2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Il existe de nombreuses recherches confirmant les effets positifs de la course et de l'exercice en général sur les performances mentales, mais ce n'est pas le seul bonus que nous obtenons de la course. Il s'avère qu'une simple course d'une demi-heure non seulement vous fera, mais améliorera votre motricité fine !
Un récent, publié dans PLOS ONE, a montré que faire du jogging pendant une demi-heure améliore la motricité.
La tâche effectuée par les sujets s'appelait la tâche de pincement visuel isométrique séquentiel (SVIPT). Vous serrez légèrement le capteur de force entre votre pouce et votre index, et plus vous serrez fort, plus le curseur se déplace sur l'écran de l'ordinateur. La tâche consiste à déplacer le curseur aussi rapidement et précisément que possible vers cinq emplacements situés dans différentes parties de l'écran. En 4 séries de 30 tentatives, la vitesse et la précision de la tâche ont été mesurées.
En conséquence, il s'est avéré que les sujets ont mieux réussi la tâche après une course de 30 minutes à un rythme modéré juste avant le test. Les participants qui se sont reposés pendant une heure après le jogging ont continué à mieux performer dans la tâche, mais toujours pas aussi bien que le premier groupe. Les améliorations les plus notables ne concernaient pas la vitesse de déplacement du curseur, mais la précision.
La deuxième partie de l'étude consistait en une expérience de 4 jours, au cours de laquelle les participants ont effectué les mêmes tâches, mais le quatrième jour, personne n'a couru avant d'avoir terminé la tâche. En conséquence, le même groupe de coureurs a mieux performé, bien qu'ils n'aient pas couru une demi-heure avant les tests. Cela prouve que la course à pied apporte non seulement une amélioration temporaire de la motricité, mais augmente en général la précision et la vitesse de vos mouvements et réactions.
Comment cela peut-il arriver? Les chercheurs proposent deux théories principales: psychologique et neuroendocrinienne. La théorie psychologique suggère que l'exercice vous aide simplement à vous sentir plus énergique et à mieux vous concentrer. Le modèle neuroendocrinien attribue cet effet bénéfique à des niveaux accrus de produits chimiques tels que le facteur neurotrophique cérébral, la sérotonine, la dopamine, etc. Les deux versions ont quelque chose en commun, mais les chercheurs suggèrent que la théorie neuroendocrinienne est plus cohérente avec le fait que l'effet disparaît après une heure de repos.
Les données obtenues peuvent être utilisées pour réhabiliter les personnes ayant subi un AVC. Et oui, si vous devez participer à un tournoi de jeux vidéo ou si vous avez besoin de faire un travail qui demande une bonne coordination des mouvements, de la précision et de la vitesse, vous devriez aller courir une demi-heure avant cela.;)
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