La vie dans le flow : comment profiter du travail et de la vie quotidienne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Mihai Csikszentmihalyi a consacré la majeure partie de sa vie à l'étude du bonheur et à des modèles déduits dans lesquels une personne sent qu'elle n'existe pas seulement, mais qu'elle vit.

Quelques faits: comment l'étude a été menée

Mihai Csikszentmihalyi a utilisé la méthode d'échantillonnage de l'expérience. La technique consistait dans le fait qu'au cours de la semaine environ 8 fois par jour à un moment aléatoire le répondant recevait un signal sonore. Après le signal, il devait indiquer dans le questionnaire où il se trouvait, ce qu'il faisait et à quel point il était heureux sur une échelle de 7 points - de « très heureux » à « très triste ».

Personnellement, Csikszentmihalyi et son collègue Reed Larson ont collecté plus de 70 000 pages de données auprès de 2 300 répondants, et des chercheurs d'autres pays ont triplé ces chiffres. Les personnes interrogées étaient des adolescents et des personnes âgées, des hommes et des femmes adultes des États-Unis, d'Europe et d'Asie.

Qu'est-ce que l'état du thread

Tous les participants ont noté des conditions spéciales, qui ont ensuite été appelées flux par l'auteur de l'étude. États dans lesquels la conscience est remplie d'expériences diverses, et les sentiments, les désirs et les pensées sont en harmonie les uns avec les autres. Les gens étaient tellement emportés par une occupation qu'ils s'y jetaient tête baissée et ne remarquaient pas le temps qui passait.

Le flux surgit lorsque vous faites ce que vous aimez et que vous vous y consacrez entièrement. Il peut vous dépasser à la fois pendant votre passe-temps favori et au travail. En règle générale, le flux survient lorsqu'une personne comprend clairement l'objectif qui lui est assigné, ce qui nécessite une certaine réaction.

La tâche ne doit pas être trop facile, puisqu'ici vous pouvez facilement vous glisser dans une routine. Cela ne devrait pas être trop difficile, car une personne dans une telle situation devient frustrée et commence à s'inquiéter, sans même essayer de résoudre le problème. Il doit y avoir un défi dans la tâche, de sorte que pour sa solution toute sa compétence est requise d'une personne.

L'état de flux conduit à la croissance personnelle. La personne dans la zone "Rise" se concentre sur la résolution du problème, mais elle n'est pas encore très joyeuse et ne contrôle pas très bien la situation. Pour atteindre le flow, il devra acquérir de nouvelles compétences.

Dans l'état « Contrôle », une personne se sent heureuse, forte et satisfaite, mais elle manque de concentration d'attention, d'enthousiasme et de sens de l'importance de son travail. Il pourra réaliser le flow s'il augmente la complexité de la tâche.

Les gens atteignent le rythme lorsqu'ils font ce qu'ils aiment: jardiner, chanter dans une chorale, danser, jouer à des jeux de société ou sortir avec des amis proches. Souvent, le flux se produit au travail. Et très rarement le stream nous rattrape lorsque nous sommes passifs: par exemple en regardant la télé.

Comment obtenir la satisfaction au travail

Le travail donne un sens à la richesse de la vie, mais en même temps nous sommes bouleversés par le début du lundi et accueillons joyeusement le vendredi sur les réseaux sociaux.

Dans les temps anciens, les loisirs étaient un phénomène éphémère. Une personne travaillant sur le terrain pourrait se tailler de rares moments de repos. L'attitude de travailler comme quelque chose de lourd et d'indésirable est toujours dans l'esprit des gens, bien que pour la plupart nous ne travaillons plus d'aube en aube.

Selon les questionnaires des participants à l'enquête, le bip était souvent déclenché lorsqu'ils étaient engagés dans des activités de streaming au travail. Ils étaient confrontés à une tâche difficile qui exigeait la plus grande concentration et un effort créatif.

Le travail a des objectifs clairs et un résultat mesurable: soit on voit que l'activité de l'entreprise a augmenté, soit on entend un commentaire du patron.

Au travail, nous éprouvons des sentiments plus positifs que nous ne le pensons.

L'impact du travail sur la qualité de vie n'est pas déterminé de l'extérieur. Cela dépend de la façon dont une personne travaille et du type d'expérience qu'elle tire des tâches qui lui sont confiées. Pour qu'un travail soit intéressant, il doit alterner entre un défi qui demande un maximum d'efforts et des tâches simples, au cours desquelles on s'assure d'avoir réussi quelque chose dans notre métier.

Il y a plusieurs façons d'accomplir la même chose. Cherchez des alternatives et expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez la meilleure. Lorsqu'un salarié est promu, c'est le plus souvent parce que dans son précédent poste il cherchait des parcours atypiques.

Le repos est le bonheur ultime, n'est-ce pas ?

Nous nous sentons souvent ennuyés et apathiques et préférons remplir notre cerveau de solutions toutes faites, comme regarder des émissions de télévision sans fin ou surfer sur Internet. Ou nous recourons à des stimulants plus puissants sous forme d'alcool ou de jeu.

Les loisirs représentent environ un quart de notre temps libre. L'homme moderne, en règle générale, le consacre à trois occupations principales: la consommation de matériel médiatique, les conversations et les activités de plein air. Chacune de ces activités prend de 4 à 12 heures par semaine.

Le repos passif occupe rapidement notre cerveau, mais il n'y a pas de défi, il n'y a pas de tâche après la solution dont il sera joyeux de se rappeler à quel point c'était génial, bien que pas facile.

Du repos actif, le retour est toujours plus important, mais beaucoup d'efforts sont nécessaires pour se préparer.

C'est pourquoi nous préférons souvent rester à la maison que d'appeler des amis et de faire du jogging ou du vélo.

Si vous êtes trop fatigué ou inquiet à propos de quelque chose, il se peut que vous n'ayez pas assez de discipline intérieure pour surmonter l'obstacle initial.

La première étape pour améliorer votre qualité de vie est de tirer le meilleur parti de vos activités quotidiennes.

Pensez aux activités qui vous procurent le plus de bonheur, à ce qui vous motive à de nouvelles réalisations. Et revenez vers eux le plus souvent possible.

Planifiez votre temps, surtout les week-ends, alors pendant la semaine vous n'aurez pas l'impression que le temps alloué au repos a été perdu.

L'humain a besoin de l'humain

Les activités de streaming connectent le plus les gens car elles apportent du bonheur et le sentiment que vous avez accompli quelque chose d'important ensemble. Vous ressentez immédiatement le retour sur cette relation.

La communication avec les amis donne les émotions les plus positives. Il arrive souvent que nous perdions contact avec nos amis de l'école puis de l'université parce que nous dépassons les intérêts qui nous liaient autrefois.

L'amitié, comme l'amour, ne peut pas se figer; elle se manifeste par le souci d'une autre personne et le développement mutuel.

Entretenez des relations qui vous font avancer. L'une des plaintes les plus courantes des personnes en crise de la quarantaine est le manque de vrais amis.

Lorsque les gens font attention les uns aux autres ou à la même activité, les chances de vivre un flux partagé augmentent.

Comment atteindre l'état de flux

Globalement, trouvez une activité que vous aimez et qui vous présente un défi intéressant. Apprenez à vous débarrasser des problèmes quotidiens en faisant ce que vous aimez.

Localement: vous devriez être en mesure de vous concentrer pleinement sur la résolution du problème. Vous ne pouvez pas être distrait par des appels téléphoniques ou des questions « urgentes » avec lesquelles des collègues ou des membres de votre famille vous abordent. La tâche doit vous intéresser, avoir un objectif précis et son résultat doit être mesurable. Dans le processus de résolution, vous appliquez le maximum de vos connaissances et compétences.

Si vous sentez que vous êtes trop enthousiasmé par l'entreprise à venir ou, au contraire, que vous vous ennuyez et que vous vous sentez apathique, utilisez des techniques spéciales.

Nous avons environ 70 ans. La qualité de vie dépend directement de la façon dont vous passez cette journée, ce mois et toute l'année.

Si vous souhaitez que vos activités quotidiennes apportent un maximum d'émotions positives, nous vous recommandons de lire les livres très inspirants écrits par Mihai Csikszentmihalyi.