Tout le monde peut développer sa volonté : quelques techniques simples

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La volonté est quelque chose qui manque souvent à beaucoup d'entre nous. Il s'avère que la volonté peut être entraînée de la même manière que les muscles. Découvrez comment procéder dans cet article.

Nous nous efforçons constamment d'obtenir le plus possible et de faire de notre mieux. Mais maintenant, nous vous invitons à regarder les choses de manière plus réaliste et à comprendre ce qui peut et ne peut pas être réalisé avec l'aide de votre volonté.

Répétez après moi: ma volonté est limitée.

La psychologue Heidi Grant Halvorson soutient que notre volonté n'est pas toujours en mesure de faire face à la tâche difficile de résister à la tentation. Heidi pense qu'il ne vaut pas toujours la peine de se fier entièrement à notre volonté.

Le psychologue Roy F. Baumeister et l'écrivain John Tierney ont écrit Willpower: Rediscovering Human's Most Powerful Capability. Ils croient que la volonté peut être comparée aux muscles. Et, comme les muscles, la volonté peut être entraînée.

Bien que notre volonté ne soit vraiment pas illimitée, la bonne nouvelle est que la volonté peut être entraînée. Voici quelques conseils simples pour vous aider à le faire.

1. Faites les choses les plus difficiles le matin

Les experts pensent que l'une des meilleures façons de gérer les choses désagréables et difficiles est de les faire en premier, dès le matin.

Nous savons tous que notre énergie, et avec elle notre volonté, diminue au cours de la journée. Par conséquent, si vous vous fixez la tâche de gérer toutes les choses difficiles le matin, sans les mettre en veilleuse, vous éviterez la décision humaine la plus courante et la plus appréciée - juste oublier ce que vous ne voulez pas faire.

2. Prenez une collation

Ce conseil peut sembler contre-intuitif à quelqu'un qui exerce sa volonté de perdre du poids.

Mais si vous mangez quelque chose qui contient un peu de sucre, cela activera votre cerveau, ce qui, à son tour, est important pour que votre volonté soit stable.

Baumeister et d'autres chercheurs de la Florida State University ont mené une étude et ont découvert que lorsque les participants essayaient d'activer leur maîtrise de soi, ils avaient une glycémie basse. À l'avenir, toutes les tâches suivantes, dans lesquelles ils devaient également activer leur volonté, ont été exécutées de manière inefficace, avec moins de productivité.

Mais lorsque les participants incluaient une boisson contenant du glucose dans leur alimentation, il leur était beaucoup plus facile de contrôler leur volonté.

Afin de prouver leur théorie, les chercheurs ont utilisé des boissons sucrées, principalement diverses limonades, mais sont finalement arrivés à la conclusion que les aliments riches en protéines et en glucides complexes sont meilleurs pour activer le cerveau que les boissons.

3. Félicitez-vous et réjouissez-vous

Des scientifiques de l'Université de Californie ont découvert que l'auto-compassion est une étape importante vers l'amélioration de soi. Et des chercheurs de l'Université de l'Illinois soutiennent que ce qu'une personne se dit compte beaucoup.

Selon les recherches, se remonter le moral peut grandement contribuer à améliorer votre propre productivité.

Alors la prochaine fois que vous aurez besoin d'un soutien moral pour vous attaquer à une tâche difficile, dites-vous simplement: « Je vais le faire ».

4. Détendez-vous

Dire « calme-toi » est le moyen le plus inefficace d'amener quelqu'un à se calmer. Mais si vous voulez entraîner votre volonté, vous devez vraiment être calme.

Lorsque nous subissons un stress sévère, nous tombons dans un état de « pilote automatique »: nous agissons instinctivement et ne pensons pas logiquement. Et cela signifie que nous mettons la raison et la volonté au second plan.

Alors ne laissez pas le stress prendre le dessus sur vous. Inspirez et expirez et un verre d'eau est le moyen le plus sûr et le plus simple de se calmer.

5. Dormez plus

De nombreuses études prouvent que si une personne endormie conduit une voiture, c'est comme si elle était ivre.

Selon la Highway Traffic Safety Foundation, les conducteurs somnolents sont responsables d'un accident de voiture mortel sur six.

Si une personne se prive de sommeil, l'état de son corps équivaut à l'état du corps d'une personne ivre. Croyez-moi, dans cet état, il est peu probable que vous puissiez faire quoi que ce soit d'utile ou prendre des décisions importantes.

Non seulement vous vous sentirez physiquement dépassé, mais vous serez également incapable de faire face au stress et chaque petite chose peut vous énerver.

Alors, au vu de toutes les conséquences négatives qu'entraîne le manque de sommeil, la conclusion est une: en aucun cas ne vous privez d'un sommeil sain.