous voulez un corps harmonieusement développé, beau et sain, un entraînement musculaire et cardio vous est dans tous les cas nécessaire.

5. Souffrant

Une telle personne a déjà commencé à s'entraîner dur et à manger des aliments sains plusieurs fois, mais à chaque fois, elle s'effondre et arrête. À chaque fois, il se sent mécontent de l'effort, réduit les régimes et les inhibitions, et croit que la souffrance durera éternellement.

À cause de telles pensées, même une forte motivation ne suffit pas pendant très peu de temps. Après tout, s'il y a toute une vie devant vous, remplie de souffrance, une bonne figure est une petite consolation.

Mais la réalité diffère des fantasmes sombres: notre corps est un génie de l'adaptation.

Il peut s'habituer à presque tous les environnements, et plus encore à l'activité physique et à une alimentation saine. De plus, l'adaptation se fait assez rapidement, l'essentiel est de ne pas interférer avec des pensées alarmistes.

Il n'y a pas longtemps, j'ai perdu du poids pour une compétition d'haltérophilie. Pour être sûr de perdre 5 kilos en une semaine (principalement sous forme d'eau), j'ai supprimé tous les glucides sauf les légumes et les pommes vertes.

Je dois dire que j'aime le pain et les pâtisseries. Et j'ai dû les abandonner complètement. Les deux premiers jours ont été durs: à cause d'un manque de glucides, j'avais la tête qui tournait, mon humeur était au-dessous du socle. Mais ensuite je m'y suis habitué, et les jours restants avant la compétition, à l'exception du dernier, où je n'ai pratiquement rien mangé, sont devenus tout à fait normaux.

Pensez-vous que tous ces gens avec de grandes figures souffrent à chaque fois qu'ils viennent au gymnase? Non! Ils aiment le faire.

Pensez-vous que les athlètes subissent des tourments infernaux, refusant les sucreries ? Ne pas deviner - ils s'en fichent. Et ce n'est pas une bonne génétique ou une volonté de fer. C'est une habitude, et vous pouvez certainement en développer une. N'oubliez pas que vous ne souffrirez pas éternellement.

6. Type fin

Ces personnes adorent la théorie et sont heureuses de creuser dans les détails, mais en même temps, elles manquent la chose vraiment importante - la pratique constante.

Ils ont peur des rayonnements micro-ondes, recherchent l'insigne « Pas d'OGM et de pesticides » sur les étiquettes et lisent des informations sur le pH de l'eau, mais pour une raison quelconque, ils ne se soucient pas de leur obésité abdominale et de leurs muscles faibles.

Une telle personne dira à l'entraîneur tous ses diagnostics, à partir de l'enfance, discutera sans cesse des avantages ou des inconvénients de l'exercice et des aliments, mais même pas une semaine ne passe, car cela demande des efforts.

C'est dur. Il est beaucoup plus facile et plus agréable de débattre.

Les détails sont importants, mais en règle générale, le temps pour eux vient beaucoup plus tard, lorsque vous êtes déjà habitué à vous entraîner et que vous cherchez un moyen d'augmenter vos progrès. Et pour commencer, des règles simples vous suffisent: exercice régulier, alimentation saine, refus des sucreries et de l'alcool.

7. Maître des excuses

Il est impossible de discuter avec de telles personnes. Ils ont réponse à tout. Ils disent souvent qu'ils veulent vraiment s'entraîner, mais il n'y a tout simplement pas de temps pour cela. En même temps, tous les conseils et suggestions ne leur conviennent absolument pas.

Il n'y a pas de force pour s'entraîner le soir après le travail, le matin il n'y a pas de temps, le week-end il n'y a pas d'opportunité, la salle de gym est trop chère, la maison est trop étouffante, et ainsi de suite à l'infini.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous soucier de toutes les circonstances. Certains s'avèrent vraiment plus forts que les désirs. Mais la solution peut être trouvée de toute façon.

De telles personnes ne cherchent pas de solutions. Ils cherchent des excuses.

Si cela vous ressemble, admettez simplement que vous le pouvez. Une heure d'entraînement le week-end ne ruinera pas votre famille, même si votre famille ne mange pas de crêpes au petit-déjeuner. Il vous semble seulement qu'après le travail vous n'avez pas la force de vous entraîner (surtout si vous travaillez sur ordinateur).

Allez-y une fois, je vous le promets, vous ne mourrez pas et dormirez probablement encore mieux que sans exercice.

8. Qui se soucie de superman

Cette personne est persuadée que les règles ne sont pas pour lui. Une personne peut avoir besoin de huit heures de sommeil pour récupérer, mais elle se sent toujours bien après quatre heures. Probablement, quelqu'un a besoin de bien manger et d'augmenter la norme en protéines, mais une paire de Snickers lui suffit pour gagner en force pour l'entraînement.

Abandonner l'alcool ? Eh bien, non… S'échauffer avant les sets lourds ? Quoi de plus! Travailler sur la mobilité articulaire ? Ha! Laissez les filles de yoga le faire.

Et puis les questions commencent: « Pourquoi le progrès s'est-il arrêté ? Il s'agit probablement d'une mauvaise génétique…

Les règles ont été inventées pour une raison. Oui, nos corps sont différents, mais pas tant que ça. Si vous vous entraînez dur, vous devez bien manger et dormir suffisamment. Avant l'entraînement, il faut bien s'échauffer. Vous ne pouvez pas augmenter considérablement le volume d'entraînement et négliger la récupération.

Votre corps peut supporter de lourdes charges, mais si vous ne vous en souciez pas, il se brisera tôt ou tard et tous vos résultats seront perdus. Prenez soin de votre corps - c'est tout ce que vous avez.