Comment arrêter les distractions : 10 façons de vaincre les distractions

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La paresse est loin d'être la seule raison pour laquelle nous sommes lents à faire notre travail. Ou nous ne le faisons même pas du tout. Diverses distractions y contribuent grandement. Notre article vous aidera à les surmonter.

Même si vous êtes très calme en matière de maîtrise de soi, il peut être très difficile pour vous de vous concentrer sur votre travail. Surtout si vous n'en avez vraiment pas envie. Malheureusement, même la plus petite distraction peut complètement faire dérailler la productivité. Voici dix conseils pour vous aider à démarrer, surtout quand c'est vital.

1. Planifiez votre journée

Chacun de nous a certaines heures où tout est un peu plus facile pour nous. Planifiez vos tâches les plus importantes pour qu'elles se produisent à ce moment-là. J'ai également découvert que planifier la journée aide à garder les choses sur la bonne voie et à ne pas oublier. Qu'il s'agisse d'un rappel de réunion, d'une date limite ou d'un déjeuner.

2. Passer en mode plein écran

Nous ne sommes pas aussi polyvalents que nous le souhaiterions. Et puisqu'il se trouve que vous devez travailler sans relâche, supprimez toutes les distractions possibles. Supprimez toutes les icônes inutiles du bureau et ouvrez le plein écran, par exemple un document texte dans lequel vous travaillez. Après tout, moins il y a de superflu sous vos yeux, moins il y a de chances que vous soyez distrait par quelque chose d'inutile.

3. Bloquer ou masquer tous les sites Web et applications distrayants

Le contrôle parental n'est pas seulement utile pour les enfants coquins. Il sera également utile pour nous, adultes à jamais distraits. Est-il difficile d'être hors ligne sur Facebook pendant que vous travaillez ? Supprimez les liens de votre navigateur. Ou même désinstallez l'application de votre téléphone. Vous pouvez également créer un profil de navigateur distinct pour le travail. Ou, si vous avez besoin de mesures plus drastiques, vous pouvez utiliser des extensions telles que LeechBlock (Firefox) ou StayFocus (Chrome) pour bloquer les sites qui vous distraient.

4. Désactivez les notifications sur votre smartphone

Certaines applications ne peuvent pas être supprimées. Par exemple, Gmail ou le chat d'entreprise. Pour de telles applications, il vaut la peine de choisir un mode dans les paramètres lorsque toutes les notifications sont complètement désactivées. Essayez de désactiver les notifications par e-mail. Vous n'avez pas à vérifier votre courrier lorsqu'un nouvel e-mail arrive. Définissez au moins une sonnerie silencieuse pour ces applications.

5. Suivez comment vous passez votre temps

La distraction peut prendre plusieurs formes. Ce n'est pas toujours une perte de temps sur Facebook, jouer à des jeux sur votre téléphone ou des photos de chatons, mais l'essence est toujours la même. Certaines tâches sont moins importantes que d'autres. Et si vous y consacrez plus de temps que vous ne le devriez, ils doivent également être considérés comme des distractions. Si vous ne pouvez pas comprendre où est passé tout votre temps, utilisez des compteurs de temps. Tel que. Il vous montrera quels sites vous avez visités, quelles applications vous avez utilisées et combien de temps vous avez perdu sur chacun.

6. Gardez vos collègues à distance

Bien sûr, beaucoup d'irritants surviennent dans le monde réel. Si vous travaillez dans un bureau, vous savez probablement à quel point vos collègues peuvent être distraits. Juste une conversation, beaucoup de questions qui peuvent réellement attendre, et plus encore. De bons écouteurs peuvent montrer que vous travaillez dur en ce moment. Et si cela ne vous aide pas, vous pouvez dire directement que vous êtes occupé. Ou chargez-les pour qu'ils n'aient aucune idée de vous distraire la prochaine fois.

7. Gardez les distractions pour plus tard

Si vous ne pouvez pas arrêter de penser aux choses qui vous distraient, mettez-les de côté pour plus tard. Prenez une note paresseuse sur votre ordinateur ou votre téléphone. Et notez les choses qui vous distraient dans cette note. Ensuite, vous pouvez vous en souvenir et y revenir plus tard.

8. Décomposez vos tâches

Il est très facile de se laisser distraire ou même d'éviter de commencer lorsque la tâche semble incroyablement écrasante. Si vous avez besoin de vous motiver pour travailler sur un grand projet, divisez la tâche en plusieurs sous-tâches plus petites. Il est beaucoup plus facile de se forcer à faire une petite tâche spécifique. C'est plus facile que de se lancer tête baissée dans une tâche énorme. "" Est idéal à cet effet si vous disposez d'une minuterie pratique.

9. Apprenez à votre cerveau à se concentrer

Vous pouvez aller très loin pour éliminer les distractions. Mais votre cerveau peut toujours être votre pire ennemi. Donc, si votre cerveau passe d'une pensée à l'autre pendant que vous travaillez, vous devez apprendre à le contrôler. Le prochain conseil peut sembler idiot. Mais essayez-le, cela vous aidera soudainement. Placez l'élastique sur votre poignet. Chaque fois que des pensées distrayantes surviennent, frappez-vous avec cet élastique. Laissez votre cerveau prendre l'habitude de ne pas vous laisser distraire.

10. N'en faites pas trop: la distraction est un élément nécessaire pour être productif

La distraction au mauvais moment peut être préjudiciable à l'accomplissement d'une tâche particulière. Mais cela ne signifie pas que nous devons être concentrés 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Les distractions sont essentielles à un mode de vie sain. Ils stimulent également la pensée créative. Des recherches ont montré que la navigation sur le Web au travail peut vous aider à être plus productif au travail. Mais seulement si vous l'avez fait au bon moment.

Ainsi, au lieu de laisser votre cerveau se laisser distraire pendant une tâche importante, accordez-lui le temps de se reposer dans votre plan pour la journée. Cela vous donnera non seulement l'occasion de vous détendre, mais augmentera également votre productivité. Après tout, votre cerveau se précipitera pour terminer la tâche afin de se reposer le plus rapidement possible.