Comment arrêter de détester son corps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les vraies causes du problème ne sont pas le surpoids ou le dos voûté. C'est beaucoup plus compliqué.

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D'où vient la haine de votre corps ?

Selon les sondages, 70 % des femmes et 63 % des hommes en Russie ont honte de leur apparence. Ce mécontentement peut être à des degrés divers. Quelqu'un s'aime généralement, mais dans les moments de tristesse, cela ne le dérangerait pas d'avoir un nez plus petit et des jambes plus longues. Et quelqu'un vient au désespoir chaque fois qu'il se regarde dans le miroir, refuse d'être photographié et est sujet à une panique constante en raison de l'incohérence de son apparence avec ses idéaux.

Le degré extrême de haine pour votre corps est appelé trouble dysmorphique corporel. C'est un trouble mental dangereux qui interfère avec une vie épanouie et est associé à un risque élevé de suicide. Environ 80 % des personnes atteintes de dysmorphie corporelle admettent avoir eu des pensées suicidaires. Un quart d'entre eux ont tenté de mourir.

On peut supposer que les médias sont responsables de tout, qui diffusent trop activement et catégoriquement les normes de beauté en constante évolution. C'est vrai, mais seulement partiellement. Les psychologues s'accordent à dire que la haine du corps est, en un sens, la haine de soi. Un conflit avec votre image est toujours révélateur de relations traumatisantes avec des personnes importantes, comme des parents.

Quand un enfant naît, il n'a aucune idée de lui-même et de son apparence. Il commence à le percevoir à travers ses parents, en fonction de ce qu'ils lui diffusent.

Kristina Kostikova psychologue

Un certain nombre de circonstances peuvent conduire à une perception négative du corps.

Environnement familial malsain

L'enfant voit et ressent l'atmosphère à la maison. Si la relation est tendue, mais que la raison ne lui est pas expliquée ou qu'il est accusé de lui-même, alors la confiance, l'amour-propre est détruit. L'estime de soi, une saine perception de soi en souffre inévitablement.

Tentatives violentes pour améliorer l'apparence d'un enfant

Le rapport au corps est également influencé par les remarques sans tact des parents ou la comparaison de l'apparence d'un enfant avec celle d'un autre. À leur inoffensif, à leur avis, les conseils pour perdre du poids ou faire le plein sont des reproches et des rejets cachés. Ils sont perçus par le destinataire comme sa propre infériorité et lui font naître non pas un désir de changement, mais de la colère et de l'aversion pour lui-même.

Manque de soutien émotionnel en grandissant

La colère est une émotion que tout le monde éprouve. Si l'expression de ce sentiment était interdite dans la famille, les parents ont supprimé l'agression de l'enfant et n'ont pas essayé de le comprendre et de l'aider, alors il dirigera sa colère contre lui-même et son corps.

La raison de cette agression n'est pas dans la personne elle-même, mais quelque part à l'extérieur, mais là, il est impossible de l'exprimer. Et l'illusion surgit que vous êtes votre propre ennemi et que vous devez vous battre avec vous-même. Bien qu'il soit important d'analyser vos sentiments et de trouver leur véritable raison, puis d'apprendre à les reconnaître et à les exprimer de manière appropriée.

Christina Kostikova

L'attitude des parents envers leur corps

Il est important de savoir comment les adultes perçoivent leur corps: à quel point ils s'en soucient, comment ils en prennent soin. Si l'enfant voit l'insatisfaction des parents vis-à-vis de son apparence, il commence lui-même à rechercher des défauts en lui-même - et à les trouver.

Comment changer son attitude envers le corps

Affronter le problème face à face

La haine du corps est généralement constamment présente à l'arrière-plan, car il y a tellement de surfaces réfléchissantes, d'affiches publicitaires et d'autres déclencheurs qui vous rappellent votre propre imperfection. En conséquence, une personne s'habitue tellement à de telles pensées qu'elle ne se rend même pas compte du temps et de l'énergie qu'elle consacre à l'auto-flagellation.

Pour apprendre à vivre dans votre corps, vous devez d'abord voir ce qui vous en empêche exactement. Chaque personne aura ses propres raisons uniques. Il est important de les trouver et de les étudier en détail.

Christina Kostikova

Une mauvaise attitude envers vous-même n'est pas une phrase. Apprenez à analyser vos émotions et vos sentiments, à trouver leurs vraies causes et les moyens de vous exprimer durablement, plutôt que de les supprimer. Il est important de réfléchir à la raison de cette haine, à ce dont vous êtes vraiment mécontent. Il peut vous sembler que vous détestez votre corps, bien qu'en réalité vous ayez besoin d'attention, d'amour, de chaleur et de reconnaissance.

Gardez à l'esprit que si nous parlons de dysmorphophobie, un spécialiste doit la diagnostiquer et la traiter. Le principal moyen de faire face au problème est les antidépresseurs, qui sont prescrits par un psychothérapeute.

Traitez votre corps avec gratitude

C'est le corps qui relie une personne au monde qui l'entoure. Il n'y aura pas de lui, il n'y aura pas de toi non plus. La psychologue Natalya Kuznetsova conseille de s'en souvenir et d'écrire au moins 10 points, pour lesquels vous êtes reconnaissant envers votre enveloppe physique. Il peut s'agir de choses simples comme manger, dormir, marcher, nager, bronzer.

Essayez de ne pas rejeter le corps, mais de le traiter comme votre propre maison, pour laquelle vous pouvez faire quelque chose de bien, pas de destructeur. N'oubliez pas que vous êtes le propriétaire de votre corps et que vous seul pouvez décider comment en prendre soin, comment le changer et l'améliorer. La critique rétrécit les horizons, et la gratitude, au contraire, nous permet de porter un regard plus large sur le monde qui nous entoure.

Natalia Kuznetsova psychologue familiale

Prenez contact avec votre corps

Vous percevez le corps comme votre ennemi, et c'est votre ami et allié. Mais maintenant, vous avez perdu le contact avec lui. Essayez de vous écouter plusieurs fois par jour pour comprendre ce que vous ressentez, ce que vous ressentez, ce dont votre corps a besoin, ce que vous pensez en même temps. Dans les premières étapes, vous pouvez le faire littéralement par le réveil. Cet exercice simple peut vous aider à développer une habitude de vous entendre et de vous connecter avec votre corps.

Commencer une liaison avec vous-même

Traitez-vous comme vous traiteriez votre bien-aimé. Faites-vous des compliments, félicitez-vous et évitez de faire des comparaisons avec les autres. Prenez soin de votre corps: prenez soin de votre santé, établissez un régime, dormez suffisamment, reposez-vous. Arrêtez d'interagir avec des personnes toxiques qui critiquent et dévalorisent. Peu importe à quel point ils sont proches, la communication avec eux ne fait que blesser.

Finalement, une habitude de bien se traiter se formera. Cependant, cela nécessitera une pratique active pendant au moins trois mois.

Cela demande un effort moral, parfois introuvable. Par conséquent, le soutien de l'environnement est très important ici. Il doit y avoir autour de vous des personnes capables d'empathie qui vous remonteront le moral lors de votre transformation. S'il n'y a pas de telles personnes, un psychologue vous aidera.

Natalia Koroteeva psychologue

Réfléchissez à comment améliorer votre vie

Les gens qui détestent leur corps pensent souvent que si leur apparence était différente, alors leur existence serait différente. Si les biceps étaient plus gros et la taille plus étroite, alors vous n'auriez pas à faire un travail ennuyeux et tout irait bien dans votre vie personnelle. Mais c'est une illusion. Pour changer la vie, il faut la changer.