Comment vous motiver à changer si vous êtes accro au Jour de la marmotte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quelques listes vous aideront à sortir de la routine ennuyeuse.

Chaque jour, la même chose: il n'y a assez de force que pour se déplacer de la maison au travail et vice-versa, cuisiner, travailler avec les enfants et effectuer quelques autres fonctions de base. Mais il n'y a pas de ressources pour essayer quelque chose de nouveau, même si vous voulez vraiment diluer la routine habituelle, même un peu.

Donc, vous avez été traîné par Groundhog Day. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous en sortir.

Comment comprendre que le "jour de la marmotte" est arrivé

Ce n'est pas la même chose que le rythme mesuré de la vie. La routine n'est pas toujours une mauvaise chose. Quelqu'un, au contraire, est à l'aise quand il y a un calendrier clair, une stabilité et une prévisibilité. Voici quelques signes que vous êtes coincé dans le jour de la marmotte.

• Votre quotidien est comme le précédent, et cela vous rend triste.
• Vous voulez changer, mais vous n'avez pas la force de changer quelque chose dans votre vie.
• Vous êtes tout le temps d'humeur dépressive.
• Vous n'êtes pas satisfait de ce que vous faites et du genre de personnes qui vous entourent.
• Vous ne voyez aucune perspective, vous ne savez pas où aller et comment briser la routine ennuyeuse.

Comment se sortir du jour de la marmotte

Voici quelques idées.

Terminer les affaires inachevées

Des lettres à envoyer enfin, des papiers à remplir, des armoires à démonter et des dentistes à prendre rendez-vous - tout cela vous draine tranquillement de l'énergie. Les affaires inachevées tombent sur les épaules avec un lourd fardeau, chuchotent un sentiment de culpabilité, tirent vers le bas et interfèrent avec le mouvement.

Cela s'avère être un cercle vicieux: les anciennes tâches non résolues vous empêchent de vous fixer des objectifs et de faire quelque chose de nouveau. Essayez de terminer ce que vous avez commencé lentement, par petites étapes. Faites une liste de toutes les questions qui attendent votre attention. Commencez par les plus simples, celles qui prennent le moins de temps: téléphonez, écrivez une lettre, apportez vos affaires au pressing.

Lorsque vous faites face à quelque chose, rayez-le: c'est très agréable, cela vous remonte le moral et vous aide à croire en vous. Après avoir barré toutes les anciennes tâches, vous avez l'espace et l'inspiration pour vous attaquer à quelque chose de nouveau.

Notez tout ce que vous faites pendant la journée

Réalisez un audit approfondi de vos tâches quotidiennes. Incluez dans le « rapport » tout ce que vous avez fait, du brossage des dents à la lecture avant de vous coucher. N'ignorez même pas les choses très petites et apparemment insignifiantes comme faire la vaisselle ou emmener votre enfant à l'école.

Ensuite, examinez attentivement la liste que vous avez obtenue et réfléchissez à ce que vous pouvez en retirer. Peut-être que certaines tâches peuvent être déléguées à des membres de la famille ou à des services spéciaux, tandis que d'autres peuvent être complètement abandonnées.

Par exemple, au lieu d'aller seul au magasin, essayez d'organiser la livraison: cela coûtera le même prix, mais cela vous fera gagner quelques heures par semaine. Ou essayez de passer moins de temps à surfer sur Internet sans aucun sens: cela donne peu, mais cela prend de précieuses minutes et siphonne de l'énergie.

Même s'il vous semble que toutes vos affaires sont extrêmement importantes et nécessaires, vous pourrez très probablement vous libérer au moins une heure ou deux par semaine.

Écrivez tout ce que vous aimeriez faire

Aller danser ? Apprendre l'anglais? Jouer du ukulélé ? Cultiver du bonsaï ? Faites une liste des activités que vous voulez essayer depuis longtemps. Ne pensez pas à quel point ces activités et passe-temps sont pratiques, s'ils seront utiles ou s'ils s'intégreront dans votre emploi du temps. Si vous pensez que ce sera intéressant et amusant, n'hésitez pas à ajouter l'activité à la liste.

Le processus même de compilation est très inspirant, édifiant, donne force et motivation.

Remplir les espaces vides

Lorsque vous avez terminé avec la liste, choisissez celui qui est le plus intéressant - celui que vous êtes prêt à commencer dès maintenant. Ce sera peut-être des cours de tai-bo, ou peut-être des cours de modelage d'argile ou de couture.

Jetez maintenant un œil à votre horaire quotidien mis à jour - où les petites fenêtres gratuites sont apparues. Et écrivez une nouvelle activité en eux. Si vous n'avez que 20 minutes gratuites par jour, ce n'est pas grave. Même 20 minutes consacrées à une activité excitante et joyeuse aideront à diluer la routine, à vous remonter le moral et à vous motiver pour de nouveaux objectifs. Après tout, un changement positif entraîne souvent d'autres avec lui.

Et n'oubliez pas que vous pouvez simplement passer votre temps libre à vous reposer: faites une sieste, allongez-vous sur le canapé avec un livre, asseyez-vous sur la pelouse du parc. Ceci est également important pour votre confort psychologique.