7 signes que les réseaux sociaux nuisent à votre santé mentale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des sonnettes d'alarme qui vous font réfléchir et changer de comportement.

Selon une enquête mondiale, 67,8 millions de personnes en Russie ont des comptes sur les réseaux sociaux. Nous parcourons constamment le flux Instagram, distraits par les notifications sur Facebook, VKontakte ou Twitter. Ils présentent de nombreux avantages: vous êtes toujours en contact, vous pouvez communiquer avec des proches qui se trouvent à des centaines de kilomètres. Cependant, les experts pensent que dans certains cas, s'accrocher aux réseaux sociaux peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale.

1. Vous êtes sujet au syndrome de perte de profit

Le syndrome du manque à gagner est un phénomène psychologique dont l'essence est la peur de passer à côté de quelque chose d'important et d'intéressant. Les réseaux sociaux peuvent le rendre plus fort.

La peur de ne pas connaître les dernières tendances ou de ne pas être assez sociable peut affecter le sentiment d'une personne de sa propre valeur.

Lauren Ramos Médecin, travailleuse sociale clinicienne agréée, fondatrice du centre psychologique She is Strong and Mindful

Mettre constamment à jour une page dans l'espoir de suivre le rythme de la vie peut être un signe du syndrome de la perte de profits. Essayez différentes techniques de méditation pour vous débarrasser de votre obsession.

2. Vous faites attention aux comptes qui affectent négativement votre estime de soi

C'est une mauvaise habitude de suivre des personnes qui nous mettent en insécurité, disent les experts.

Par exemple, les témoignages de voyageurs séjournant dans des hôtels de luxe donnent envie d'y aller aussi. Et les corps des bodybuilders font envie.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer et co-fondatrice de Flipd, un service numérique qui vous aide à contrôler votre temps dans le monde numérique

Il est préférable de s'abonner non pas à des personnes spécifiques, mais à des pages utiles. Par exemple, avec des conseils nutritionnels ou des itinéraires.

3. Vous vous comparez constamment aux autres

Lorsque vous suivez la vie de quelqu'un sur les réseaux sociaux, il est difficile de ne pas être tenté de la comparer à la vôtre. Mais c'est une habitude malsaine.

La tendance inconsciente à se comparer aux autres conduit à l'insatisfaction vis-à-vis de notre vie quotidienne et sociale ou de notre travail. Cela peut entraîner une faible estime de soi, de la tristesse et du stress.

Lauren Ramos

Il est important de se rappeler que de nombreuses personnes passent beaucoup de temps à éditer des messages et à choisir les meilleurs angles. Les gens postent les plus belles photos sur le Web, rétrécissent leur nez ou même leur teint - en général, ils imitent simplement une belle vie. Si vous vous comparez plus souvent aux autres, arrêtez et fermez la page pour remercier la vie pour ce que vous avez.

4. Vous jurez sur les réseaux sociaux

Beaucoup sont probablement entrés dans une escarmouche verbale, par exemple, ont défendu leurs opinions dans les commentaires du post en discussion. C'est vraiment amusant, mais vous devez mener vos batailles sur Internet à bon escient pour maintenir votre santé mentale.

Même si vous ne vous disputez pas avec quelqu'un en ligne, tout contact négatif avec cette personne ou tout commentaire agressif sur un sujet ennuyeux n'en vaut généralement pas la peine.

Alanna Harvey

Si cela vous aide à exprimer vos émotions, écrivez simplement un message, mais ne l'envoyez pas. Vous donnerez libre cours à vos sentiments, mais éviterez les conséquences négatives. Et vous n'aurez pas à être encore plus contrarié lorsque quelqu'un vous répondra.

5. Vous êtes contrarié par les mauvaises nouvelles

En Amérique, le terme trouble de stress général est courant, ce qui peut être traduit par « trouble de stress général ». Cela dénote l'anxiété accrue que les gens ressentent après avoir lu les nouvelles.

68% des Américains suivent l'actualité via les réseaux sociaux. En Russie, 56 % des jeunes (18 à 24 ans) lisent également les informations sur les réseaux sociaux. Le pourcentage total de ceux qui suivent l'actualité sur les réseaux sociaux en Russie est de 39%.

Pour éviter le stress dans votre vie, désactivez les notifications et ne lisez pas les actualités 24h/24 et 7j/7.

6. Vous êtes abonné à trop de comptes

Si à cause de cela vous passez des heures à faire défiler le fil d'actualité, il est temps de cliquer sur le bouton "Se désinscrire".

En regardant des centaines de pages, vous obtenez un flux de contenu sans fin. Mais la plupart d'entre eux n'ont aucun rapport avec votre vie et n'ont aucune importance. Est-il impératif de garder un œil sur la personne que vous avez vue une fois lors d'une fête ? Très probablement non. Observer comment vivent les autres ne devrait pas être une priorité.

Alanna Harvey

7. Vous êtes obsédé par les likes

Combien de fois après avoir publié une photo ou une publication, vérifiez-vous qui l'a notée ? Si vous êtes obsédé par le nombre de likes, de commentaires ou de reposts de vos publications, ce n'est pas normal.

L'indifférence des autres utilisateurs peut affecter votre humeur et votre estime de soi. Et les vérifications constantes des pages détournent votre attention et ne vous permettent pas de profiter du moment ici et maintenant.

Les réseaux sociaux en eux-mêmes ne sont pas un danger pour la santé mentale. Mais notre comportement en eux et nos sentiments en regardant le fil d'actualité peuvent jouer une blague cruelle. Surveillez vos habitudes et bénéficiez, et non de nuire, de l'ingénieuse invention de l'humanité - Internet.