AVIS : Le paradoxe perfectionniste, Tal Ben-Shahar

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous ne gagnerez jamais parce que vous recherchez la perfection. La perfection n'est que pour les musées. Antoine de Saint-Exupéry

On nous enseigne depuis l'enfance que nous devons être impeccables - étudier idéalement, travailler idéalement, créer une famille idéale. Nous voulons être n°1 en tout. Nous voulons être à l'heure partout. En effet, dans le monde moderne, si vous n'avez pas le temps, alors vous avez perdu. C'est peut-être pour cela qu'il y a tant de gens malheureux dans le monde.

Du moins, c'est dans ce perfectionnisme inadapté que l'auteur de ce livre, l'un des plus grands experts dans le domaine du bonheur, Tal Ben-Shahar, voit la cause de l'insatisfaction de sa vie.

Le nouveau livre de Tal Ben-Shahar traite du perfectionnisme. Il a révélé un paradoxe étonnant: les gens qui recherchent l'excellence réussissent souvent, mais rarement heureux.

Bien sûr, viser l'excellence en soi n'est pas une mauvaise chose, car cela encourage les gens à travailler dur et à obtenir d'excellents résultats. Les problèmes commencent lorsque cette envie devient extrême.

À cet égard, les psychologues distinguent le perfectionnisme négatif (ou inadapté) et positif (adaptatif). Ce dernier Ben-Shahar appelle l'optimalisme.

Perfectionnisme vs Optimalisme

L'auteur identifie 3 aspects du perfectionnisme (déni de l'échec, déni des émotions négatives et déni du succès) et les oppose à 3 aspects de l'optimalisme (admettre l'échec, accepter les émotions négatives et accepter le succès).

Le perfectionniste et l'optimaliste poursuivent tous deux leurs objectifs, mais de différentes manières.

Pour le perfectionniste, le chemin vers un objectif est une ligne droite. Et il s'attend à ce que la route soit plate. Il est tellement obsédé par la tâche à accomplir qu'il ne remarque rien autour (famille, amis…). Le perfectionniste est guidé par le principe du « tout ou rien »: le héros atteint le but, non, le perdant sans valeur. Il est très strict, cherche toujours des défauts dans tout et ne pardonne pas les erreurs, surtout envers lui-même. Le perfectionniste a terriblement peur qu'il y ait des irrégularités dans son chemin idéal et qu'il échoue. La peur vous fait "défendre" - pas de critique.

Tout cela conduit à un engourdissement. L'état d'esprit perfectionniste est extrêmement conservateur. La peur de l'échec (seuls les perdants perdent) conduit à la peur du changement.

Le chemin de l'optimiste est complètement différent - c'est un enchevêtrement d'échecs et de réussites, une courbe chaotique comme une spirale. Il sait qu'il peut y avoir des virages inattendus et pas toujours agréables sur le chemin du but, mais c'est super. Après tout, ce n'est pas l'objectif en tant que tel qui est important pour lui - il aime le processus pour l'atteindre. L'Optimaliste ne cherche pas les inconvénients, mais se concentre sur les mérites. Mais cela ne veut pas dire qu'il est aveugle à la négativité, il sait juste pardonner les erreurs. Il est ouvert aux conseils et comprend que la critique constructive l'aide à devenir meilleur.

Grâce à cela, l'optimaliste a un esprit flexible. Il s'adapte facilement aux nouvelles circonstances, surmonte les difficultés. Admettant l'idée qu'il existe différentes manières d'atteindre l'objectif, l'Optimaliste est ouvert à de nouvelles possibilités.

La vie affective du perfectionniste et de l'optimiste est également très différente.

Selon les attentes du perfectionniste, le bonheur est un flot incessant d'émotions positives. Des sentiments tels que la peur, la colère, le désir lui semblent étrangers. Il ne comprend pas qu'une personne heureuse a aussi de temps en temps peur, colère et ennui. Par conséquent, le perfectionniste rejette les sentiments négatifs.

En revanche, l'Optimaliste se permet d'expérimenter toute la gamme des émotions, réalisant que sans larmes et souffrance, il est impossible d'expérimenter profondément le bonheur.

Étonnamment, un perfectionniste à succès extérieur rejette en fait le succès de toutes les manières possibles. Il n'est jamais content des résultats, il pense toujours qu'il aurait pu faire mieux. Par conséquent, ayant à peine atteint l'objectif, il en fixe immédiatement un nouveau. En conséquence, toutes ses activités sont du travail de Sisyphe.

L'Optimaliste, quant à lui, est axé sur le succès. Sa vie, comme celle d'un perfectionniste, est pleine de batailles, mais il sait apprécier le processus, apprendre de ses erreurs. Après avoir réussi, l'Optimaliste est sincèrement heureux, car il ne le prend pas pour acquis - c'est une récompense pour le travail.

Ces trois aspects, selon Tal Ben-Shahar, conduisent à une différence clé entre le perfectionniste et l'optimaliste. Comment est-ce? Je ne dirai pas cela. Vous pouvez y penser vous-même dans les commentaires, ou mieux - lisez le livre.

Impressions générales

Le livre est divisé en trois parties. Le premier, théorique, parle des différences entre le perfectionniste et l'optimaliste et les conséquences de ces différences (décrit ci-dessus n'est que la pointe de l'iceberg).

Les deuxième et troisième parties sont axées sur la pratique, dans lesquelles Ben-Shahar explique comment transformer un perfectionniste en optimaliste. C'est pourquoi ces sections du livre m'ont semblé plus intéressantes, lues plus rapidement, ont suscité un plus grand écho.

De manière générale, il convient de noter que le Perfectionist Paradox est un guide pratique pour ceux qui veulent travailler sur eux-mêmes et apporter du bonheur dans leur vie. Dans chaque chapitre, vous trouverez des « échauffements » de raisonnement et des exercices psychologiques.

C'est le deuxième livre de Tal Ben-Shahar qui est tombé entre mes mains. Par conséquent, j'ai supposé que l'histoire serait facile et amusante. Je ne me suis pas trompé. L'auteur est un grand conteur. Il illustre la plupart des maximes avec des exemples de sa propre vie, ce qui crée le sentiment d'une conversation personnelle, un dialogue avec les yeux dans les yeux.

Je recommande la lecture du livre à ceux qui font d'énormes efforts (dans le travail, les études, les relations), mais ne se sentent pas heureux. Peut-être que le paradoxe même du perfectionniste se cache en vous.

Mais, comme l'auteur, je vous préviens: il n'y a personne qui soit 100% perfectionniste ou optimaliste. À différents moments de la vie, à différentes étapes de la vie, nous pouvons nous comporter différemment. Mais il faut toujours se rappeler que l'optimalisme est l'idéal vers lequel il faut tendre.

La bonne vie est un processus, pas un état d'être. C'est une direction, pas un objectif. Carl Rogers

Le paradoxe perfectionniste de Tal Ben-Shahar