Comment méditer : conseils simples, simples et pratiques

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ce matériel vous apprendra à méditer. Il est basé sur de nombreuses études et techniques de divers gourous. Les gens ont une compréhension assez basique de la méditation, même si c'est une chose très simple. Il existe de nombreuses idées fausses sur ce qu'est la méditation et sur la façon d'apprendre à méditer.

Erreur commune

Il est étrange que tant de malentendus soient nés autour d'une chose aussi simple que la méditation. Premièrement, la méditation est un moyen d'apaisement et de découverte de soi, donc aucune sorte d'analyse critique ne fonctionne ici. Deuxièmement, s'asseoir dans la position du lotus et réciter des mantras n'est pas une méditation, bien qu'elle soit également bénéfique. Dans tous les cas, oubliez tout ce que vous avez vu dans les films ou ce que vos amis vous ont dit. La méditation est facile.

Ce qu'est vraiment la méditation

La méditation est l'existence et rien d'autre. Rien de mystérieux, pas d'exigences ou de secrets. C'est l'existence dans sa forme la plus simple et la plus compréhensible. Qu'est-ce que ça veut dire?

Si vous méditez correctement, vous vous dissolvez simplement et devenez nul. Tous vos problèmes et soucis quotidiens passent au second plan. Vous devenez un vaisseau vide et rien de plus.

Pour commencer votre méditation, trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé par votre famille, vos enfants et un chien fidèle. Ensuite, asseyez-vous et détendez-vous. Toute position dans laquelle vous vous sentez à l'aise sera correcte. Après vous être détendu, essayez de calmer votre esprit et de mettre de l'ordre dans vos pensées. Fermez les yeux et respirez profondément.

Devenez observateur

Cette technique de purification de la conscience est très simple, même si elle peut sembler inhabituelle. Le conseil principal est le suivant: essayez simplement de tout sortir de votre tête. Bien sûr, ce n'est pas possible. Par conséquent, devenez un observateur et observez le flux de vos pensées. C'est comme vos sensations quand un avion décolle: vous êtes ici, et vos pensées sont quelque part en dessous et vous les regardez de côté. Laissez-les être quelque part en bas, ils vous rencontreront certainement à l'aéroport.

La caractéristique clé de cette action est le détachement. Observez simplement vos pensées de l'extérieur. Quand j'ai commencé à faire cela, j'ai remarqué qu'ils cessent de m'influencer de quelque façon que ce soit. L'irritabilité et les problèmes graves ont disparu pendant un certain temps pour moi. Dites ce que vous voulez, mais le détachement a ses avantages.

Après avoir relâché votre conscience de cette manière, continuez à observer le flux. Si vous faites attention, vous remarquerez que les pensées se dissolvent progressivement. Quand nous étions enfants, nous ne nous souciions de rien. Nous n'avions pas le même sérieux et la même responsabilité qu'aujourd'hui. Nous avons juste vécu et n'avons pensé à rien.

Continuer l'exercice

L'état d'une existence aussi détachée a de grands avantages. Lorsque vous ouvrez les yeux après la méditation, tout vous semblera différent, inhabituel. C'est un sentiment enfantin de magie dont le monde est rempli. Vous remarquerez également que les pensées que vous chassez de votre tête ne reviennent pas tout de suite. Ces deux phénomènes sont liés, faites-y attention.

Les choses autour de vous sembleront plus holistiques. Comme si vous les voyiez pour la première fois. C'est parce que la méditation vous met dans un état où votre esprit suit le courant. Vous ne pourrez pas revenir immédiatement aux jugements habituels et à la terrible habitude d'évaluer instantanément tout ce qui vous entoure. Vous verrez juste, disons, une chaise. Au lieu d'évoquer l'image d'une chaise dans votre tête. Et alors une chose ordinaire sera remplie d'une profondeur incompréhensible.

La méditation vous amène à un nouveau niveau de conscience. Oui, oui, c'est un exercice courant de détachement de la réalité. En faisant de l'exercice, vous pourrez évoquer la sensation d'un environnement inhabituel quand vous le souhaitez. Il vous aide à regarder les choses sous un angle inhabituel et à résoudre des problèmes difficiles. Beaucoup de gens appellent cela l'illumination quand ce n'est pas le cas.

Pureté des pensées de longue durée

Lorsque vous commencez tout juste votre pratique de la méditation, concentrez-vous sur le fait de vider votre esprit. C'est une tâche ardue ! Votre esprit sera très chaotique au début, ne vous découragez pas et continuez. Si vous vous sentez ennuyé et en colère, mais que vous ne pouvez rien y faire, asseyez-vous pour étudier dans cet état. Mais il vaut mieux se calmer et accepter la réalité telle qu'elle est, quelle qu'elle soit.

Vous sentirez des progrès quand, après la méditation, vos soucis et vos pensées quotidiennes reviendront avec un certain retard. C'est là que le plaisir commence. Avec le temps, vous pourrez repousser de plus en plus le moment d'immersion dans la vie de tous les jours. Vos pensées au moment de la méditation seront incroyablement claires.

Les résultats de la méditation et l'état lui-même en valent la peine. Étant une personne calme et adéquate avec une nouvelle vision des choses, vous obtiendrez beaucoup plus que les autres.