2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Pratiquez-vous le médecine-ball ? Non? Ensuite, nous vous suggérons de reconsidérer votre attitude envers ce supplément d'entraînement légèrement sous-estimé et d'essayer au moins quelques-unes des 33 options suggérées dans la vidéo de Men's Health: squats, fentes, sauts, pompes, abdominaux et même burpees. Et si votre réponse est "Oui!", Alors vous l'aimerez d'autant plus.;)
Il s'agit donc d'un appareil d'exercice assez bon marché qui ne prend pas beaucoup de place et qui peut être rangé en toute sécurité même dans une petite pièce.
Le poids standard d'un medball est de 1 à 11 kg, mais il existe également des options plus lourdes (50, 60 et même 75 kg). La surface est généralement faite de caoutchouc dense et rugueux qui empêche le medball de glisser. Le "remplissage" se compose généralement de sciure de bois, de sable ou d'un gel spécial.
Si vous n'avez jamais fait de medball auparavant, nous vous recommandons de prendre un poids plus léger, car certains des exercices proposés seront assez difficiles à réaliser, non pas parce que vous n'avez pas assez de force, mais parce que ce type d'entraînement sera nouveau pour vous et le les muscles ne sont pas habitués à ce genre de travail.
Les vidéos de Men's Health vous montrent des types d'exercices spécifiques que vous pouvez tester et intégrer à votre entraînement.
Mouvements de balle médicale
Les 33 meilleures façons d'utiliser un ballon médicinal:
Publié par Men's Health sur Sonntag, 6. Dezember 2015
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