Comment surmonter n'importe quel obstacle : apprendre de l'exemple des coureurs d'ultramarathon

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'âme humaine est trempée dans le feu de la douleur. ?

L'Américain Scott Jurek est l'un des coureurs d'ultramarathon les plus titrés au monde. Il a remporté plus d'une fois des marathons exténuants et a également écrit plusieurs livres sur la course à pied.

Mais en 2015, il a eu particulièrement du mal lorsqu'il a tenté de battre le record de marche sur le sentier des Appalaches. Il s'agit d'une route touristique d'une longueur d'environ 3, 5 mille kilomètres. Il s'étend sur 14 États américains et les Appalaches. Il n'y a aucun signe de civilisation en cours de route, mais vous pouvez rencontrer des ours et des serpents venimeux.

C'était le 38e jour de la tentative de Jurek de battre le record. Il a subi plusieurs blessures aux jambes, a enduré le mois de juin le plus humide de l'histoire du Vermont au cours du siècle dernier et a gravi la partie la plus difficile du voyage - les White Mountains dans le New Hampshire.

À moitié délirant après deux heures de sommeil et une randonnée de 26 heures, Dzhurek a dû faire face à un obstacle insurmontable: une racine d'arbre sur la route. Selon lui, alors il ne savait tout simplement pas quoi faire: contourner la racine ou franchir le pas. Il était si fatigué qu'il a oublié comment lever ses jambes et courir comme une personne normale. En conséquence, il a marché sur cette racine et est tombé.

Scott Jurek a déjà parcouru de très longues distances, mais le sentier des Appalaches lui a tout arraché. Au cours de la cinquième semaine, il a perdu plus de cinq kilogrammes, ses yeux sont devenus sauvages et flous. L'esprit ne pouvait pas supporter la charge. Une nuit, Djurek fut intrigué par un étrange incendie au sommet de la montagne. Il s'est avéré que c'était la Lune.

Jurek a décrit ce voyage ardu dans le livre North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Selon lui, en vous poussant à la limite, vous vous purifiez et expérimentez une transformation spirituelle. « L'âme humaine trouve du réconfort dans la beauté de la nature, mais est tempérée par le feu de la douleur », écrit-il.

Jurek n'est pas le seul athlète à parler des caractéristiques étonnantes de l'endurance humaine. Diana Nyad, nageuse de longue distance, a écrit Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Elle y raconte comment, à 64 ans, elle a réalisé son rêve - elle a navigué de Cuba à la Floride. Elle est devenue la première nageuse au monde à parcourir cette distance sans cage à requins. Nyad a nagé 180 kilomètres en 53 heures.

De tels livres aident à comprendre comment et pourquoi les personnes les plus résistantes sur terre font preuve d'entêtement alors que d'autres à leur place auraient abandonné depuis longtemps. Le lecteur se demande jusqu'où il peut aller lui-même. Et plus important encore, cela vaut-il la peine de le faire. Les athlètes d'ultramarathon ne sont pas la source de sagesse la plus fiable, mais c'est ce qui rend leur expérience si intéressante pour les autres.

Cependant, s'efforcer de se dépasser n'est pas le meilleur slogan pour les affiches de motivation. Cela se termine souvent tragiquement. Par exemple, l'alpiniste Aaron Ralston a été contraint de s'amputer le bras afin de sortir de sous un rocher qui lui est tombé dessus. L'ami de Jurek, Dean Potter, qui pratiquait le base jump, est décédé pendant le saut.

J'ai connu des coureurs d'ultramarathon qui finissent une course avec une insuffisance rénale ou meurent d'un anévrisme cérébral après un marathon de 160 km.

Scott Jurek

Lui et d'autres athlètes ont appris à repousser leurs limites. Et le secret d'une telle endurance ne réside pas dans les expériences avec le véganisme ou le code des samouraïs, dont Jurek est friand. Pendant la majeure partie de sa carrière, il n'a tout simplement pas pensé à ce qui le poussait à s'engager dans un sport aussi difficile. « Quand vous gagnez une course, vous vous demandez rarement pourquoi », écrit-il dans son livre. Pour les sportifs de son niveau, l'endurance est une excuse pour elle-même. L'essentiel pour eux est de ne pas abandonner.

La science confirme que les coureurs d'ultramarathon ont autant besoin d'un dynamisme inébranlable que de talent. « Les aspects psychologiques et physiologiques de l'endurance sont inextricablement liés », écrit le journaliste et ancien marathonien Alex Hutchinson dans Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Toute tâche qui dure plus de 10 à 12 secondes nécessite que le cerveau décide comment persister."

Le cerveau vérifie régulièrement la réserve de force physique et demande au corps combien de temps elle va durer. Les physiologistes s'accordent à dire que le cerveau influence le sens de ses propres limites. Il interprète les signaux du corps. Cela dépend de l'effort que vous pouvez fournir à un moment donné. Si vous modifiez un peu votre façon de penser, vous pouvez également changer votre perception de vos limites physiques.

Hutchinson conseille pour cela des méthodes assez traditionnelles: la visualisation. Mais il existe aussi des méthodes moins familières. Par exemple, l'entraînement cérébral d'endurance. Vous devez effectuer des tâches ennuyeuses sur votre ordinateur pendant plusieurs semaines. Un tel programme vous apprend à combattre la fatigue psychologique.

La principale incitation à surmonter vos propres barrières est la bonne vieille foi en vous-même.

Néanmoins, la motivation seule n'ira pas loin. Mais une foi inébranlable en leurs capacités aide les athlètes à « activer » une vitesse supplémentaire. « La formation est un gâteau et la confiance en soi est la cerise sur le gâteau », déclare Hutchinson. "Mais parfois même une fine couche de glaçure joue un rôle décisif."

Une telle confiance en soi se forme de manière inattendue. Il s'est avéré que l'essentiel n'est pas de se creuser. Hutchinson a passé beaucoup de temps à trier ses victoires et ses défaites. Mais cela n'a rien fait pour sa carrière. Mais Jurek, à en juger par son livre, avant le Sentier des Appalaches n'a même pas pensé à douter de lui-même. Mais ce marathon lui a été donné plus difficile que d'autres.

En 2015, Jureku avait 41 ans, un an plus tôt il allait mettre un terme à sa carrière de coureur. Mais en raison de difficultés familiales, il a décidé de participer à l'une des courses les plus sévères. Il espérait regarder à l'intérieur de lui-même, mais cette introspection ne faisait que rendre difficile de suivre le chemin. Le septième jour, Djurek fut saisi de doutes. Il s'est déchiré un quadriceps et son genou était gravement enflammé. Dans cet état, pour la première fois, il a commencé à se demander pourquoi il s'était impliqué dans tout cela. Il a été aidé par un mantra répété par l'un de ses camarades marathoniens: « C'est moi. C'est ce que je fais."

Pas besoin de penser à pourquoi vous devez endurer et passer à autre chose. C'est le dépassement de nos propres barrières qui fait de nous nous-mêmes.

Cela a aidé Jurek à ne pas se rendre. Il enroula du ruban adhésif autour de ses jambes douloureuses et continua en boitant.

Jennifer Farr Davis, l'ancienne détentrice du record du Sentier des Appalaches, confirme l'importance de cette détermination obsessionnelle. Elle a décrit son expérience dans The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. L'athlète y partage les secrets et les bonnes habitudes qui l'ont aidée à réussir en randonnée et en course de fond.

Davis a gravi deux fois le sentier des Appalaches et a établi le temps de trajet le plus rapide chez les femmes. « L'endurance n'est pas seulement une qualité humaine. C'est la principale qualité humaine, écrit-elle. "Nous n'existons que tant que nous persistons."

Davis voulait prouver qu'elle pouvait faire cette route. Habituellement, les hommes affichent les meilleurs résultats sur toutes les distances de course. Mais lorsqu'il s'agit de distances extrêmes, comme le sentier des Appalaches, des poumons plus gros et des muscles plus forts ne donnent pas un avantage aux hommes. Les femmes peuvent contrer cela avec un physique plus approprié et la capacité du corps à brûler les graisses plus rapidement. Et aussi le désir de prouver de quoi ils sont capables. C'est ce qui a aidé Davis à établir le record.

Cependant, ayant réalisé ce qu'elle voulait, elle a renoncé à courir. Selon elle, après la naissance d'un enfant, elle ne peut plus parcourir les distances d'ultramarathon. Mais l'obstacle n'est pas le corps après l'accouchement. La maternité l'a affectée moins physiquement qu'émotionnellement. Maintenant, elle ne peut plus penser qu'à elle-même et à ses intérêts pendant 46 jours.

Bien que Davis ait perdu son esprit de compétition, elle convient avec Jurek que l'endurance extrême est plus une vocation qu'un choix. Elle apprécie toujours ce genre d'endurance. Et il avoue même qu'il est un peu jaloux de ceux qui n'ont pas renoncé à un tel train de vie. Mais Davis se rend compte que l'activité physique extrême nécessite des sacrifices. La plupart des gens trouvent quelque chose de différent dans la vie qui vaut la peine de s'arrêter.

Mais pas Scott Jurek. Trébuchant sur la racine infortunée, il s'est remis sur pied et une semaine plus tard, il a battu le record de Jennifer Farr Davis.

Il a parcouru le sentier des Appalaches en 46 jours, 8 heures et 7 minutes. L'endurance l'a aidé à surmonter tous les obstacles, y compris lui-même.