Comment se sentir en confiance sur scène

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les négociations, les réunions, les présentations et les réunions nous obligent tôt ou tard à parler en public. Dans un article invité, le coach d'affaires chevronné et blogueur en herbe partage des conseils sur la façon d'aimer la scène et de gérer l'excitation avant de se produire.

La capacité de parler en public est une compétence nécessaire pour un homme d'affaires. Les négociations, les réunions, les présentations ou les réunions sont tôt ou tard obligées de sortir en public. Pourquoi certaines personnes ne se sentent-elles pas en sécurité lorsqu'elles parlent en public ? Un mur de complexes, de peurs et de préjugés se dresse entre eux et la scène.

Dans mon travail, je dois persuader les gens de se produire sur scène et je fais face à leurs peurs. Le plus souvent, c'est la peur d'être la risée. Les gens ont aussi peur de la responsabilité, de l'attention excessive, de la condamnation et même du mauvais œil. En même temps, ils peuvent dire "Je n'ai pas peur, je n'aime pas la scène !"

Les raisons de ces peurs viennent souvent de l'enfance. Un exemple est le lycée. Je vous suggère de passer à une classe régulière. Que peux-tu voir là-bas? L'étudiant-activiste, ayant terminé le devoir de l'enseignant, lui tire la main avec passion, mais l'enseignant ne l'appelle pas au tableau. L'enseignant n'est pas intéressé par cet élève, il veut appeler celui qui n'a pas préparé le rapport. Lorsqu'un élève non préparé reçoit son égalité, l'enseignant s'adressera à celui qui aspirait au tableau, et Dieu nous en préserve, ce « parvenu » commet une erreur. L'enseignant peut aussi lui dire: « Enfants », I « est la dernière lettre de l'alphabet !

Qu'est-ce que les enfants apprendront par eux-mêmes dans une telle leçon? Ne vous penchez pas, mais penchez-vous - vous aurez des ennuis. À l'âge adulte, cette leçon se transforme en une aversion pour la parole en public et une condamnation de ceux qui aiment la scène.

Maintenant, clarifions ce qu'est une scène. Est-ce un podium avec un microphone autour duquel les gens sont assis ? Et si sans micro c'est une scène ? Et s'il n'y a pas de podium et pas de micro ? Est-ce que l'espace autour duquel les gens s'assoient - est-ce une scène ? Est-ce que la plate-forme autour de laquelle les gens ne sont pas assis, mais debout - est-ce encore une scène?

Laissez-moi aller encore plus loin. L'espace autour duquel il n'y a qu'une vingtaine de personnes, est-ce une scène ? Et maintenant, attention ! Si un seul spectateur venait, la scène est-elle toujours une scène ? Le fait est que nous nous produisons sur une telle scène tous les jours lorsque nous parlons avec des enfants, des partenaires, des amis, des parents, des employés, etc. Nous jouons sur la scène de la vie. Et nous avons déjà l'expérience de parler en public - il ne reste plus qu'à cesser d'avoir peur d'eux et à commencer à aimer.

Comment peut-on tomber amoureux d'un mal-aimé ? Avez-vous remarqué que nous n'aimons souvent pas ce que nous ne pouvons pas faire ? Et cela ne fonctionne pas simplement parce que nous avons peu de pratique. Pour pratiquer la prise de parole en public, commencez avec un petit public. Appréciez chaque spectateur.

Le public le plus sincère (et strict) est celui des enfants. Si l'enfant a compris votre discours et qu'il était intéressé, alors tout le monde l'aimera. Et il ne s'agit pas du niveau primitif de la parole, mais de la clarté et de la vivacité que nous utilisons inévitablement lorsque nous parlons avec des enfants. Je propose de prendre cette formule de communication pour un public de tout statut et âge. Alors, comment vous débarrasser de vos peurs et de votre anxiété face à la prise de parole en public ?

Utiliser l'excitation comme un outil

L'excitation est même utile, elle aide à mobiliser. Grâce à l'excitation, une légère rougeur apparaît sur le visage, qui touche le public. Votre excitation intense suscitera de l'empathie chez le spectateur, car lui-même a peur d'être dans une telle situation. Et si vous l'admettez honnêtement, vous pouvez compter en toute sécurité sur le soutien du public. Ne prononcez simplement pas de phrases stéréotypées, mais racontez une blague ou montrez une vidéo sur le sujet et dites en même temps: « S'il vous plaît, regardez pendant que je gère l'excitation » ou « Eh bien, je vais raconter une blague pendant que je gère l'excitation."

Visualisez vos performances

N'écrivez pas un long résumé de votre discours, mais dessinez des images qui vous indiqueront ce que vous devez dire. Cette technique permettra moins d'agitation, de ne pas regarder le texte et de ne pas porter de lunettes pendant la performance.

Ne parle que de ce que tu sais

Pensez à un examen dans une matière que vous avez comprise et adorée: vous y êtes allé comme en vacances et ne vous êtes pas inquiété. Alors allez au spectacle comme en vacances, puisque le sujet est clair pour vous et que vous aimez. Et si on vous demande de parler d'un sujet auquel vous ne comprenez rien, soyez honnête et refusez. Un tel acte suscitera plus de respect qu'un locuteur qui ne comprend pas de quoi il parle.

Prononcez chaque partie du discours devant le miroir

Après avoir parlé de chaque partie de votre exposé, vous déterminerez sa durée. Après vous être enregistré sur un caméscope, faites confiance à une personne en qui vous avez entièrement confiance. Demandez des commentaires sur le contenu de votre discours, ainsi que sur les gestes, les expressions faciales et les mots parasites. N'en faites pas trop. Cela ne doit être fait que quelques fois. Sinon, sur scène, vous ne direz pas ce que vous avez prévu, puisque le subconscient décidera que vous l'avez déjà dit.

Échauffez-vous avant de jouer

Étirez calmement vos jambes - cela peut être fait en position assise, en serrant et en desserrant discrètement vos pieds. Ne sautez pas et ne vous accroupissez pas, cela vous coupera le souffle. Ne vous précipitez pas sur la scène, marchez calmement. Avant de jouer, chantez la bouche fermée, comme si vous fredonnant une chanson, cela réchauffera les cordes vocales.

Regarde et ne vois pas

Il est idéal de regarder le spectateur dans les yeux pendant un discours, mais l'expérience a montré que cela fait peur à un locuteur novice. Regardez les coiffures du public - ils penseront que vous les regardez directement dans les yeux. Et si vous remarquez un regard inamical, cela ne veut pas du tout dire que l'auditeur n'aime pas l'histoire. En règle générale, les gens, lorsqu'ils écoutent attentivement, ne contrôlent pas les expressions faciales.

Astuce préférée

Répétez dix fois: « J'aime la scène », et elle vous entendra sûrement et vous répondra de la même manière. Cette technique fonctionne pour moi quand j'ai peur. Quand vous parlez d'amour, les peurs disparaissent. Il est impossible de ressentir à la fois l'amour et la peur. Essayez-le !

Une épice magique à votre discours

Amour. Ne critiquez pas. Le respect. Ne pas humilier ou exalter. N'enseignez pas, mais ensemble faites une merveilleuse découverte. Dis la vérité. Apportez de la joie. Être intéressant. Être utile. Soyez concis.