10 signes que vous êtes accro

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cette liste de contrôle vous aidera à comprendre qu'une habitude innocente est devenue un problème.

Comment reconnaître la dépendance

La dépendance se forme toujours selon le même schéma. Une personne accomplit une action qui lui est agréable ou utilise une substance psychoactive. En réponse, le cerveau libère le neurotransmetteur dopamine dans le noyau accumbens - ou le centre du plaisir. Il crée l'euphorie, améliore l'humeur et la motivation. Lorsque l'effet de la dopamine se termine, la personne retourne à une vie normale ou décide de répéter l'action. S'il choisit la deuxième voie à chaque fois, alors avec le temps, il peut développer une dépendance.

Voici 10 signes qui peuvent vous aider à reconnaître une relation malsaine avec des sources de plaisir habituelles comme l'alcool ou la cigarette.

1. Votre cercle social a changé

Vous voyez rarement vos vieux amis: soit vous n'avez pas de temps pour eux, soit vous vous ennuyez avec eux. Vous recherchez de nouvelles connaissances avec les mêmes habitudes. Ils ont quelque chose à voir avec eux, et ils ne vous reprochent rien.

2. Toutes les pensées et conversations que vous avez sur une seule chose

Vous parlez et réfléchissez au sujet de votre plaisir plus souvent qu'il ne convient. Vous vous êtes fixé dessus et avez laissé vos intérêts antérieurs. Les problèmes plus urgents, tels que les problèmes domestiques ou de travail, ne semblent pas importants.

3. Vous vous sentez mal si vous ne faites pas ce que vous aimez

Loin de la source du plaisir, vous êtes mal à l'aise: vous ressentez de l'anxiété, de l'anxiété, de la peur. Vous pouvez vous sentir distrait, incapable de penser. Pour revenir à la normale, vous devez rapidement revenir à votre « activité préférée ».

4. Vous vous fâchez quand il vous est interdit d'utiliser

Ou quand on vous critique pour ça. En réponse, vous réagissez, vous vous excusez, vous vous plaignez ou vous vous moquez. Après tout, votre habitude n'est pas un problème, mais un moyen de vous détendre. Et alors?

5. Vous dépensez trop d'argent pour votre dépendance

Le réfrigérateur est vide, les factures de l'appartement ne sont pas payées, mais votre habitude est toujours avec vous.

6. Vous êtes prêt à tout pour atteindre l'état dont vous avez besoin

Au besoin, vous irez de l'autre côté de la ville à deux heures du matin, sauter le travail, aller voler, mentir. Il n'y a pas de risques.

7. Vous avez arrêté de compter avec les opinions des autres

À la maison, vous pouvez avoir des scandales, au travail, vous pouvez menacer de licenciement. Mais cela ne fait aucune différence. Vous continuez à suivre votre habitude et vous défendrez votre droit de le faire.

8. Vous ne pouvez pas vivre une journée sans source de plaisir

Et parfois des heures. Voici ce que dit le psychologue:

Evgeny Idzikovsky psychologue

Choisissez l'habitude douteuse que vous voulez tester. Jetez une pièce le matin. Si un aigle, alors pour ce jour, vous abandonnez complètement cette dépendance. Tails - vous vivez comme avant. Si vous vous sentez anxieux avant la procédure et contrarié lorsque vous voyez un aigle, alors vous êtes clairement accro.

9. Vous ne vous sentez pas bien et avez l'air mal

Vous pouvez ne pas bien dormir ou oublier de manger. Vous vous sentez fatigué, battu. La tête peut faire mal. Vous n'avez pas le temps de mener une vie saine, ce qui affecte votre apparence et votre bien-être.

10. Votre vie est soumise à une nouvelle routine

La journée commence par une habitude préférée, passe sous son slogan et se termine par elle. Si, pour une raison quelconque, la routine est perturbée et que vous n'êtes pas autorisé à retourner à la source du plaisir, vous ressentirez un vide ou une irritation en vous.

Comment se débarrasser de la dépendance

Le psychologue conseille d'abord de reconnaître le problème.

Elena Solovyova psychologue

La principale difficulté dans le traitement de la toxicomanie est le déni de la maladie d'une personne. Par conséquent, la première étape vers la guérison est d'admettre qu'il y a un problème. Cette étape est très difficile, car les toxicomanes ont tendance à blâmer n'importe qui pour leurs malheurs, mais pas eux-mêmes.

Après avoir réalisé le problème, écrivez à quoi ressemblerait votre vie si vous n'aviez jamais eu de dépendance. Que feriez-vous? Accrochez la fiche descriptive à un endroit bien en vue: elle vous rappellera une vie meilleure.

Lorsque vous décidez d'arrêter, arrêtez une fois pour toutes, sans compromis. Si, au fond, vous rêvez de revenir un jour à l'habitude, alors vous n'êtes pas pleinement conscient du problème. La lutte avec vous-même continuera et vous retournerez inévitablement à votre ancien mode de vie.

Plus important encore, réduisez ceux qui ne soutiennent pas votre désir d'être meilleur. De telles personnes vous feront inévitablement reculer et il est dans votre intérêt de changer.