Démystifier les mythes sur les régimes les plus populaires

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous êtes un lecteur assidu de Lifehacker, vous savez déjà qu'atteindre une belle silhouette avec des régimes est une tâche stupide. Mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, tout le monde n'a qu'un seul conseil: un régime strict. La publicité sur Internet et à la télévision fait également pencher la balance en faveur des régimes. Par conséquent, nous avons préparé ce matériel, qui se concentrera sur les régimes les plus populaires et leur effet sur le corps.

Régime du Kremlin

Selon l'histoire, ce régime tire son nom du maire de Moscou, qui a très rapidement perdu du poids. Le régime est basé sur des points: 1 point équivaut à 1 gramme de glucides pour 100 grammes de produit, et l'essence du régime est de réduire les glucides à 20 grammes par jour et de maintenir un tel régime jusqu'au résultat souhaité. Pour cette raison, le corps n'aura pas de glucides pour l'énergie et devra puiser cette énergie dans la graisse sous-cutanée.

Le total:

Ce régime a un inconvénient:

1. Restriction très stricte en glucides. Vous vous sentirez mal et vous vous sentirez faible tout le temps. Il est possible que vous deveniez plus agressif, car cette restriction en glucides est pratiquement le processus de séchage qui est inclus dans le programme des athlètes professionnels. Et ils sont tous d'accord pour dire que pendant le séchage, il n'y a ni l'humeur ni l'envie de faire quelque chose.
2. Aucun conseil sur la graisse. En réduisant votre consommation de glucides, vous voudrez compenser le manque de nourriture d'une manière ou d'une autre. Et, très probablement, vous les prendrez dans les graisses. De plus, le régime n'interdit pas de manger des produits carnés transformés, qui contiennent une grande quantité de graisse, ce qui ne contribue pas à la perte de poids.

Régime kéfir

Si le régime du Kremlin contient au moins un peu d'adéquation, alors le régime au kéfir est un non-sens complet. Les pommes de terre, la viande bouillie et le kéfir sont tout ce que vous pouvez manger avec ce régime. Considérez le régime du premier jour:

• Petit déjeuner - cinq pommes de terre bouillies.
• Dîner - 1,5 litre de kéfir.

Le total:

Cinq pommes de terre contiennent 45 grammes de glucides; 1,5 litre de kéfir (1% de matières grasses) correspond à 15 grammes de graisses saturées, 45 grammes de protéines et 60 grammes de glucides. Seulement 700 kilocalories. Compte tenu du fait que le corps d'une fille moyenne a besoin de 1 600 kilocalories par jour, la situation s'avère triste. De plus, le kéfir ne contient pas assez de fibres, de vitamines et de minéraux.

régime japonais

Ce régime a droit à la vie, mais comme les autres, il a ses inconvénients. Ce régime a été développé par des nutritionnistes japonais. Et nous savons tous que les Japonais sont une nation de longue durée et en bonne santé. Considérez le régime du premier jour:

• Petit déjeuner - café.
• Déjeuner - deux œufs, salade, un verre de jus de tomate.
• Dîner - poisson, salade.

Pouvez-vous imaginer un Japonais qui se réveille le matin, boit du café et court au travail ? Donc je ne peux pas. Ce n'est pas à moi de juger si ce régime a vraiment été créé par des scientifiques japonais ou s'il s'agit simplement d'un autre mensonge. Calculons la quantité quotidienne de protéines, lipides et glucides: Café - 4 grammes de glucides, 1 gramme de protéines; œufs - 10 grammes de protéines, 10 grammes de matières grasses; jus de tomate - 10 grammes de glucides; poisson - 2 grammes de protéines, 7 grammes de matières grasses.

Le total:

14 grammes de glucides, 30 grammes de protéines, 17 grammes de matières grasses et quelques fibres de laitue. 330 kilocalories, ce qui équivaut à environ trois heures assis au même endroit. Environ 1 250 kilocalories sont brûlées par jour. Cela équivaut à 140 grammes de graisse sous-cutanée. Et si vous décidez de suivre ce régime et que vous êtes en surpoids de 15 à 20 kilogrammes, je vous plains d'avance.

régime pomme

Si vous voulez détester les pommes pour le reste de votre vie, alors ce régime a été créé spécialement pour vous. Il est difficile de dire pourquoi les créateurs du régime ont choisi les pommes comme produit principal. L'idée principale de ce régime est la pomme en quantité illimitée. Les adeptes de la pomme ont même aggravé les choses et ont proposé un régime encore plus sophistiqué - pommes illimitées et pas d'eau. C'est au-delà de toute portée d'adéquation, nous allons donc considérer une option plus facile. Le régime de tous les jours:

• Petit déjeuner - pommes.
• Déjeuner - pommes.
• Dîner - pommes.

Le total:

Pas trop varié. Prenez la personne moyenne qui est neutre à propos des pommes. Pendant la journée, il mangera 1,5 kilogramme de pommes, ce qui équivaut à 150 grammes de glucides. Protéines et graisses ? En aucun cas, nous perdons du poids ! Contenu calorique quotidien - 600 kilocalories obtenues à partir d'un seul produit. Nous ne parlons même pas de vitamines et de minéraux.

Sortir

Le principal inconvénient de ces régimes est que tout le poids que vous perdez vous reviendra de toute façon. En effet, en raison de la faible teneur en calories de l'alimentation, le corps économisera de plus en plus d'énergie, et lorsque vous reviendrez à votre alimentation normale, votre corps réagira en remettant toute la graisse à sa juste place. Si vous voulez perdre du poids tout en restant en bonne santé, il n'y a qu'une seule issue - une alimentation et un entraînement appropriés et équilibrés, et les régimes populaires ne sont pas d'une grande aide. Sur le site, vous trouverez une énorme quantité de matériel sur ces sujets. Commencez par ça. Après tout, vous trouverez toujours des pommes.