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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Il existe des exercices pour les maux de dos, les douleurs au cou, les maux de tête et les douleurs dans les articulations des bras et des jambes, et des exercices pour les yeux. Il s'avère qu'il existe également des exercices pour l'estomac et qu'il est possible d'améliorer la digestion non seulement à l'aide d'une bonne nutrition ou de suppléments nutritionnels spéciaux. Il existe des exercices de yoga qui aident notre système digestif à fonctionner correctement.
Apanasana
Apanasana est aussi appelé asana, qui « libère le vent ». Les genoux, pressés contre le ventre, font une sorte de massage à vos organes internes. Le genou droit masse le côlon ascendant tandis que le genou gauche masse le côlon descendant.
Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur le dos et détendez-vous, pliez vos jambes au niveau des genoux. Pendant que vous inspirez, étirez vos bras vers l'avant et saisissez vos genoux. En expirant, serrez vos genoux en les pressant contre votre ventre. Maintenez cette position pendant 5 à 10 respirations. Vous devez respirer profondément. Et assurez-vous que vous êtes à l'aise dans cet asana.
Vous pouvez également serrer les genoux à tour de rôle.
Torsion
Cet asana comprime le rectum. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et tirez vos genoux vers vous en inspirant. En expirant, placez-les à gauche et sur le côté, tournez la tête vers la droite - ce sera un bon étirement pour le cou. Maintenez cette position pendant 5 à 10 respirations et revenez calmement à la position de départ. Répétez la même chose de l'autre côté. Dans le même temps, assurez-vous que la ceinture scapulaire est pressée. Afin de ne pas rouler d'un côté à l'autre, vous pouvez écarter vos bras sur les côtés et les presser fermement contre le sol.
Balasana
Balasana est la pose d'un enfant. Comme Apanasana, il stimule le système digestif en massant les organes internes.
Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre ventre. Ensuite, roulez sur le côté droit en utilisant votre main droite comme oreiller. Inspirez, expirez et roulez à genoux. Asseyez-vous confortablement, penchez-vous en avant en posant votre front sur le sol. Les mains peuvent être ramenées aux pieds ou avancées devant la tête. Maintenez cette position pendant 5 à 10 respirations profondes. Pendant l'inhalation, essayez de gonfler votre ventre autant que possible.
Au dernier souffle, placez vos mains de manière à ce que vos paumes soient sous vos épaules, et en expirant, appuyez fermement sur le sol en vous aidant à vous lever.
Les exercices, bien sûr, ne doivent pas être effectués l'estomac plein et pas immédiatement après avoir mangé !
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