2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Coups francs pour votre cerveau.
Si vous êtes triste, ennuyé et triste, faites simplement cet entraînement. En réponse à un exercice intense, votre cerveau vous récompensera avec tellement d'endorphines - des analgésiques naturels - que vous ne le regretterez probablement pas.
En plus de l'humeur, l'entraînement pompera l'endurance, la force musculaire et la coordination des mouvements. Avantages solides.
Effectuez chaque mouvement sept fois, puis recommencez. Faites sept cercles au total. Si nécessaire, vous pouvez respirer entre les exercices et les cercles, mais essayez de raccourcir le temps de repos autant que possible.
Fixez-vous un objectif - terminer le complexe le plus rapidement possible. Et il est temps de partager votre résultat dans les commentaires.
Le complexe comprend les exercices suivants:
- Burpee avec saut sur les côtés (4 sauts).
- Push-up genoux fléchis et saut genou-poitrine.
- Pompes avec un saut dans les bras.
- Double pulsation avec saut.
- Pompes avec traction des genoux vers la poitrine.
- Burpee squat.
- Sauter dans la planche sur les côtés.
Conseillé:
7 leçons des sept samouraïs pour tous les temps
Lifehacker parle de ce que le film légendaire d'Akira Kurosawa "Seven Samurai" peut enseigner à une personne moderne
Entraînement du jour : Complexe pour un dos fort et sain
Assurez-vous d'essayer ces exercices pour le dos si vous vous asseyez beaucoup ou si vous souhaitez corriger une courbure et une bonne posture est garantie
Entraînement du jour : complexe cool de 20 minutes de la reine Calisthenica
Recueil d'exercices d'entraînement à domicile simples du modèle de fitness et champion Malin Malle. Le complexe comprend des burpees intéressants
Entraînement du jour : force de pompage, endurance et flexibilité dans un seul complexe
Essayez une série d'exercices pour développer la force et un travail musculaire intense avec l'entraîneur de fitness Semir Yasarevich. Et tout ça avec de la bonne musique
Entraînement du jour : un complexe cool pour des hanches fines et élancées
Le complexe est adapté pour le pompage à domicile des hanches sans aucun équipement. Cet exercice vous aidera à brûler plus de calories que lors d'activités calmes