Ce qu'il ne faut pas dire à une personne submergée par des émotions négatives

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une personne qui est dans un état de trouble anxieux d'un degré ou d'un autre perd le contrôle de sa vie. Le mécanisme qui nous aide à détecter le danger et à prendre des mesures décisives en cas d'urgence commence à mal fonctionner dans le monde moderne. Les gens autour, voyant une personne dans un tel état, essaient de la soutenir et de l'aider avec des conseils, et souvent ces conseils sont plus nuisibles qu'utiles.

Selon les psychologues, le manque de compréhension d'un tel état par les autres et leurs mauvaises actions ne peuvent qu'aggraver la situation, rendant la sortie d'un état instable encore plus difficile.

Beaucoup de choses que vous jugez appropriées et qui peuvent être dites dans une telle situation ont un effet paradoxal - l'anxiété ne fait que s'intensifier. On dirait des sables mouvants. Plus vous faites des efforts drastiques pour sortir, plus vous êtes aspiré profondément. Dire le banal « calmez-vous » à une personne dans une telle situation risque d'augmenter son anxiété ou sa panique.

En fait, il existe des moyens plus efficaces de prodiguer des soins qui n'aggravent pas l'état de la personne.

1. Ne vous inquiétez pas des bêtises

Ce que vous considérez comme un non-sens peut être très important dans le monde d'une autre personne. En essayant de donner à la situation des nuances positives et claires, vous minimisez en fait quelque chose de très important pour cette personne. Essayez d'entrer dans le système de croyances de l'autre personne avant de dire cela. Dans un état d'anxiété ou de panique, tout compte.

Il n'est pas nécessaire de convaincre une personne de l'insignifiance de ce qui s'est passé. Au lieu de cela, des tactiques de récompense doivent être appliquées. Rappelez-lui que cela lui est arrivé dans le passé et qu'il a parfaitement géré ces émotions. Cela contribue à surmonter l'état actuel et à en sortir.

2. Calme-toi

Le problème avec ces états est qu'ils sont souvent incontrôlables. La personne serait heureuse de se calmer, mais elle ne le peut tout simplement pas. Vous avez besoin d'un entraînement particulier et d'un travail sur vous-même afin de prendre le contrôle de votre état émotionnel comme celui-ci, sur commande.

Keith Humpreys, psychiatre à l'Université de Stanford, suggère de remplacer les formules inefficaces par des mots d'appel à l'action. Peut-être qu'on peut se promener dans le parc ? Allons-nous méditer ? Faisons quelque chose ensemble? Une activité apaisante va distraire la personne.

3. Faites-le

Dans une plus large mesure, de telles situations sont liées à toutes sortes de peurs et de phobies. Quelqu'un a terriblement peur de voler, mais en tant qu'argument entend un taquin "faites-le". Le problème est qu'un appel à l'action sous pression ou une tentative d'appel à l'action peut exacerber la peur, déclenchant une grave attaque de panique.

Humpries conseille d'utiliser un autre paradoxe de notre pensée, en disant des phrases comme "Je suis désolé que cela vous arrive." L'empathie dans ce cas crée chez une personne le sentiment qu'elle n'a pas besoin de combattre une attaque d'émotions et à partir de ce moment, elle commence à se calmer.

4. Tout ira bien

En disant cette phrase banale, vous n'obtenez en fait jamais l'effet sédatif souhaité. Tout ça parce qu'ils ne vous croiront pas. Et pourquoi tout ira bien ? Une tentative d'inculquer une confiance non confirmée peut améliorer la situation pendant quelques secondes, puis une personne analysera rapidement tout depuis sa position et, ne trouvant pas et n'entendant pas les raisons pour lesquelles tout ira vraiment bien, elle plongera plus profondément dans le désespoir.

Aussi étrange que cela puisse paraître, selon Bia, c'est la capacité d'accepter votre anxiété, au lieu d'essayer de la chasser, qui peut avoir un bien meilleur effet.

5. J'ai aussi une dépression. Que faire?

Une autre technique courante qui implique la croyance que vous ressentez la même chose en ce moment. Même si vous ressentez le même stress, la même anxiété ou des émotions similaires, vous ne devriez en aucun cas vous attarder sur cet état. Vous savez tous très bien que la dépression est contagieuse. Cela vaut la peine d'être avec une personne dans un tel état et vous commencez vous-même involontairement à ressentir un déclin émotionnel.

En essayant de soutenir l'autre sur la base de "l'égalité des états", il y a un risque de créer une "alimentation mutuelle" de l'autre avec des émotions négatives. Ne pleurez pas ensemble. L'optimal sera une distraction conjointe pour une action positive: les mêmes promenades conjointes et un passe-temps différent.

6. Boire un verre

Vous n'avez même pas besoin de dire quoi que ce soit ici. Se saouler et oublier est un pur non-sens. À court terme, c'est-à-dire dès maintenant, cela peut aider, mais à long terme, cela conduira à l'alcoolisme et à la dépression clinique. Avec le temps, les problèmes émotionnels actuels « soutenus » par l'alcool ne feront que s'aggraver.

7. Ai-je fait quelque chose de mal ?

Le pire, c'est quand un être cher souffre d'émotions négatives. Si vous n'en êtes pas la cause, vous serez toujours enclin à supposer que c'est de votre faute pour ce qui se passe. Cela peut conduire à des tentatives de contrôle des émotions d'une personne, ce qui ne fera qu'aggraver le problème. Vous vous rendez compte que tous vos efforts sont infructueux et vous vous sentez en colère ou frustré. En baissant les mains, vous vous éloignez du problème dans son ensemble, et la personne proche de vous commence à se sentir rejetée, abandonnée, coupable que ses problèmes émotionnels interfèrent avec les autres.

Le seul moyen sûr d'aider est d'arrêter d'essayer de supprimer et de contrôler les émotions des êtres chers. Le soutien est ce qui vous est demandé dans cette situation, et les conseils précédents vous aideront à vous comporter plus correctement.