2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
À quelle fréquence trouvez-vous beaucoup d'autres activités plus simples qui n'ont aucun rapport avec l'activité principale avant de réussir un projet important, un examen, de parler avec vos parents ou d'aller chez le dentiste (quand la dent fait mal) ? De plus, chacun a une liste de ces cas et la situation est très individuelle et peut contenir plusieurs éléments. Et même si vous n'avez qu'un seul élément sur cette liste, cela interfère toujours avec une vie normale. Que faire? Combattez ce phénomène désagréable.
Commençons par la définition même du terme "procrastination" - il s'agit d'un concept en psychologie, signifiant le report constant de pensées et d'actes désagréables.
Comme je l'ai dit, la liste de telles choses et pensées est individuelle et peut être assez impressionnante. Il existe quelques astuces pour vous aider à lutter contre la procrastination sans nécessiter d’étapes compliquées. L'essentiel est de ne pas reporter le travail sur soi "pour plus tard".
1. Faites une chose désagréable pour vous le matin … Bien sûr, pas immédiatement après le réveil. Et quand il est temps de vous occuper, laissez le premier élément de votre ToDoList être au moins une petite entreprise désagréable. Par exemple, appelez un plombier ou appelez un client pas si agréable. C'est comme sauter d'une tour sans réfléchir tout de suite. Ou approchez-vous cent fois du bord, estimez la hauteur, reculez, prenez courage et… arrêtez-vous à nouveau juste avant le saut. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous soyez poussé par quelqu'un qui a déjà perdu patience pour faire la queue pour le saut. Une bonne règle de base est d'obtenir une première chose un peu désagréable, et votre liste est déjà plus courte d'un élément.
2. Si vous avez du mal à travailler plusieurs fois par semaine, faites-le tous les jours. Aussi étrange que cela puisse paraître, cette règle fonctionne. Par exemple, vous devez écrire des articles sur un blog ou remplir des fiches pour un programme. Vous pouvez bien sûr vous asseoir et écrire le numéro souhaité dans quelques jours. Mais, d'une part, vous n'avez pas toujours le matériel nécessaire sous la main, et d'autre part, il vous sera très difficile de vous asseoir une deuxième fois et de vous forcer à écrire dans quelques jours (étant donné que vous n'aimez pas ça, mais vous encore faut-il le faire). Si vous commencez à y travailler un peu tous les jours, vous vous impliquez progressivement. Et ce ne sera pas si difficile de s'atteler à ce travail. Peu à peu, cela deviendra une habitude chez vous, et plus tard, vous pourriez même l'aimer.
3. Trouvez-vous de la compagnie pour vos « affaires désagréables ». Des études montrent que nous faisons beaucoup de choses beaucoup plus volontiers en compagnie de quelqu'un que seul.
4. Faites de la préparation du travail votre outil essentiel. C'est-à-dire que la collecte des outils nécessaires vous donne la possibilité de vous préparer mentalement à l'exécution d'une tâche désagréable. Par exemple, en imprimant une lettre ou en rassemblant les informations nécessaires avant de parler avec un client. Vous n'êtes pas obligé de le faire aujourd'hui, vous pouvez le reporter. Mais il est fort possible qu'en vous préparant simplement à l'avance, vous décidiez de terminer cette affaire le plus tôt possible et de tout faire le même jour.
5. Tenir une liste … Ce conseil se retrouve assez souvent dans la lutte contre le non-accomplissement (pour faire simple, la paresse omniprésente). Et il fonctionne. Habituellement, les listes sont faites pour faire quelque chose à long terme, mais cela fonctionne aussi avec une journée. Écrivez simplement sur papier que je dois faire ceci et cela d'ici la fin de la journée.
6. D'abord - le plus désagréable (dames et enfants - allez-y). Assurez-vous que vous faites d'abord l'une des principales choses désagréables, et non en faisant de "petits problèmes" en essayant de retarder la plus désagréable (et cela arrive).
7. Apprenez à aimer accomplir des tâches désagréables. Vous êtes forcé de faire ce qui a été reporté d'un mois - réjouissez-vous! Au moins parce que vous êtes un si bon garçon et que vous avez enfin trouvé la force en vous-même pour mener à bien une affaire très désagréable. Même si vous vous êtes senti un peu nauséeux pendant l'exécution et qu'à la fin il y avait un arrière-goût désagréable. Tu l'as fait. Vous êtes bien fait !
Et maintenant j'aimerais vous demander ce que vous commencez à faire pour éviter de faire une tâche désagréable ? Personnellement, je commence à trier les choses ou à chercher ce que je dois faire d'autre "apparemment nécessaire", souvent sans aucun lien avec "mon dragon".
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