Regarder beaucoup de vidéos ? Vérifiez si vous êtes accro à YouTube

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les chercheurs ont expliqué ce qui nous pousse à regarder vidéo après vidéo pendant des heures et à nous attacher aux blogueurs.

YouTube est l'un des réseaux sociaux les plus populaires au monde: les utilisateurs passent plus d'un milliard d'heures à regarder des vidéos chaque jour. La plate-forme a changé le marché de la télévision, des médias et du cinéma à bien des égards.

Beaucoup d'entre nous ne peuvent plus imaginer leur vie sans regarder de vidéos, et il est raisonnable de supposer qu'il s'agit d'un nouveau type de dépendance. Il existe peu d'études scientifiques sur ce sujet, mais elles sont toujours publiées. Le hacker de la vie a déterminé si la passion excessive pour les vidéos YouTube peut être considérée comme une dépendance.

Ce que vous devez savoir sur les dépendances

Comment la satisfaction façonne le comportement addictif

L'addiction (addiction) est une addiction, un besoin obsessionnel. Les chercheurs distinguent la dépendance chimique (de l'alcool, certaines drogues et autres substances) et comportementale (du jeu, de la télévision, du smartphone).

Les dépendances surviennent par C. Smith. Les addictions comportementales, que sont-elles et comment se développent-elles ? / AddictionCenter en raison du fait qu'un certain stimulus excite des parties du cerveau. Ils produisent la dopamine, l'hormone du plaisir, et sont responsables des fonctions de récompense. Dans ce cas, à la fois une substance et une action peuvent être un stimulus.

Le cerveau perçoit le stimulus → séquence de libération d'hormones comme une récompense de dopamine et crée une habitude malsaine. Elle, à son tour, se développe en une irrésistible envie inconsciente.

Pourquoi la dépendance comportementale est presque la même chose que la dépendance chimique

Des études ont montré C. Smith. Les addictions comportementales, que sont-elles et comment se développent-elles ? / AddictionCenter que les addictions comportementales activent les mêmes parties du cerveau que lors de la consommation de substances addictives (telles que l'alcool). Certains comportements peuvent également générer des libérations importantes de dopamine et une dépendance.

Il existe également d'autres signes de dépendance aux médias sociaux / AddictionCenter par lesquels les dépendances comportementales sont similaires aux dépendances chimiques. Examinons-les en utilisant l'exemple de la dépendance aux médias sociaux:

• L'humeur du toxicomane s'améliore avec l'accès aux réseaux sociaux.
• Une personne ressent l'importance des réseaux sociaux, s'en préoccupe.
• Le temps passé sur les réseaux sociaux ne cesse d'augmenter.
• Le toxicomane a des conflits avec ses proches en raison de l'impossibilité d'accéder aux réseaux sociaux. Par exemple, on demande à une personne d'aller au magasin, mais elle ne veut pas s'arrêter de tourner la bande et répond de manière agressive.
• Des retours incontrôlés à un comportement dépendant se produisent. Une personne comprend qu'elle passe trop de temps sur les réseaux sociaux, et essaie de limiter leur utilisation ou de les abandonner complètement, mais cette impulsion ne suffit pas longtemps.
• Un toxicomane éprouve des sensations physiques et émotionnelles désagréables lorsque l'accès aux réseaux sociaux est limité ou arrêté. Parmi eux, on peut citer: la peur de rater quelque chose d'important, une envie irrésistible de consulter les notifications sur un smartphone, le sentiment d'être coupé du reste du monde.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) de l'American Psychiatric Association (APA) ne répertorie qu'un seul type de dépendance comportementale, le jeu. Cependant, le document a été publié en 2013 et nécessite une révision.

En 2014, l'American Psychiatric Association a reconnu l'idée de la dépendance à Internet, lancée par le psychiatre américain Ivan Goldberg en 1995. Près de 20 ans plus tard, des psychologues de l'Université de Hong Kong ont publié une étude dans laquelle ils ont conclu qu'environ 6% de tous les internautes abusent d'Internet.

L'Organisation mondiale de la santé s'intéresse également aux problèmes des addictions numériques modernes. Par exemple, l'addiction aux jeux vidéo sera incluse dans la 11e édition de la Classification internationale des maladies de l'OMS.

Dépendance aux médias sociaux / AddictionCenter Les dépendances comportementales peuvent conduire au fait qu'une personne ignore la vie réelle, substitue un comportement addictif au travail et aux études, subit des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression et de la solitude.

Comment YouTube Addiction est lié à d'autres addictions technologiques

Considérant l'addiction à YouTube, il faut la mettre sur un pied d'égalité avec les autres addictions en ligne: depuis les smartphones, Internet et les réseaux sociaux. On peut dire que c'est leur cas particulier: pour accéder à YouTube il faut Internet, c'est lui-même un réseau social, et plus de 70 % du temps de visionnage se fait sur des appareils mobiles.

Dans le même temps, la nomophobie (anxiété due à l'impossibilité d'utiliser un smartphone), selon certaines données, affecte 41 à 51% des utilisateurs de gadgets et, selon d'autres, 61% des hommes et 71% des femmes.

La dépendance à YouTube peut également être liée à la dépendance aux jeux vidéo. Par exemple, l'énorme popularité des flux de jeux sur la plate-forme peut l'indiquer.

Mais il existe également des caractéristiques distinctives inhérentes uniquement à la dépendance à l'hébergement vidéo. Par exemple, les utilisateurs de YouTube sont beaucoup moins susceptibles de l'utiliser pour s'exprimer. Sur les autres réseaux sociaux, les histoires de soi occupent jusqu'à 80 % de l'activité (plus de deux fois plus que dans la vraie vie). L'écrasante majorité des utilisateurs de YouTube ne produisent pas de contenu, mais le consomment.

Dans le même temps, les chercheurs estiment que les méthodes utilisées pour étudier l'audience de la télévision (qui par ailleurs ne consomme que de la vidéo) ne sont pas adaptées à l'étude des services en ligne.

Le fait est que sur YouTube, une personne choisit quoi regarder, mais à la télévision, ce choix est limité au programme télévisé. De plus, le service en ligne offre aux utilisateurs une plus grande interactivité. Ils peuvent communiquer directement avec les créateurs de contenu et autres téléspectateurs dans les commentaires et les chats des diffusions en direct, et partager facilement et rapidement des vidéos avec leurs amis et leur famille.

En général, les scientifiques pensent qu'une minorité d'utilisateurs est accro à YouTube. Cela est en corrélation avec les données sur le nombre relativement faible de personnes dépendantes des médias sociaux en général.

Comment se forme la dépendance à YouTube

L'une des rares études sur YouTube en tant que sujet d'addiction a été menée en 2017 en Inde. Les scientifiques ont interrogé 410 étudiants qui ont utilisé l'hébergement vidéo. Parmi eux se trouvaient à la fois des créateurs de contenu et des téléspectateurs ordinaires. Il s'est avéré qu'en regardant une vidéo, les utilisateurs ressentent une satisfaction psychologique et sociale - de la communication à l'implication dans une communauté ayant des intérêts similaires.

YouTube permet également de répondre au besoin de créativité, et pour cela il n'est pas nécessaire de créer son propre blog: il suffit de commenter les vidéos des autres. Et le besoin de communication est satisfait par l'interaction avec des influenceurs ou des leaders d'opinion - des blogueurs dont les points de vue ou le style de vie sont proches d'un utilisateur particulier. De plus, cette interaction ne doit pas toujours être directe et réciproque.

À cet égard, même un terme spécial est apparu - "relations parasociales". Cela dénote un phénomène lorsqu'un utilisateur de médias ordinaire commence à « communiquer » avec une personne des médias, et la communication est plus une illusion. Le fan sait (ou pense savoir) tout sur la "star", elle fait partie de son univers. Mais pour un blogueur ou un streamer, l'utilisateur reste l'un des milliers de followers anonymes.

Des recherches menées par des scientifiques français prouvent que YouTube joue un rôle important dans l'élaboration des relations parasociales. Selon les auteurs de l'étude, ils peuvent entraîner une dépendance à l'égard de l'hébergement vidéo et ils apparaissent eux-mêmes en raison d'une anxiété sociale - timidité excessive, peur du monde réel.

Signes de dépendance à YouTube

Pour comprendre à quoi ressemble l'addiction à YouTube, donnons la parole à ceux qui s'estiment accros.

Domingo Cullen dans une interview avec The Guardian dit qu'il pourrait passer sur YouTube, allongé en position fœtale, pendant plus de trois heures d'affilée. Il a juste regardé sans discernement les vidéos que l'algorithme lui a recommandées: des meilleurs trucs de Lionel Messi et des vidéos mignonnes sur les animaux aux vidéos d'accidents de la route et aux enregistrements d'opérations chirurgicales.

Il n'était pas rare que Cullen ne parle à personne pendant des jours. Au fil du temps, il a commencé à visiter YouTube non seulement le week-end, mais aussi en semaine. Regarder de longs documentaires n'était pas facile pour lui - il était plus facile d'"avaler" un tas de courts clips sur rien. Domingo pense que sa passion pour les publicités vient de son enfance, lorsque ses parents limitaient sévèrement le temps qu'il passait devant la télévision.

Un graphiste autrichien sous le surnom de Scollurio sur son blog sur Medium dit qu'il passait environ 5 heures par jour sur YouTube et qu'il ne pouvait pas dormir sans lui.

Vous pouvez également utiliser les six questions suivantes pour identifier la dépendance à YouTube. Les psychologues recommandent M. D. Griffiths. Accro aux réseaux sociaux ? / Psychology Today d'y avoir recours lorsque vous vous rendez compte que vous n'êtes plus maître du temps passé sur la plateforme (ou sur toute autre ressource).

1. À quelle fréquence pensez-vous à YouTube et combien de temps cela prend-il ?
2. Voulez-vous passer plus de temps à regarder des vidéos ?
3. Utilisez-vous des vidéos YouTube pour oublier vos problèmes ?
4. Combien de fois avez-vous essayé de réduire le temps que vous passez à regarder ?
5. Êtes-vous anxieux si vous ne pouvez pas accéder à YouTube pour une raison quelconque ?
6. Avez-vous déjà nui à votre travail ou à votre école en regardant une vidéo ?

Si vous avez répondu oui à toutes les questions, vous avez peut-être une dépendance. Mais seul un spécialiste le dira avec certitude. Si vous avez entendu plusieurs fois la réponse affirmative, vous n'êtes qu'un utilisateur régulier de l'hébergement vidéo et, très probablement, il n'y a pas encore de quoi s'inquiéter. Mais même s'il n'y a pas de dépendance, vous ne devriez pas abuser de YouTube.

Quels sont les effets négatifs d'un visionnage excessif de YouTube ?

Accrocher sur YouTube peut avoir plusieurs conséquences négatives - pour les enfants et les adolescents ainsi que pour les téléspectateurs adultes.

• Idéaliser la vie des blogueurs entraîne une mauvaise santé mentale et une faible estime de soi. Une personne qui a vu assez d'une "vie réussie" à l'écran commence à se sentir comme un échec. Cette condition est appelée syndrome de perte de profit.
• Les relations parasociales évoquées ci-dessus sont asymétriques et unidirectionnelles. Pour la plupart des utilisateurs de YouTube, ils ne donnent rien: un abonné, commentant une vidéo, interagit avec un blogueur, mais il ne s'adresse pas à lui spécifiquement, mais à tout le monde à la fois. Et le plus souvent pas directement, mais à travers le contenu.
• Sur YouTube, comme sur les autres réseaux sociaux, les utilisateurs sont souvent harcelés. Parfois, cela peut même transformer Social Media Addiction / AddictionCenter en intimidation - cyberintimidation.
• Regarder de courtes vidéos "légères" donne lieu à une réticence à se plonger dans des formats complexes: il est plus facile de regarder un vlog ou un stream qu'un documentaire ou une conférence. Il devient plus difficile pour une personne de bénéficier d'un tel passe-temps.
• Le mantra "une autre vidéo" interfère avec un sommeil et un repos sains.

Que faire si vous pensez être accro

Cependant, cela ne vaut toujours pas la peine de diaboliser l'influence de YouTube. Il y a beaucoup de contenu utile sur la plate-forme, et les experts ne recommandent pas de couper le fil Internet à la va-vite s'il vous semble que la plate-forme a commencé à prendre trop de place dans votre vie. Dans une telle situation, la meilleure solution serait M. D. Griffiths / Addicted to Social Media ? / Psychology Today n'est pas une renonciation complète, mais une utilisation contrôlée. Voici ce que vous pouvez faire.

Sur Youtube

1. Découvrez la durée moyenne de visionnage

Peut-être que vous ne passez pas beaucoup de temps en vidéo. Vous pouvez consulter vos statistiques uniquement dans l'application mobile. Pour ce faire, vous devez cliquer sur l'icône du compte dans le coin supérieur droit de l'écran et sélectionner l'élément « Heure de visionnage ».

2. Désactiver le démarrage automatique de la vidéo suivante

Dans la version de bureau du site, le commutateur correspondant se trouve dans le coin supérieur droit, au-dessus du flux de vidéos recommandé.

Dans l'application mobile, vous devez à nouveau cliquer sur l'icône du compte. Dans le menu déroulant, sélectionnez "Paramètres" → "Lecture automatique" et désactivez l'interrupteur à bascule correspondant.

3. Limitez le temps de navigation et désactivez les notifications

Dans l'application mobile YouTube, vous pouvez définir un rappel pour faire une pause et/ou aller au lit, sélectionner un mode nuit pour le silence et désactiver complètement les notifications pour les nouvelles vidéos. Pour ce faire, retournez à la "Durée de visualisation". Ici, en faisant défiler l'écran, vous pouvez trouver les commutateurs correspondants.

Avec internet et gadgets

La détox numérique sera une bonne prévention: réduire le temps passé à utiliser les gadgets, désactiver toutes les notifications, abandonner les appareils pendant les repas et avant de se coucher. Cela peut être aidé par des applications de blocage spéciales et des minuteries, telles que Checky ou SPACE. Avec eux, il sera plus facile de ne pas se laisser distraire sur YouTube pendant les heures de travail et d'école, ou de le refuser carrément si vous voulez résoudre le problème radicalement.

Avec des habitudes en général

Le type de traitement de la toxicomanie en ligne le plus efficace en psychiatrie est considéré comme la thérapie cognitivo-comportementale. En termes simples, c'est la formation d'habitudes positives au lieu de négatives. En fait, vous devez apprendre à apprécier non seulement regarder des vidéos, mais aussi d'autres activités plus utiles: un passe-temps intéressant, un sport ou une autre activité. Cela vaut également la peine d'apprendre à travailler d'abord sans être distrait, puis à se détendre calmement.

Par exemple, Scollurio écrit que lire avant de se coucher l'a aidé à réduire son temps de visionnage sur YouTube de cinq heures par jour à trois par semaine. Il a également arrêté d'utiliser son smartphone dans les toilettes et a commencé à regarder des documentaires sur Netflix et Amazon. Il a également abandonné l'idée que la vidéo incluse doit être regardée, et il est devenu facile de désactiver la vidéo si vous devez vous préparer pour vous coucher ou partir en affaires.

Ne vous précipitez pas pour vous diagnostiquer et attribuer une dépendance inexistante: loin d'être toujours le cas. Si vous souhaitez passer moins de temps sur YouTube ou d'autres réseaux sociaux, utilisez les conseils ci-dessus. Mais si vous pensez que la situation est hors de votre contrôle, il vaut mieux consulter un thérapeute.