5 astuces pour une productivité maximale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Développez vos compétences, préparez-vous à l'avance aux imprévus et prenez soin de vous.

La productivité est l'effort multiplié par la capacité. La plupart font beaucoup d'efforts, mais ne développent pas leurs capacités. De ce fait, les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes.

La capacité, à son tour, comprend l'habileté et la préparation. C'est-à-dire qu'ils déterminent dans quelle mesure vous savez quelque chose et dans quelle mesure vous êtes prêt à le faire.

Il s'avère que la formule suivante: Productivité = Effort × (Compétences × Préparation).

• Efforts (1-10). L'indicateur fluctue en fonction de diverses raisons. Mardi, vos efforts peuvent être un, et mercredi - dix.
• Compétences (votre niveau actuel). On ne peut pas mal jouer du piano aujourd'hui et devenir un virtuose demain. Il faut du temps pour développer des compétences. Mais quand vous les avez achetés, ils ne seront pas oubliés.
• Préparation (0-3). Le niveau d'entraînement standard est 1. Cela signifie que vous êtes prêt à accomplir la tâche en fonction de vos compétences. Le niveau augmentera si vous prenez du "dopage", par exemple, buvez du café. Cela n'affectera pas vos compétences, mais cela fournira un regain d'énergie temporaire, ce qui augmentera brièvement vos capacités.

Ne vous fiez pas au "dopage" ou à un effort maximal. Ce ne sont que des mesures temporaires, et une telle productivité pourrait vous coûter votre santé. Pour être efficace en tout temps, développez vos capacités et préparez-vous correctement.

1. Dormez suffisamment et mangez bien

Pour une raison quelconque, nous pensons que nous ne pouvons pas dormir suffisamment, manger de tout et en même temps produire des résultats de champion. Nous ne représentons tout simplement pas notre pleine capacité.

Bien dormir et bien manger est une préparation. Un athlète professionnel ne sera pas performant s'il n'a pas mangé ou bu pendant deux jours. Même s'il donnera tous les 10 sur l'échelle des efforts et des compétences, son niveau de formation sera égal à zéro. Et cela annulera tout le reste.

Il est inutile de tirer le maximum de vous-même lorsque vous n'avez pas de force. C'est la même chose que de ne pas essayer du tout.

Le sommeil et la nutrition sont une préparation de base à toute situation de la vie. Dormez plus longtemps, mangez bien et vous remarquerez la différence.

2. Entraînez votre esprit par la méditation

Pendant la méditation, nous passons notre attention des pensées distraites à la respiration. Cela développe la concentration.

La capacité de concentration est une compétence essentielle pour la productivité. En mots, c'est très simple, mais en réalité, il est beaucoup plus difficile de diriger et de retenir l'attention. Cette compétence doit être entraînée, et la méditation est parfaite pour cela.

Essayez de méditer. Il sera utile dans tous les domaines de la vie.

3. Optimisez vos processus

Observez vos processus et évaluez les résultats qu'ils donnent. Par exemple, si votre journée commence toujours mal et lentement, pensez à ce que vous faites le matin.

Il n'est pas nécessaire de rechercher uniquement les zones à problèmes. Les processus qui fonctionnent bien peuvent également être améliorés. Par exemple, vous faites de l'exercice régulièrement mais vous constatez que vous ne devenez pas plus fort. Au lieu d'allonger votre temps d'entraînement, commencez à travailler plus intensément des muscles spécifiques. Les résultats apparaîtront plus rapidement.

Si le processus ne correspond pas à votre objectif, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Réfléchissez à comment l'optimiser.

Évaluez différents domaines de votre vie: sport, alimentation, sommeil, travail. Considérez si vous pouvez les optimiser pour améliorer les résultats. Même de petits changements affecteront sérieusement votre productivité.

4. Soyez clair sur les termes

La vie est imprévisible. Tout ce que nous pouvons, c'est essayer de l'orienter dans la direction que nous voulons. Pour ce faire, vous devez imaginer grossièrement ce qui peut arriver et ce que vous ferez dans cette situation. C'est-à-dire, développez des conditions pour vous-même.

Par exemple, supposons que vous ayez manqué quelques séances d'entraînement en raison d'une maladie. Cela semble aller, mais même de si petites décisions sont importantes. Ils ont créé un précédent pour le reste de leur vie. Il y a de fortes chances que vous ayez perdu des jours alors que vous pouviez vous entraîner. Vous n'aviez tout simplement pas de conditions claires. Ils peuvent être comme ceci:

• quand j'ai de la fièvre, je ne fais pas du tout de sport;
• quand j'ai le nez qui coule, mais que je récupère déjà, je marche ou fais des exercices légers;
• quand j'ai presque récupéré, mais que je me sens encore faible, je pratique comme d'habitude.

Établissez ces conditions pour différentes situations, et alors rien ne vous sortira de l'ornière. Il est plus facile d'agir quand vous savez: « Si X arrive, je ferai Y ».

5. Développez votre compréhension de la productivité

De nombreuses entreprises encouragent désormais le workaholism. Mais les bourreaux de travail ne révèlent pas leur potentiel, ils ne peuvent tout simplement pas travailler efficacement sans repos.

Notre cerveau est une machine bien conçue. Il prend lui-même des pauses au besoin pour ne pas surchauffer. Si vous vous forcez à travailler sans vous arrêter, vous ne devez pas vous attendre à de bons résultats. Et vous avez besoin de vous reposer pleinement: lire les publications sur les réseaux sociaux ne vous aidera pas à récupérer.

Comment fonctionne un bourreau de travail:

• travaille de toutes ses forces (épuisement - 100%);
• fait semblant de travailler et se connecte aux réseaux sociaux (récupération - 10 %);
• travaille à la limite de ses maigres forces;
• fait semblant de travailler pendant qu'il regarde le téléphone.

Cette tendance à travailler sans arrêt conduit à un travail de mauvaise qualité et à un surmenage.

Comment être vraiment productif:

• travail acharné (épuisement - 100%);
• bon repos (récupération - 100%);
• travail (épuisement - 100%);
• repos (récupération - 100%).

Travaillez bien et reposez-vous bien. Essayez d'alterner une heure ou deux de travail acharné avec la même quantité de repos et de relaxation.