12 conseils pour ceux qui vivent seuls

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un extrait du livre "Vivre en solo" sur comment ne pas perdre courage et profiter des bienfaits de la liberté.

1. Décidez qui vous voulez être

Utilisez trois adjectifs pour décrire le genre de personne que vous voulez être. Peut-être qu'avec le temps, l'image changera, mais le fait même de sa présence est très important: les qualités sélectionnées vous serviront de guide de valeurs et de base de décisions et d'actions. Peut-être que certaines qualités seront pertinentes pendant une courte période, pour une tâche ou un objectif spécifique. D'autres resteront longtemps avec vous. Décider vous-même. Les adjectifs n'ont pas besoin d'être sérieux. Vous avez peut-être traversé des moments difficiles, alors remontez le moral.

Considérez si vous voulez être: positif, courageux, gentil, habile, fort, motivé, calme, optimiste, sage, doux, aimant, persistant, généreux, compatissant, ouvert, efficace, amical, actif, énergique, patient, heureux, généreux, passionné, discipliné, responsable, attentionné.

Agissez comme la personne que vous voudriez devenir, et vous finirez par le devenir. Soyez votre propre balise et guide.

2. Contrôlez vos réactions

Très souvent, vous devez mobiliser toutes vos ressources intérieures pour rester fort et courageux. Vous devez admettre que vous ne pouvez pas fuir les émotions désagréables et ne pas les ignorer. Vous devez les affronter, reconnaître ces sentiments, les trier et apprendre à les contrôler. […]

Il est très important de garder cela à l'esprit lorsque des personnes vous blessent - intentionnellement ou accidentellement. Eux-mêmes ne sont pas toujours conscients de l'impact de leurs paroles et de leurs actes. Dans de tels moments, j'essaie de ne pas oublier que les gens ne font que projeter sur moi leur propre attitude envers eux-mêmes. En répondant impulsivement à la remarque de l'interlocuteur, vous lui donnez votre force. Si je vois qu'une personne essaie vraiment de me faire du mal, alors mentalement je lève un bouclier avec un miroir face à lui afin de me protéger et de lui montrer que maintenant il ne parle pas de moi, mais de lui-même.

De tous les conseils reçus dans la vie, l'un des plus utiles était le suivant: vous ne pouvez pas influencer la façon dont les gens vont se comporter avec vous, ou changer certaines situations, mais vous pouvez contrôler votre réaction face à eux.

Vous ne pouvez pas changer la direction du vent, mais vous pouvez contrôler vos voiles.

La même chose s'applique à vivre seul: vous aimeriez peut-être partager un refuge avec un autre adulte ou avoir une famille, mais la réalité est qu'il n'y a personne autour, donc seule votre attitude face à la situation déterminera à quel point une telle vie sera joyeuse sera pour vous. …

Comme le montre ma propre expérience de vie, les difficultés nous tempèrent. Un grain de sable dans un coquillage se transforme en perle. Par conséquent, prenez tous les problèmes - et ils le seront - comme des voiles, à travers lesquels vous deviendrez plus fort et plus sage. Et si vous avez un besoin urgent de jeter des émotions bouillonnantes, prenez une douzaine d'œufs et partez vous promener dans la forêt; Jetez des œufs dans les arbres de toutes vos forces - et sentez comment la satisfaction remplace la colère !

3. Méfiez-vous de la solitude

Le fait même que personne ne soit là ne veut rien dire. Le problème est le sentiment de solitude qui apparaît sous différents déguisements. Il peut se cacher derrière la tristesse, l'apathie, l'indifférence, la fatigue, la dépression. C'est tangible. C'est réel. Il ne sera pas si facile de rester à la traîne. Comment le vaincre ?

Comprenez que c'est normal. Acceptez votre solitude et avancez. Il n'y a pas d'échappatoire au sentiment de solitude. C'est un fait. Tous ceux à qui j'ai parlé en écrivant ce livre ont abordé le sujet de la solitude. Tout le monde éprouve ce sentiment: quelqu'un dans une plus grande mesure, quelqu'un dans une moindre mesure. C'est comme si vous conduisiez sur un terrain vallonné et que vous descendiez de temps en temps dans des basses terres sombres. Ce sentiment est attendu. L'essentiel est de ne pas s'attarder dans les basses terres, de ne pas y camper.

Vous pouvez combattre le sentiment de solitude à venir par des moyens moraux et physiques. Les premiers sont beaucoup plus importants. Vous pouvez, bien sûr, vous entourer physiquement de gens, mais votre estime de vous-même n'a rien à voir avec eux. C'est une attitude intérieure. Vous ne pouvez pas vous cacher de lui; tu ne feras que fuir toi-même. Alors acceptez, acceptez et vivez avec lui plus loin.

Acceptez que le sentiment de solitude, comme le bonheur, la tristesse, la mort, la naissance, l'amour et la joie, fait partie intégrante de l'être humain.

Résignez-vous et vivez.

4. Remplacer "solitude" par "solitude"

Paul Tillich a écrit: « Le langage sépare sagement les deux faces d'un même phénomène. Il y a le mot « solitude » qui signifie souffrir sans les autres. Et il y a le mot "solitude" qui signifie bonheur sans les autres. Détournez-vous de la solitude avec ses critiques et son isolement. Affrontez son frère plus amical - la solitude.

La solitude est plus proche d'une décision consciente et permet de maintenir son estime de soi. La solitude est votre choix personnel, tandis que la solitude est une condition imposée par les circonstances.

Un vieil adage bouddhiste dit: "Un dixième de pouce de différence - et le ciel et la terre sont séparés." La solitude et la solitude sont également séparées par un dixième de pouce, mais pour notre sens de soi, c'est crucial.

Quand on vit seul, il faut repenser sa vision du monde, et c'est loin de tous les changements. N'essayez même pas de voir la vie seule comme une peine de prison que vous devez purger. Changez votre angle de vue. Recadrer le concept. La solitude n'est pas une pierre sur le cou, mais une capsule protectrice. Un moyen pour une fin. Apprenez à en tirer de la force - et vous serez récompensé.

5. Le bonheur à volonté

"Si vous voulez être heureux, soyez heureux", a déclaré Tolstoï. Il savait une chose ou deux sur la vie avant même que les scientifiques ne commencent à étudier le problème du bonheur, et les auteurs se sont précipités pour écrire leurs guides pratiques pour ceux qui veulent trouver la joie de vivre.

Le monde est tel que vous le voyez. Donc, si vous avez l'impression d'avoir raté votre chance ou que la vie vous a traité injustement, c'est votre réalité. Je ne dis pas que vous devez penser positivement avec un faux sourire sur votre visage, mais la recherche (et le bon sens) indiquent qu'un état d'esprit positif conduit à des résultats positifs. Le matin, dès que vos pieds touchent le sol, réfléchissez à la façon dont vous aimeriez vivre la journée à venir.

Les experts ont prouvé que se sentir heureux contribue au succès, et non l'inverse.

6. Augmentez votre force avec un totem

Nous, les solitaires, sommes comme des acrobates aériens dans un cirque, jouant sans filet de sécurité. Les critiques et les commentaires caustiques peuvent nous déséquilibrer en un rien de temps, et leur nombre ne cesse de m'étonner et de me bouleverser. Certains viennent d'étrangers, d'autres d'amis et d'ennemis se faisant passer pour des amis. La plupart de ces personnes ne savent pas ce que signifie vivre seule, et ne soupçonnent même pas à quel point leurs déclarations nous blessent.

D'accord, d'accord, la vie continue. Sans faux optimisme, je suis sûr que les difficultés nous tempèrent et offrent l'occasion d'apprendre quelque chose, même si cela peut prendre de nombreuses années pour maîtriser la leçon. Peut-être que nos délinquants apprennent aussi quelque chose.

Nous devons avoir la peau épaisse. Enveloppez-vous d'une cape de protection imaginaire et laissez-la repousser tous les griefs.

J'ai appris la résilience de trois bêtes et j'ai commencé à les considérer comme mes totems. C'est un chien sauvage, une lionne et un bison.

Chien sauvage en solo

Enfant, on m'a présenté le livre "Solo" de Hugo van Lavik. Il parle d'un chiot chien hyène. Après la mort des frères dans un combat avec d'autres chiens, Solo est laissé seul. Elle est clouée au troupeau de quelqu'un d'autre et fait de son mieux pour la suivre. Les étrangers l'ignorent, mais elle n'abandonne pas. Pour moi, ce chien aux yeux brûlants et aux oreilles arrachées à de nombreux combats est l'incarnation de la résilience. Son histoire me sert d'exemple.

Lionne

Au cours de cette période de ma vie, alors que la procédure de divorce était en cours, je suis tombée par hasard sur une image qui m'a profondément marqué. Sur un bas-relief du British Museum, j'ai vu une lionne assyrienne: blessée, elle continue de se battre. Maintenant, je me vois comme une lionne solitaire, qui a repris des forces, retenue et fière.

Buffle

Saviez-vous que pendant un blizzard de tous les êtres vivants, seuls les bisons se retournent instinctivement et marchent au cœur de la tempête, sachant que c'est le chemin le plus court vers le salut. J'étais peut-être trop emporté par l'anthropomorphisme, mais il est impossible de ne pas tomber amoureux d'un animal qui, sans sourciller, fonce vers les difficultés.

La ténacité de Solo, la résistance désespérée de la lionne et la capacité du bison à affronter les difficultés me rappellent de ne pas succomber à la négativité des pessimistes, des critiques malveillants et des amis imaginaires.

7. Transformez votre vie solitaire en projet

Pourquoi ne pas écrire un livre sur votre vie seule ou la documenter ? Qu'est-ce qui vous aide ? Quels conseils donneriez-vous à d'autres personnes qui se trouvent dans la même situation ? Quels défis avez-vous rencontrés et quelles leçons en avez-vous tiré ? Comment le processus de changement de conscience de soi est-il passé de « je suis seul » à « je suis seul » ?

De nombreuses femmes ont décrit leurs expériences de vie solitaire, notamment Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) et Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lis le. Vous trouverez peut-être quelque chose d'inspirant dans ces livres.

Une vie épanouie dans la solitude est une attitude intérieure qui ne se formera pas d'elle-même. Explorez une nouvelle expérience comme si vous étiez dans un pays inconnu, et dessinez une carte de votre vie seul avec vous-même, comme s'il s'agissait d'une île. Pourquoi cette île est-elle bonne et où sont les problèmes ? De quelles beautés êtes-vous fier ? Quels coins n'ont pas encore été explorés ?

8. Soyez gentil avec vous-même

Nous, les femmes, sommes sujettes à une autocritique sévère, et il me semble que vivre seule exacerbe cette qualité qui est la nôtre. Parfois, j'ai l'impression d'être le mât central d'un dôme de cirque - alors que je dois être responsable de tout à la fois - et je ne gère pas toujours avec succès cette charge. Nous exigeons trop de nous-mêmes, et lorsque nous ne parvenons pas à répondre à nos propres attentes, cela sape grandement notre estime de soi.

Tout le monde ne va pas bien. Alors ne pense pas aux autres. Félicitez-vous de vos progrès et n'ayez pas peur de ce qui reste à accomplir. Tout s'arrangera.

Chacun de nous a son propre chemin, et il est différent pour tous.

9. Trouvez votre ikigai - votre objectif

Les Japonais ont un concept appelé ikigai - la raison pour laquelle ils se lèvent le matin. C'est le désir sain d'une personne de quelque chose qui donne un sens à sa vie; en d'autres termes, le but. Le trouver signifie trouver la direction du mouvement; c'est comme marquer une destination dans Google Maps.

Si vous ne vous fixez pas de tâches globales telles que la recherche d'un objectif ou d'une vocation plus élevés, si vous n'êtes pas du tout à la hauteur, ne vous inquiétez pas. Tout le monde n'est pas né pour une grande mission.

Il y a beaucoup de fils d'expérience dans notre vie qui montrent le chemin vers le but. Il arrive qu'il soit déjà connu, mais peut-être se cache-t-il à la périphérie ou dans le passé. Regardez dans les profondeurs de votre conscience et cherchez correctement. L'objectif n'a pas besoin d'être global et grandiose. L'essentiel est que cela vous convienne. elle sera retrouvée; et vous n'avez pas à la chasser trop fort. La vie nous parle constamment et nous donne des indices. Notre travail est d'écouter.

10. Soyez une bonne entreprise, une source d'inspiration et un groupe de soutien pour vous-même

Vous êtes votre propre équipe. Équipe d'un seul homme. Vous passez plus de temps avec vous-même que n'importe qui d'autre, alors essayez d'être en bonne compagnie avec vous-même. J'ai de la chance. Je me sens bien seul avec moi-même. Mais si tout ne va pas chez vous, comment pouvez-vous améliorer la situation ?

Les gens complimentent ou complimentent rarement les autres, alors remplissez ce vide vous-même. N'attendez pas que quelqu'un vous dise « bravo » ou « bon travail ». Tapotez-vous systématiquement sur l'épaule. Vous ne vous découragez pas et passez à autre chose - c'est déjà louable.

11. Claquez la porte devant tout ce qui est négatif

Si vous êtes tourmenté par des pensées négatives, ne les rejetez pas, mais admettez-les. Vous pouvez même leur donner des noms si cela peut vous aider: vous êtes mesquin, vous êtes impatient, vous êtes fatigué et frustré. Maintenant, avec la détermination de Nora, claquez la porte devant leur nez pour qu'ils ne vous gâchent plus la vie.

Au lieu de vous plaindre de comment et pourquoi vous vous êtes retrouvé dans une situation particulière, trouvez la surface réfléchissante la plus proche et dites à voix haute ce que vous allez faire de la situation.

Bien sûr, tout se passe dans la vie. Je ne vis pas dans un monde fictif et ne porte pas de lunettes roses. Mon cœur se serre encore un peu au son de mon « merci » à la caissière du supermarché, dit d'une voix rauque d'une journée de silence. Et parfois, je me réveille au milieu de la nuit et je ne peux pas m'endormir à cause des soucis. Le sentiment rassurant d'être entouré de quelqu'un sur qui compter me manque.

Les pensées dans votre tête ne sont pas vaines et la négativité fait toujours sa sale action. Ils vous chuchotent à l'oreille: « Vous êtes vieux. Tu es moche. Tu es un perdant. Vous êtes gros. Est-il possible de t'aimer ? Quelle est l'utilité de vous au monde? Les femmes sont très fortes par nature, et il est doublement insultant que nous devenions volontairement les otages de ces voix infâmes dans nos têtes.

Combattez-les du mieux que vous pouvez, ne succombez pas à leur influence pernicieuse. Nous devons les priver de leur pouvoir, sinon ils prendront racine et fleuriront en fleurs luxuriantes. Ne vous laissez pas enliser dans votre insatisfaction habituelle envers tout et tout le monde: c'est une impasse émotionnelle. Sortez du marais, secouez la saleté et continuez. Vous choisissez vos pensées.

12. Faites comme si…

Les mots que nous choisissons ont un impact significatif sur notre estime de soi, sur notre approche de beaucoup de choses, sur le résultat de nos actions. Plus vous dites souvent « Je veux… » ou « J'ai besoin de… », moins vous avez de chances d'obtenir ce que vous voulez. Au lieu de cela, agissez comme si tout s'était déjà produit et que vous en récoltez les bénéfices. Remplacez « J'aimerais réussir » par « Je réussis » et « J'aimerais avoir un travail qui me plaît » par « J'ai un excellent travail » et comportez-vous en conséquence. Vous remarquerez immédiatement un changement radical dans votre attitude envers le monde. Ce genre d'attitude intérieure est beaucoup plus susceptible de vous mener au succès.

Je suis confiant dans l'efficacité de cette technique, car j'ai moi-même été obligé de chercher un emploi à part entière alors que j'avais déjà plus de cinquante ans - et tout s'est bien passé. Maintenant, je dois le refaire. Une voix intérieure malfaisante murmure: "Je suis trop vieux, personne ne m'emmènera au travail." Je comprends que de telles prophéties se transforment en malheur, j'ai donc délibérément changé mon attitude interne en « Maintenant, j'apporte beaucoup d'avantages à mes clients. Je suis calme sur mes capacités, j'ai confiance en elles, j'ai derrière moi une expérience significative et précieuse."

Néanmoins, assis à la maison, faisant de l'auto-entraînement positif, lisant "The Secret" et mangeant des crumpets, il est peu probable que je trouve un emploi. Pour ce faire, je dois bousculer mes relations et envoyer un CV avec une lettre de motivation convaincante. Maintenant, j'aborde cette tâche avec confiance et j'agis comme si…

Si vous n'arrivez pas à agir sur le principe du « comme si… », essayez de reformuler les problèmes de manière positive, pragmatique, regardez-les comme des problèmes pour lesquels il suffit de trouver des solutions.

• C'était: "Je ne peux pas me le permettre." C'est devenu: "Comment faire en sorte que je puisse me le permettre ?"
• C'était: "Je ne peux pas." C'est devenu: « Comment puis-je être capable de le faire ?
• C'était: « Je pense que c'est difficile. C'est devenu: « Je travaille dans ce sens.
• C'était: « J'aurais dû. C'est devenu: "Je vais le faire".

En général, l'idée est claire.

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Lorsque les problèmes s'accumulent d'un seul coup et qu'il vous semble que votre petit bateau est sur le point de prendre de l'eau, évaluez ce qui se passe dans le futur. Quelles que soient les difficultés que vous rencontrez actuellement, ce n'est qu'un petit point sur la ligne de votre vie. Dans un an ou cinq, les événements d'aujourd'hui auront beaucoup moins d'importance ou seront complètement oubliés. Tu es plus fort que tu ne le penses.

L'écrivaine australienne Jane Matthews pense que la capacité d'être seul et en même temps de profiter de la vie est une compétence facile, mais cela nécessite des efforts et un travail mental. Comme apprendre une langue étrangère. Dans son livre « Solo Life. Comment vivre seule et en profiter », raconte-t-elle sincèrement sur ce qui l'a aidée.