Comment devenir confiant : 5 étapes pour atteindre votre objectif

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'auto-hypnose est un non-sens complet. Soyons réalistes, à quand remonte la dernière fois que cela vous a donné confiance ? A aidé à perdre du poids? Une promotion? Aucune option - JAMAIS. Bien sûr, il y a beaucoup d'"experts" autour qui vendent ce geste éculé: dites simplement 50 fois "Je suis incomparable, merveilleux et je peux tout accomplir", et vous prendrez immédiatement confiance en vous en tant que président. Ça marche? Non. Par conséquent, parlons des méthodes qui aident vraiment les gens à prendre confiance en eux.

Avant de plonger tête baissée dans la construction d'une véritable confiance en soi, prenons du recul et essayons de comprendre ce qu'est la confiance.

La confiance, c'est savoir que ce que vous possédez deviendra plus tard ce que vous voulez et vous rendra plus heureux. C'est une condition nécessaire pour qu'une idée devienne une action.

La confiance est la capacité de croire en soi quand il y a un gros problème, de lever la main quand un projet intéressant se présente, ou de prendre la parole lors d'une conférence (et sans aucune excitation !). La confiance n'est pas une garantie à 100 % que tout ira toujours bien, mais elle vous aide à sortir de votre zone de confort, à repousser les limites et à vous engager sur la voie du succès.

Les statistiques confirment que le succès a plus à voir avec la confiance que la compétence. Voici donc cinq étapes pour avoir confiance en soi.

1. Faites preuve de confiance

Aussi étrange que cela puisse paraître, pour apprendre à avoir vraiment confiance en vous, vous pouvez d'abord imiter la confiance. Dans la nature, certains animaux prétendent être courageux face au danger. Faites semblant de vous aussi.

L'autohypnose ne fonctionne pas. Notre cerveau analyse et compare nos attentes avec notre expérience et notre situation réelle. Si ces deux aspects ne correspondent pas, le cerveau devient incontrôlable et vous commencez à ressentir du stress. L'anxiété et les pensées négatives apparaissent, qui font disparaître toute confiance en soi. Alors comment pouvons-nous être?

Préparez-vous mieux à une situation passionnante, répétez devant un miroir (faites attention à la fois au ton de la voix et aux expressions faciales) et regardez les autres de manière positive, prenez plaisir à communiquer avec eux. Cela donnera au cerveau de "bonnes raisons" de croire que notre attitude positive correspond à une situation extérieure favorable, et la confiance apparaîtra d'elle-même.

2. N'oubliez pas que vous attendez plus de vous-même que les autres de vous

La bonne nouvelle est que le monde entier croira ce que vous démontrez. Dieu merci, personne ne peut lire dans vos pensées, connaître la peur et l'anxiété.

La mauvaise nouvelle: vous pouvez mal interpréter n'importe quel regard oblique, n'importe quel mot au hasard, n'importe quelle réaction des gens à vos actions, puis vous inquiéter de cette occasion (inventée par vous).

Dans ce cas, les psychologues recommandent d'écouter votre voix intérieure (ne vous alarmez pas à l'avance, personne ne vous persuadera de vous hypnotiser). Faites une petite expérience: pendant une semaine, notez les pensées qui vous trottent dans la tête (formulation exacte) lorsque vous manquez de confiance en vous.

En écrivant et en analysant simplement votre dialogue interne, vous ferez un pas de plus vers la réduction du nombre et, espérons-le, l'élimination totale de telles pensées.

De plus, il est utile de noter et de garder à portée de main une liste de vos réalisations, expériences acquises, événements qui vous ont fait sentir significatif, confiant et comprendre que vos actions sont bénéfiques.

Chaque fois que votre voix intérieure devient incontrôlable, faites une pause de trois minutes, faites une liste et rappelez-vous à quel point vous pouvez être bon. Montrez à votre cerveau des preuves matérielles lorsque vous avez besoin de plus de confiance.

3. Surveillez votre condition physique

Je comprends que c'est un cliché de dire qu'il faut prendre soin de sa santé, mais ce cliché n'est pas sorti de nulle part. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tous les leaders qui réussissent, sans exception, font régulièrement du sport ? Si vous travaillez trop, mangez de la restauration rapide, dormez peu et menez une vie majoritairement sédentaire, il devient plus difficile de montrer au monde votre meilleure version de vous-même.

Vous n'avez pas besoin de vous entraîner jusqu'à ce que vous tombiez plusieurs heures par jour: 30 minutes de marche du travail à la maison ou monter des escaliers jusqu'au 10e étage peuvent suffire à générer des endorphines. Commencez par de petits changements dans votre mode de vie habituel, habituez-vous progressivement à eux.

Les difficultés et, par conséquent, le stress doivent être ajoutés à votre vie en très petites portions. Il est nécessaire de s'enrouler autour du doigt pour que la santé physique et mentale soit en équilibre.

4. Augmentez l'impact, changez votre dialogue interne

Savez-vous pourquoi les compétences en communication de la plupart des gens laissent beaucoup à désirer ? Parce qu'ils sont dans leurs propres pensées. Au lieu de se concentrer sur leur interlocuteur et de montrer leur emplacement, ils pensent comment ne pas lâcher des bêtises et ce qui serait si intelligent de dire ensuite. La principale raison de ce comportement est qu'ils ne se sont pas bien préparés.

Il est presque impossible d'être vraiment confiant si vous n'êtes pas suffisamment préparé pour montrer votre meilleur côté. Pensez aux personnes à qui vous parlez. Que veulent-ils vraiment ? Qu'est-ce qui les arrête ? Comment pouvez-vous les aider?

Si vous vous concentrez sur l'aide à la personne à qui vous parlez, vous vous débarrasserez de votre anxiété et obtiendrez le même intérêt sincère pour la réponse.

Cela vaut la peine d'utiliser cette méthode pour promouvoir vos services ou si vous voulez impressionner lors de tout événement.

Prenez le temps d'étudier les documents sur le sujet et votre public. Chaque heure passée à faire cela apportera un résultat disproportionné. Et que se passe-t-il lorsque vous obtenez une réponse positive ? Vous l'avez deviné, vous gagnerez une confiance en vous durable et authentique.

5. Faites des erreurs rapidement, faites des erreurs souvent

Un mot terrifiant qui paralyse même les grandes personnes et les empêche de réussir est l'échec. Il hante particulièrement ceux qui sont perfectionnistes par nature et qui ont chroniquement peur de faire quelque chose de mal.

Mais des échecs dans nos vies arrivent, c'est tout simplement inévitable. En fait, si vous ne vous trompez pas, n'apprenez rien de nouveau. Souvenez-vous plus souvent de la déclaration de Ramit Sethi: « Ce n'est pas un échec, c'est une épreuve.

Vous vérifiez simplement que cela ne fonctionne pas. Et quand vous savez cela, vous pouvez passer à autre chose et trouver des moyens qui conduiront au résultat souhaité.

Et surtout, une fois que vous reprenez vos esprits après un autre « échec », vous réalisez que vous ne vous sentez pas vide. Après tout, c'est cette expérience qui vous aide à faire face à vos peurs et à atteindre vos objectifs à l'avenir.