Comment ne pas se précipiter et profiter de la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout ce que vous devez savoir sur la culture au ralenti.

Nous travaillons en vacances, feuilletons le fil d'actualité dans les toilettes, mangeons sur le pouce, regardons un film et lisons un livre en même temps. « Temps minimum, efficacité maximum » est le mantra de notre époque. Nous ne remarquons même pas que plus nous nous précipitons, moins nous réussissons.

Les défenseurs de la culture slow life vivent selon le principe « ralentir pour accélérer ». Ils ont délibérément abandonné la course et essaient de profiter de chaque instant de la vie.

Qu'est-ce que le "ralenti"

Le ralenti, ou la vie au ralenti, est né en 1986 lorsque le journaliste Carlo Petrini s'est opposé à l'ouverture d'un restaurant McDonald's sur la Plaza de España à Rome. En signe de protestation, il a organisé un banquet sur la même place avec des pâtes italiennes traditionnelles.

Malgré le fait que McDonald's soit toujours ouvert, les efforts de l'italien n'ont pas été vains: la lettre M, l'arc doré traditionnel, a été plusieurs fois plus petite. De plus, grâce à Petrini, un mouvement appelé « slow food » ou « slow food » s'est formé. Ses partisans s'opposent à la restauration rapide insipide et incitent à se détendre au moins à table.

Maintenant, le "ralenti" a plus d'une douzaine de directions. En plus du "slow eating", il y a les mêmes éducation, vieillissement, science, médecine, mode, lecture, ville, argent, télévision, voyages, etc. De nombreuses organisations se sont ouvertes au sein du mouvement. Parmi les plus influentes figurent la Fondation américaine « Extend the Moment », la Société européenne pour la dilatation du temps, le Japanese Slowness Club et le World Slowness Institute.

Le nombre d'adeptes de cette culture augmente.

Que représentent-ils

Les partisans de la slow life désapprouvent le rythme accéléré de la vie et le considèrent comme inutile et imposé. Selon eux, un perdant n'est pas celui qui travaille peu, mais celui qui remplit son emploi du temps à pleine capacité et qui est toujours pressé.

« Celui qui est pressé est obligé de glisser à la surface. Nous n'avons pas le temps de chercher des significations plus profondes, de nouer des relations avec le monde et les gens », a écrit l'idéologue du « mouvement lent » Carl Honoré dans le livre « Pas de chichi. Comment arrêter de se précipiter et commencer à vivre."

Honoré croit que les gens travaillent dur pour créer l'illusion d'une activité vigoureuse, pour souligner leur importance ou pour oublier les problèmes quotidiens. En même temps, il n'appelle pas à abandonner la civilisation et à partir vivre dans la forêt. Les « Slowlife » sont des gens ordinaires qui veulent bien vivre dans un monde moderne au rythme effréné. La philosophie du mouvement se résume à trouver l'équilibre.

Quand vous devez vous dépêcher, dépêchez-vous. Mais quand vous n'avez pas à vous précipiter, ralentissez.

Pourquoi vaut-il la peine d'essayer

La course à l'avance s'accompagne inévitablement de stress, d'insomnie et de troubles digestifs. Selon Statistiques sur le stress 2021: quelle est la fréquence du stress et qui est le plus touché ? / SingleCare American Psychological Association, 75% des adultes américains subissent des niveaux de stress modérés à élevés chaque mois.

Le stress chronique augmente la tension artérielle et la glycémie, diminue la concentration, perturbe le système digestif et provoque l'insomnie.

Le manque de sommeil endommage les systèmes nerveux et immunitaire, provoque le diabète et les maladies cardiaques, l'irritabilité et la dépression. Cela vaut la peine de se laisser emporter par la restauration rapide, car les maux de tête, l'acné, l'excès de poids apparaissent, la pression artérielle et le niveau de «mauvais» cholestérol augmentent.

L'amour de la hâte se termine par la mort, entre autres.

Le contrôle de la vitesse est essentiel pour sauver des vies et les villes deviennent plus vivables / Organisation mondiale de la santé de l'OMS, avec 3 000 personnes tuées et 100 000 grièvement blessées chaque jour en raison de la vitesse. Au Japon, 2 000 personnes meurent chaque année à cause du stress au travail.

La science et les statistiques sont plutôt "lentes". Ils profitent davantage de la vie et tombent moins malades parce qu'ils évitent le stress et essaient de vivre chaque instant.

Comment adhérer

Il n'y a pas de règle empirique universelle. Les conseils ci-dessous vous aideront à comprendre dans quelle direction vous pouvez travailler.

Comment manger

• Évitez les fast-foods et les plats cuisinés comme les lasagnes et les pizzas surgelées. En dernier recours, grignotez des fruits, des salades de légumes, des noix.
• Ne mangez pas sur le pouce.
• Aime cuisiner. Cela s'apparente à la méditation.
• Préparez des repas complets avec des ingrédients frais.
• Prenez l'habitude de dîner avec votre famille à une table commune, plutôt que d'être seul devant l'ordinateur.

Comment travailler

• Travaillez pour avoir du temps pour vous et votre famille.
• Apprenez à dire non.
• Quittez si vous le vouliez.
• Prévoyez 10 minutes par jour pour la méditation ou 20 minutes pour une sieste l'après-midi. Cela augmente la productivité et la concentration. John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoléon Bonaparte, John Rockefeller aussi.
• Les inspirations viennent dans un état détendu. Sous la douche, en promenade, pendant la méditation, en courant, avant de se coucher. Le cerveau passe en mode lent, libérant de longues ondes alpha et thêta.
• Prenez des week-ends sans culpabilité.
• Ne travaillez pas le week-end ou les vacances.

Comment se détendre

• Marche. La marche améliore la santé, apaise l'esprit, permet de remarquer de nombreux détails en cours de route et de construire une relation avec le monde.
• Permettez-vous de déconner. Rappelez-vous que Charles Darwin travaillait 4 heures par jour, tandis qu'Albert Einstein restait allongé dans son bureau pendant des heures et ne faisait rien.
• N'essayez pas de rassembler tous les divertissements en une seule soirée: un film, un concert et un livre.
• Faites une promenade dans la nature. Marcher dans les bois est le meilleur antidépresseur. Les phytoncides contenus dans les arbres et les plantes augmentent la réaction de défense de l'organisme, améliorent le bien-être et abaissent la tension artérielle.
• Faites de l'artisanat, du jardinage ou trouvez un autre passe-temps relaxant.

Comment faire du sport

• Ne tirez pas tout le jus de votre entraînement. Le sport doit être énergisant, pas handicapé.
• N'oubliez pas que les graisses brûlent à une fréquence cardiaque de 70 à 75 % du maximum. Cela se produit lorsque vous marchez ou faites du jogging rapidement. Si la fréquence cardiaque est plus élevée, le corps commence à consommer des glucides.
• Avant de commencer à maîtriser un exercice difficile, assurez-vous que votre corps est prêt pour cela.
• Essayez des sports lents comme le yoga, le qigong, le pilates. Ils sont accessibles à tous.

Comment avoir des relations sexuelles

• Rapide n'est pas toujours bon, mais souvent mauvais. En moyenne, les rapports sexuels durent de 3 à 7 minutes et une femme a besoin de 10 à 20 minutes pour s'échauffer.
• Essayez le sexe tantrique. Vous n'avez pas besoin de devenir un adepte religieux pour faire cela.
• Si vous êtes catégoriquement contre les pratiques ésotériques, alors ne conduisez pas et profitez du processus.

Comment conduire une voiture

• N'utilisez la machine qu'en cas d'absolue nécessité. La plupart des endroits sont accessibles à pied ou en transports en commun.
• Ne te presse pas. A 80 km/h, vous parcourrez 4 km en 3 minutes. A 130 km/h - une minute de moins. Que vas-tu faire de cette minute ?
• Si vous êtes coupé, humiliez-vous. Inutile de rattraper le chauffeur, de lui crier dessus à travers une fenêtre ouverte et de reculer.

Il n'y a pas de formule générale pour ralentir pour toutes les occasions. C'est à vous de décider où ralentir. Les seules choses qui peuvent vous gêner sont la cupidité, les habitudes et la peur de prendre du retard. Il faut du courage pour abandonner la vitesse. Cependant, vous savez maintenant que la procrastination est normale et même bénéfique.