Comment arrêter de procrastiner : 18 nouvelles façons

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pourquoi aimons-nous tant tergiverser ? Le résultat, parfois vital à montrer, risque de ne jamais se profiler à l'horizon. Essayons de comprendre pourquoi « je le ferai plus tard » peut parfois s'avérer plus dangereux que le commun « et donc ça ira ».

Ne soyons pas rusé: chacun de nous connaît de première main la procrastination. La plupart sont même capables d'admettre avec courage que de temps en temps, nous retardons délibérément (ou non ?) la prise d'une décision importante qui peut affecter nos vies. Il peut s'agir d'une visite chez le dentiste, d'une petite ou grande tâche en attente d'achèvement ou d'un petit nettoyage à la maison. Aujourd'hui, nous allons essayer de savoir dans quelles situations vous devez être sur vos gardes et ce qui peut aider dans la lutte de guérilla contre cette qualité non rentable pour une personne.

Commençons sans tarder.

1. Déterminez si vous devez vraiment le faire

Peut-être que la raison de votre procrastination réside dans l'absence d'une raison impérieuse d'agir. Un travail que vous détestez, ou quelque chose d'autre que vous détestiez depuis l'enfance, dont vous avez toujours voulu vous débarrasser, appartient à une catégorie complètement différente, à laquelle les rêves et les objectifs réels n'appartiennent pas.

Dans de telles situations, je conseillerais d'abord d'aborder l'évaluation de la tâche à venir de manière critique: pourquoi perdre du temps sur quelque chose qui ne vous plaît décidément pas, s'il y a beaucoup d'autres tâches qui sont un plaisir à aborder ?

2. Faites une petite "reconnaissance"

Une fois que vous avez déterminé quelles tâches sont inactives, prenez-en une et faites-en une petite partie pour avoir une idée du niveau de difficulté. Sur la base de l'expérience acquise au cours du processus, décidez si vous avez besoin d'aide.

Souvent, nous nous surchargeons de pensées sur le nombre de choses à faire dans le temps, puis nous ne pouvons pas bouger, imaginant une liste interminable de tâches: il y en a beaucoup, mais l'employé, c'est-à-dire vous, est seul. Cette approche est évidemment erronée. Mais que se passe-t-il si vous consacrez à un problème urgent, disons, 15 minutes ou une demi-heure ? Il est probable que vous y goûterez et que vous décollerez ainsi.

3. Écoutez-vous. Et faire le contraire

Meilleur ami "Je le ferai demain" - "Je ne veux rien." Si des humeurs rebelles grandissent dans votre âme, vous devez les combattre aussi fermement et durement que le terrorisme international. Après tout, si vous suivez l'exemple de votre désir de ne rien faire, que se passera-t-il ensuite ? C'est vrai, rien.

Alors, avant de vous attaquer à quelque chose qui ne peut être évité, essayez de vous mettre au diapason: méditez, promenez-vous ou recourez à une autre méthode qui fonctionne pour vous.

4. Commandez d'abord

L'environnement qui vous entoure peut réussir à la fois à promouvoir la procrastination et à aider à la combattre. Jetez un coup d'œil à votre bureau, à votre mobilier de maison ou à l'endroit où vous devez travailler.

Certes, tout n'est pas dans un état parfait autour de vous, alors trouvez la force de faire le ménage: débarrassez-vous des ordures, remettez tout à sa place pour que l'œil soit content et que le travail soit argumenté.

Soit dit en passant, après un petit nettoyage, il est plus facile de penser. Voir par vous-même.

5. Entraînez-vous à penser: maintenant il en sera toujours ainsi

En règle générale, les premiers pas dans quoi que ce soit, qu'il s'agisse de sport ou de nouvelles responsabilités au travail, sont toujours difficiles. L'exemple le plus simple serait probablement une situation dans laquelle chacun de nous se retrouverait au moins une fois dans sa vie. Vous vous souvenez du bouton magique Snooze de votre réveil ? Je parie que vous ne savez peut-être pas ce que signifie ce mot anglais, mais vous savez certainement comment fonctionne ce bouton: il n'y a rien de plus facile que d'appuyer dessus et de dormir paisiblement dessus.

Donc, vous ne pouvez pas céder à ce genre de tentation, en écoutant votre voix intérieure, en appelant à mettre tout en veilleuse. Oubliez les règles de savoir-vivre lorsqu'il résonne à nouveau dans votre tête: coupez sa tirade au milieu d'une phrase et faites ce qu'il faut.

6. Informez une personne de confiance de votre décision importante

Il peut s'agir de votre partenaire commercial, de votre femme ou de votre meilleur ami - ou de n'importe qui d'autre, pour autant qu'il en ait connaissance. Dites à la personne vos intentions en identifiant les points clés, les dates et les délais. Demandez-lui de vous contrôler comme une expérience.

Il se peut très bien que votre allié dans la lutte pour la productivité ait lui-même besoin d'aide et de motivation supplémentaire dans la vie. Par conséquent, nous vous exhortons à être honnêtes les uns envers les autres: indiquez avec douceur mais fermement les endroits qui, à votre avis, nécessitent une attention particulière. Et allez-y.

7. Ne vous laissez pas abuser par votre situation

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'expression « être victime des circonstances » est si populaire ? Pourquoi les histoires de la bouche des perdants attirent-elles des foules de sympathisants ? La réponse est simple: les gens veulent être sûrs qu'il y a toujours ceux qui sont plus faibles, plus malheureux et plus malheureux qu'eux-mêmes.

Soyons productifs: creuser dans nos propres problèmes ne nous aidera pas à trouver des solutions. Tête haute! Essayez de dissiper le découragement, convainquez-vous: "Je vais bien". Ensuite, tout devrait s'arranger.

8. Aucune excuse acceptée

En général, vous devriez vous excuser le moins possible. S'excuser, c'est essentiellement se pardonner soi-même, c'est-à-dire notre principal ennemi. Si vous vous pardonnez tout à droite et à gauche, vous finirez par devenir ennuyeux et commencer à vivre, guidé uniquement par les instincts et les besoins naturels. Est-ce la vie ?

Il peut y avoir une infinité de raisons pour s'entendre avec soi-même, en suivant le chemin de la moindre résistance. Éliminez les moindres germes de cette mauvaise habitude en vous.

9. Apprenez à vous concentrer en peu de temps

Si vous voulez réussir, apprenez à gérer votre temps. Commencez petit: entraînez-vous à être collecté dans les courts délais requis pour accomplir une tâche.

Après avoir parfaitement maîtrisé cette technique, vous pouvez commencer une planification à long terme. Comme disait mon poète préféré, "le gros se voit de loin".

10. Écoutez des mantras indiens

Même si vous n'êtes pas un habitué des festivals ethniques et que vous n'avez jamais pensé à un voyage au Népal ou à Goa, faites attention à la musique nationale du pays des éléphants et de la sauce curry. Les mantras sont des attitudes positives, en les écoutant et en méditant, vous pouvez trouver la paix et vous accorder de la bonne manière. La première chose à apprendre est de contrôler sa respiration. Lorsque cela est en votre pouvoir, vous pouvez commencer à comprendre des états plus complexes - vous concentrer sur ce dont vous avez besoin.

D'ailleurs, il existe de nombreux mantras. Vous pouvez expérimenter et choisir celui que vous aimez et travailler.

11. Quittez votre zone de confort

Notre ennemi éternel est la voix intérieure. Si vous le laissez sonner, il vous convaincra tranquillement qu'il a raison. Et nous savons avec certitude que dans la plupart des cas, il a tort. Essayez de vous distraire de lui de quelque manière que ce soit.

Le plus souvent, cela se produit à ces moments où nous avons tendance à douter de nos capacités. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr d'arriver au bout du chemin, essayez de noyer les mots de doute avec des attitudes positives: « Je peux, j'y arriverai, je le ferai ».

12. Visualisez les objectifs. Imaginez le succès

La visualisation est un outil puissant pour atteindre les objectifs. Il a été prouvé plus d'une fois que cette technique aide à tuer la procrastination dans l'œuf, vous motivant à réussir.

Regarder vers l'avenir aide à se concentrer sur les objectifs ultimes, ainsi que sur la façon dont leur réalisation affectera la qualité de votre vie future. Obtenez un tableau de souhaits si vous voulez réussir le plus tôt possible.

13. Donnez-vous des ennuis

Ou beaucoup, tant que c'est nécessaire. De quoi je parle ? Le fait est que la souffrance et les deuils divers sont aussi des sources de motivation: le sentiment de désordre nous pousse en avant, et nous changeons de travail, déménageons, apprenons quelque chose de nouveau.

Ayant atteint un certain point de conscience d'une situation qui n'est pas agréable, une personne normale commence à agir. Donc, si vous êtes toujours assis et préférez ne pas penser au problème, alors tout vous convient, pas autrement.

En général, vous êtes le sorcier même qui peut vous aider à faire face à tout. Comme le sage Mahatma Gandhi nous l'a enseigné, si vous voulez un changement dans le futur, devenez ce changement dans le présent.

14. Celui qui ose gagne

Limitez votre peur ! La peur de quelque chose est le complice le plus fidèle de la procrastination. Dites-vous simplement: "Non, je n'ai peur de rien, je vais réussir." Répétez cela plus souvent, écrivez-le sur un morceau de papier et accrochez-le à un endroit bien en vue - nous avons déjà parlé des avantages de visualiser les pensées au point numéro 12. Si vous parvenez à maîtriser la peur au moins une fois, vous continuer à réussir.

Comment faire? Parlez à vous-même - tout le monde a fait cela au moins une fois dans sa vie. Alors pourquoi ne pas en faire une bonne et saine habitude ? Seul avec vos pensées, vous ne pouvez pas plier votre cœur et ne pas chercher d'excuses pour vos traits négatifs: peur, paresse, refus de changer quelque chose. Essayez d'identifier vos problèmes et commencez à les traiter.

15. Travail sur l'autodiscipline

Pour être honnête, le choix n'est souvent pas si grand: soit rassembler toute la volonté dans un poing aujourd'hui et s'engager sur la voie du changement, soit récolter les fruits amers de la déception dans un avenir prévisible. Laisser pour plus tard la solution des questions importantes de la vie est trop facile et, hélas, totalement inefficace.

Beaucoup de gens connaissent le proverbe "Sème une pensée - récolte une action, sème une action - récolte une habitude, sème une habitude - récolte un caractère, sème un caractère - récolte un destin". Chargez-vous des bonnes pensées, acquérez de bonnes habitudes, car tout est entre vos mains.

En général, chacun de nous n'est rien de plus qu'un ensemble d'habitudes et de moyens. Vous pouvez vous habituer à absolument tout. Tirez parti de cette caractéristique de la conscience humaine à votre avantage !

16. Les barèmes doivent être corrects et les dates prévisibles

C'est facile de faire des promesses, n'est-ce pas ? Beaucoup de chansons ont été chantées sur ce sujet dans le monde et encore plus de mots ont été prononcés. Il en va de même pour les délais, les délais, comme c'est devenu à la mode de le dire maintenant. Cela prend environ une demi-minute pour les attribuer, et cela peut prendre des semaines ou des mois.

La façon de procéder? Pensons stratégiquement: Imaginez qu'en guise de punition pour avoir perturbé votre horaire de travail, vous serez privé de la possibilité de, disons… boire du café pendant un mois ! Pas une perspective très heureuse, n'est-ce pas ?

17. Déclarez la guerre au perfectionnisme

En fait, il n'y a absolument rien de bon là-dedans. Passons d'abord à la définition. Le perfectionnisme est la conviction que le meilleur résultat peut (ou doit être) atteint. Il semblerait que rien de mal, mais en pensant dans la même veine, nous nous éloignons sans cesse du véritable objectif, qui est de faire le travail - de faire le boulot, comme on dit à l'étranger.

La principale erreur que beaucoup sont enclins à commettre est la substitution de concepts. Le perfectionnisme n'a rien à voir avec la haute qualité. Quiconque nous en parlera, la réponse sera la même: le temps, c'est de l'argent. Apprenez à le contrôler de la même manière qu'un commandant expérimenté contrôle son armée.

18. N'oubliez pas de vous encourager

Il arrive que nous n'ayons pas assez de récompenses pour un travail fait avec succès. Il ne faut pas oublier les encouragements, car c'est l'une des plus puissantes sources de motivation intrinsèque. C'est pourquoi il est si important de célébrer vos victoires, grandes et petites. Organisez un jour de congé extraordinaire, faites-vous plaisir avec un achat dont vous avez longtemps rêvé, empreint de la joie du triomphe !

Après tout, lutter contre la procrastination n'est pas facile. Comme l'a dit le célèbre conférencier et coach d'affaires américain Jim Rohn dans son livre Vitamins for the Mind:

Nous devrions tous ressentir deux sortes de douleur: la douleur de la discipline et la douleur du regret. La différence est que la discipline pèse en onces, tandis que le regret pèse en tonnes.

Êtes-vous enclin à la procrastination ? Quoi et pourquoi avez-vous tendance à reporter encore et encore ? Partagez avec nous votre avis et votre expérience réussie face au fléau !