Comment courir 320 km en 90 heures

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous sommes heureux de présenter à votre attention un article invité de Boris Zak sur la façon dont il a parcouru une distance énorme de 320 km en 90 heures, les aventures auxquelles il a dû faire face en cours de route et pourquoi il en avait vraiment besoin.

Comme promis, après m'être reposé et analysé tout ce qui s'est passé pendant la course, je commence une histoire détaillée.

Équipement

Sac à dos Salomon Skin Pro, X-Socks, Umbro Compression & T-shirts, Asics et Adidas Trail Trainers.

Deux lampes, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Le poids total du sac à dos avec de l'eau est de 5,5 kg.

Deux sacs pour les grands postes de contrôle avec des vêtements de rechange et des sacs de couchage. (101 et 220 km).

A 15h00, trois heures avant le départ, nous arrivons à Wiesbaden. Une petite partie d'organisation, un dossard, un chargement de sacs, un dernier contrôle du matériel, une assiette de macaroni à la sauce tomate et moi au départ. Michael, l'organisateur de la course, souhaite la bienvenue à tous ceux qui osent prendre le départ de l'une des courses les plus difficiles d'Europe.

18h00. Début. Temps magnifique, + 25 ° C, nébulosité légère et brise fraîche. Le groupe s'est immédiatement divisé en fonction de la vitesse d'avancement, quelqu'un s'est précipité, d'autres sont allés, et j'ai couru lentement avec un petit groupe (8-10 coureurs). Au début c'était difficile d'orientation, il fallait chercher des marquages sur les arbres, les poteaux ou les pierres le long de la route. Très vite, nous avons couru hors de la ville. La route traversait des champs, des coteaux de vignes et des bois.

Le premier arrêt imprévu était dix kilomètres plus tard, nous avons couru devant des cerisiers. Eh bien, dans la mesure du possible, il ne sera pas soutenu par des fruits frais et juteux.

Après 16, 3 km, le premier poste de contrôle nous attendait. La ville de Schlangenbad (piscine aux serpents) est une petite station balnéaire avec une population d'environ 1000 personnes.

Après avoir reconstitué les réserves d'eau et mangé quelques bananes, je suis passé à autre chose. La prochaine étape était de 37 km. Après Schlangenbad, la route a de nouveau traversé des forêts et des champs. Le soleil se couchait derrière nous, nous ne pouvions donc pas profiter du coucher de soleil. Après avoir traversé la ville des vignerons de Kidrich, nous nous sommes dirigés vers le monastère d'Eberbach, qui a été construit en 1136 et est encore célèbre pour son vin. En général, tout le Rheinsteig traverse des endroits très pittoresques, des montagnes viticoles, des châteaux, des vieilles villes… Si vous voulez vous familiariser avec la culture rhénane, je le recommande vivement.

Il a fait nuit et nous avons allumé les lampes. Puis j'ai réalisé ma première erreur. Ma lampe donnait une bonne lumière diffuse, mais j'ai dû en choisir une pour qu'il soit possible de focaliser le faisceau, c'est nécessaire pour l'orientation.

À ce moment-là, nous courions ensemble et, malheureusement, nous nous sommes égarés, ratant un virage. Réalisant que nous courions dans la mauvaise direction, en revenant, nous avons dû grimper sur un arbre qui se trouvait en travers de la route. Ici, entre le 39e et le 40e km, s'est déroulé ce triste épisode qui ne m'a pas permis de terminer cette course. Ne remarquant pas la branche qui dépassait, je l'ai frappée avec mon genou de plein fouet… Dieu merci, je n'ai cassé que la branche.

En frottant mon genou meurtri, je suis passé à autre chose. La prochaine cible, je veux dire le poste de contrôle, était à côté de Niederwalddenkmal, une statue de Germania construite pour commémorer la victoire sur les Français en 1877. Il est situé sur une montagne surplombant les villes de Rüdesheim et Bingen, et, bien sûr, le Rhin. Nous sommes arrivés à ce stade vers 3h30 du matin. La pause était d'environ 15 minutes cette fois, café chaud, noix, bâtonnets salés, saucisses et autres petites choses étaient incroyablement savoureux.

De Rüdesheim, en passant par Asmanhausen, nous nous sommes dirigés vers Lorsch. L'aube commença à illuminer les montagnes de l'autre côté du Rhin. Les châteaux des deux côtés de la rivière sont très pittoresques sous les rayons du soleil levant.

La route est difficile, des hauts et des bas constants, des escaliers et des passages en pierre.

Le genou a commencé à faire mal, mais il était encore possible d'y aller. Le point de contrôle suivant était situé au 79e kilomètre. C'était un hôtel-restaurant Perabo. Un grand merci au propriétaire de ce restaurant, qui a personnellement rencontré les coureurs dès 4h du matin. Il a fait un excellent petit déjeuner.

Rafraîchi, à nouveau au combat. Le genou a commencé à faire mal constamment. Chaque étape était difficile.

Malgré cela, j'ai continué à marcher. Cette section de la route était particulièrement difficile.

De plus, la fatigue se faisait sentir. Et comme si cela ne suffisait pas, j'ai aussi manqué d'eau. J'ai demandé de l'eau à un couple de retraités qui se sont dirigés vers moi et ils m'ont donné une bouteille d'eau d'un demi-litre ! Et puis vous comprenez à quel point une personne a besoin d'être heureuse.

Montées et descentes continuant, je me suis approché de la ville de Bornich. C'était le premier grand poste de contrôle où il était possible de manger, de se laver et de dormir.

Enfin, je suis arrivé au premier grand point de contrôle. Ici, ma famille m'a rencontré. Eau - douche - nourriture - sommeil. J'espérais toujours qu'après le repos je pourrais continuer la course.

Après avoir dormi pendant deux heures, j'ai vu que le genou était enflammé et naturellement blessé à chaque pas. Considérant qu'il restait 219 km jusqu'à la ligne d'arrivée, j'ai décidé d'abandonner.

A la fin de mon récit, je vais essayer de résumer les résultats de cette course.

Tout d'abord, respect à tous ceux qui ont décidé d'aller au départ, et surtout à ceux qui ont réussi à atteindre la fin. Sur les 59 qui ont pris le départ, 31 ont franchi la ligne d'arrivée, ce fut pour moi une épreuve sérieuse.

Orientation

Il m'a fallu un certain temps avant de commencer à trouver automatiquement les marques de la piste.

6 kilomètres supplémentaires et blessure en conséquence.

La tenue, les baskets Asic et les X-Socks ont fait de leur mieux, sans ampoules ni ampoules.

À propos d'Umbro, pour l'entraînement ou un marathon, ils conviennent, mais pour de telles distances, vous devez prendre Salomon, Compressport, X bionic ou quelque chose comme ça.

Les bâtons de marche nordique Leiki Almero sont fiables et, surtout, légers, seulement 385 g/paire.

Nutrition

Après avoir mangé une barre énergétique, vous commencez à ressentir une poussée d'énergie assez rapidement. Une chose est qu'il est difficile de les manger, ils sont très sucrés et, par conséquent, il faut beaucoup d'eau. La prochaine fois, je prendrai des fruits secs, des barres de chocolat et d'avoine, et quelque chose de salé. Il ne faut pas avoir peur du poids, pendant la course j'ai perdu deux kilos. La boisson Isomax tient pleinement les promesses des producteurs. L'essentiel est d'avoir une bouteille à col large, croyez-moi qu'après 60 kilomètres ce n'est pas si facile de verser la poudre dans un col étroit.

Le genou récupère lentement. Je pense que c'était juste un mauvais bleu. L'autre jour, j'ai couru 5 km, mais après cela, mon genou me faisait encore mal. Donc pour l'instant, j'interromps mon entraînement.

Pour ceux qui se posent encore la question "pourquoi ?"

Il est très difficile de décrire l'état et le ressenti pendant la course. Comme Anna l'a écrit, l'une des participantes à la course, à un moment donné, tout s'efface, il n'y a que ce moment dans le temps, vous et la route. De plus, l'ambiance, le sentiment de fête et de rencontre entre amis, même si je ne connaissais aucun des participants. Les personnes que vous rencontrez en chemin et leurs souhaits de bonne chance, les aides aux points de contrôle et, bien sûr, le soutien de mes proches.

C'est peut-être le très "pourquoi?"

Runkeeper n'a enregistré que 87 kilomètres:

Et donc, 107 km et 3400 mètres de dénivelé positif en 21 heures. C'est un record pour moi. Compte tenu des erreurs commises, je vais certainement me préparer et partir pour le début de WIBOLT 2015 !

J'attends vos questions, commentaires et conseils avec impatience.