2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Parmi les coureurs amateurs, les marathoniens, les ultra-marathoniens et les triathlètes, il y a beaucoup de végétariens et un peu moins de végétaliens (on mettra peut-être dans la même catégorie des fructoriens et des raw-foodists), mais on n'en a pas encore rencontré autant les personnes qui aiment les régimes carnés et protéinés. … Nous avons décidé non seulement de collecter des données utiles sur l'alimentation et la nutrition en général, mais aussi de donner des exemples d'histoires de coureurs réels qui mangent d'une certaine manière.
Et Alisher Yakupov, un coureur emporté par le régime paléo, ouvre notre chronique. Alisher ne fait pas que courir - il a choisi le CrossFit pour l'entraînement par intervalles et la musculation. Le choix d'un tel régime repose donc sur une certaine base.
Tout d'abord, un peu d'aide:
Qu'avez-vous choisi pour vous-même comme collation lors de courses longues (s'il y en a, bien sûr). Et que préfères-tu récupérer après l'entraînement ?
- Je regarde en direction des dattes et des bananes. Je veux essayer de faire mes propres barres de noix et de fruits secs comme Bite et Clifbar.
Et surtout, ressentez-vous une amélioration de votre bien-être ? Ce régime affecte-t-il vos performances sportives ?
- Afin d'exclure l'auto-hypnose (et cela m'arrive parfois) et d'être au moins un peu objectif, lors du passage au paléo, j'ai réuni un groupe de paléonautes-expérimentateurs, et nous avons piraté à mort pendant un mois. Avec les commentaires des participants, vous pouvez. Le corps est d'abord surpris de l'arrêt du flux de calories et de sucre inutiles, puis commence à se reconstruire et à se revigorer.
Ce que j'ai remarqué chez moi au bout d'un mois: une diminution du pourcentage de graisse sous-cutanée, une croissance du tissu musculaire, une augmentation du goût et de l'odorat, une amélioration de l'humeur et de l'énergie.
En général, je ne suis pas un athlète professionnel, et je n'ai pas pour objectif d'améliorer mes performances chaque mois. Je cours comme je cours, mais je ne mange pas de gâteaux.:) Je pense que les avantages devraient être considérés dans une perspective plus lointaine.
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