8 signes de personnes en bonne santé mentale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

De la capacité de dire « non » à la capacité d'assumer la responsabilité de votre vie.

La santé mentale n'est pas seulement l'absence de maladie mentale ou d'écarts par rapport aux normes acceptées. Les experts définissent une psyché saine comme « un état dynamique d'équilibre intérieur qui permet aux gens d'utiliser leurs capacités en harmonie avec les valeurs universelles de la société ».

Voyons quels signes montrent qu'une personne réussit à maintenir son équilibre interne et comment restaurer l'harmonie perdue.

Quelles qualités distinguent les personnes en bonne santé mentale

Voici les principaux critères.

1. Ils comprennent que les sautes d'humeur sont naturelles

La joie et le chagrin sont également précieux et inévitables. Ils se mettent en valeur et donnent du goût à la vie. Une personne en bonne santé mentale sait que les émotions négatives sont inévitables, mais elle est prête à y faire face. Et si la tristesse s'éternise ou devient insupportable, alors il ne se replie pas sur lui-même, mais accepte l'aide de ses proches ou se tourne vers un psychothérapeute.

2. Ils sont heureux de la vie

Une personne mentalement saine éprouve plus souvent des émotions positives que négatives et essaie de se réjouir et d'aimer, et de ne pas agir de manière destructrice. C'est pourquoi il se donne le droit de faire des erreurs et regarde généralement la situation sous différents points de vue. Cela signifie qu'il ne se blâme pas en vain.

3. Ils ont l'impression de faire partie de la société

Une personne en bonne santé mentale ne souffre pas de solitude et n'évite pas les gens. Et il se rend également compte qu'il est un participant égal à la société, qu'il aide à développer par ses actions.

4. Ils gèrent habilement leur vie

Les hauts et les bas sont inévitables, comme la joie et la tristesse. Parfois, les défaites sont si globales qu'elles peuvent perturber longtemps. Mais en général, les personnes avec une psyché saine savent se ressaisir, surmonter l'échec, en tirer l'expérience de vie nécessaire et passer à autre chose.

5. Ils savent dire "non"

Il ne s'agit pas seulement de déni en tant que tel, mais aussi de limites psychologiques. Les personnes en bonne santé mentale savent exactement où se situent ces frontières. Et ils savent comment les protéger sans gêne, peur ou autre inconfort.

6. Ils créent des relations saines avec les autres

Une personne avec une psyché stable essaie de traiter les autres avec soin et justice. Cela signifie qu'il aime et respecte les dignes et ne gaspille pas de ressources sur les personnes toxiques. Et il reconsidère également ses relations avec les autres si elles commencent à menacer la tranquillité d'esprit. Mais il ne le fait pas émotionnellement, mais calmement et de manière cohérente.

7. Ils n'essaient pas de plaire à tout le monde

Peu importe ce qu'une personne fait, peu importe son apparence et son comportement, il y aura toujours des gens qui ne l'aimeront pas. Et lui-même n'est pas obligé d'aimer et d'accepter tout le monde autour. Si une personne est en bonne santé mentale, alors elle comprend que le rejet social est parfois inévitable. Par conséquent, il essaie d'être poli même avec ceux qu'il n'aime pas, mais n'essaie pas de casser un gâteau pour faire plaisir à quelqu'un.

8. Ils ont une bonne estime de soi

Les personnes ayant une forte mentalité sont bien conscientes que chaque personne a de la valeur à sa manière et ne s'imposent donc pas de manière excessive. Mais ils sont bien conscients de leurs propres capacités et ne souffrent pas lorsqu'ils ne peuvent pas obtenir quelque chose - qu'il s'agisse d'un modèle de croissance, d'un profil grec ou, par exemple, d'un baccalauréat à Cambridge.

Comment améliorer la santé mentale

Voici quelques conseils importants:

• Apprenez à exprimer vos sentiments … Mettre des mots sur un problème est la première étape pour le résoudre. De plus, les autres vous entendront, ce qui signifie que vous serez soutenu et que vous vous sentirez moins seul.
• Essayez de mener une vie active … Le sport et le mouvement renforcent l'estime de soi et la confiance en soi.
• Concentrez-vous sur une tâche à la fois … Bien que le multitâche soit depuis longtemps une compétence populaire et encouragée, les psychologues pensent qu'il est nocif pour la santé mentale. Faire plusieurs choses en même temps augmente les niveaux de stress et d'anxiété. Essayez d'abandonner cette pratique et apprenez à établir des priorités afin de pouvoir vous concentrer sur les tâches une par une.
• Commencez à tenir un journal … La recherche montre que l'habitude d'écrire et d'analyser de nouvelles expériences et des expériences connexes peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à développer l'autosuggestion et à apprendre à gérer les événements négatifs.
• Trouvez une entreprise qui vous intéresse … Peu importe votre passe-temps. Le jardinage, les mots croisés, le tricot et le jogging sont autant de moyens de vous concentrer sur des choses agréables plutôt que sur vos problèmes quotidiens.
• Pause … Faites des pauses-café de 10 minutes entre les tâches de travail. Réservez quelques fois cinq minutes dans votre emploi du temps chargé pour simplement vous tenir près de la fenêtre et regarder les nuages. Partez en week-end où vous pourrez vous déconnecter complètement de vos activités habituelles. Cela vous aidera à mieux vous comprendre et à améliorer votre santé mentale.